2017年4月14日 ? 星期五 ? 晴

【早起】05:15 ? ?【睡覺】22:10

【學習】

1、麗謙語音頻道聽早課；

2、誦讀心經、太上清靜經各一遍。

【鍛煉】

掄胳膊200個，面壁蹲墻10個。

【心賞日記】

1、誠誠最近很喜歡拼圖了，我買的8個40片的他拼得非常熟練，和我比賽都是他贏。之前是40片的，我又買了4張60片的，難度增加。昨天晚上他和我比，第一次他贏了，第二次我們對換，拼了一部分以后，他開始有畏難情緒了，這個太難了，你等我一下。我說，對我來說也是很難的，但我會慢慢去，很多時候，把前面的拼好了，后面就越來越順了。他見我不等他開始哭了，然后發脾氣要睡覺了，等第二天再拼。我把自己拼了大部分的拿到大廳，靜下來以后，很快就拼完了。進去之后，他還沒睡，我引導他：第一、媽媽買玩具是給你玩的，要讓你開心的，不是讓你哭的；第二、玩拼圖的過程遇到困難了，要想辦法克服，鬧脾氣是沒有用的。也不知道他聽進去沒有，反正該說的我說了，又抱了一下他，關燈睡覺。

2、學習時間管理100講第89講：番茄組合與倒計時工具推薦

工欲利其事，必先利其器，最近葉老師一直在推薦工具，今天又分享了一個新的工具叫---“倒計時組合”。

我們很多時候需要用倒計時，番茄鐘也是一種倒計時。倒計時的軟件有很多，今天介紹倒計時的軟件叫Timers，它是一個組合性的軟件。什么叫組合呢？就是一個倒計時接著另一個倒計時。

舉一個例子，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉，它是由12個動作加上動作之間的休息組成的。

它有深蹲跳、靠墻坐、俯臥撐、仰臥起坐、踏上椅子、蹲起、三頭體，平板支撐、原地高抬腿、弓箭步、俯臥撐旋轉、側撐體12個動作，每個動作完成后都需要休息。我們就可以打開軟件，新建一個組合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墻做30秒，休息10秒；俯臥撐30妙，休息10秒……每一個動作都做30秒，休息10秒。

今天是透過7分鐘鍛煉的組合，來介紹Timer+這個軟件。Timer+也可以用在其他的方面，比如說番茄鐘的組合！番茄鐘的使用組合可以嘗試設置4個番茄鐘，前三組都是專注工作25分鐘，5分鐘休息，最后一組是工作25分鐘，休息30分鐘。

番茄鐘和倒計時有什么區別呢？番茄鐘的使用專指腦力勞動，我們需要專注才行。比如說在25分鐘倒計時中，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則，這時候25分鐘的倒計時就是番茄鐘。番茄鐘是指專注的精神，而不是時間上倒計時的概念。

倒計時25分鐘看電視，可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，或是一邊拖地板一邊看電視。

但是做作業，或者是寫報告等，就要用番茄鐘的理念，一次只做一件事。

Timer+可以設置一組番茄鐘。這個軟件非常方便，葉老師的兒子也在用。

他做作業的時候用，他有語文、數學、英語3個作業，就可以設置語文25分鐘，休息5分鐘，數學25分鐘，休息10分鐘，用架子鼓來代替，然后英語25分鐘，整個組合就結束了。

葉老師推薦的工具很多，我們根據自己的需要，好好地利用，工具在生活和學習中是無處不在的。