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這周上海的最高溫度已經從上周的20度降到20度以下了，這是加緊腳步沖刺入冬的節奏，我也很配合季節的穿上了我的秋衣秋褲，套上了呢子大衣，圍上了長長的杏色圍巾，清晨和夜色中我也看到了穿羽絨服的人，頓時覺得自己沒穿錯，并且覺得安心溫暖。
回家的路上看到旁邊露著大白腿和大胸脯的妹紙我不禁還是有那么一丟丟羨慕的，隨后又裹了裹我的呢子大衣，把頭縮進圍巾里，美麗凍人和安全溫暖，我還是選擇了后者。
是因為年齡大了嗎？要知道想當年的我們也是一整個冬天露著腿就橫行天下了。
不過我為自己穿秋褲找到了個溫暖有愛意的理由：“我終于學會更愛自己了！”
記得之前和我媽一起看北京臺的養生節目，那么多期我只記住了一句話，當時討論冬天女生除了頭可以露哪里？女專家說：只能露胸和大腿！還有一個部位雖然不怕冷但過了穿開襠褲的年紀就不論男女都不可以露了，否則就是耍流氓嘿嘿。原話忘記了但大抵就這個意思了。
我今天認真學習了一下，果然哦，專家說的對！冬天露其他地方對女孩紙身體都不好，其實對于想性感的女孩紙，只要聽到還可以露胸和大腿也就基本上滿意了對吧。平胸的妹紙也表氣餒，聽說最近流行露排骨胸......
說正經的：女孩紙一定一定要注意保暖，和年齡無關，如果想老的慢一點未來病痛少一點那么就要從小注意。
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我們身體哪里最怕冷？
1，頭部
頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。當頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。女生外出時可以戴上又潮又保暖的帽子。
冬天禁忌：忌早晨起床就洗頭；忌用冷水洗頭；忌額頭流汗時出門見風。
2，腰腹
腹部著涼很容易引起腹痛腹瀉，從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。腹部受涼會引發腹痛、腹瀉、消化不良等腸胃病，甚至導致月經紊亂、痛經等情況。因此更需要注重腰部保暖。
腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能。
冬天禁忌：忌睡覺踢被露肚子，忌外出露臍、露腰
3，后背
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。
冬日禁忌：忌冷天露背
4，膝關節
膝蓋是人體的重要關節，如果不加以保護，很容易造成關節炎。關節炎的主要癥狀是關節局部刺痛、腫脹疼痛、僵硬、活動受限等。有專家表示，寒冷不會直接導致關節炎，但是長時間把膝關節暴露在寒風中，會導致血管收縮、血液循環變差、膝關節的抵抗力下降等情況，也是不利于膝關節健康的。所以在冬天，要防止膝蓋受涼。
冬日禁忌：忌穿裙裝裸露膝蓋
5，腳/腳踝
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈。腳部向來有人體的“第二心臟”之說，腳冷則全身冷。機體抵抗力就會下降，疾病就可能乘虛而入。
腳踝承受著全身的重量，經常穿高跟鞋很容易導致腳踝損傷。如果不加以重視，很容易因為受涼而引發踝關節炎。
冬日禁忌：忌用冷水洗腳；忌冬天露腳踝；忌冬天穿涼鞋；忌穿裸露大面積腳背的單鞋。
6，脖子
辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜！
冬日禁忌：忌長時間頸椎保持一個姿勢，忌受寒。
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保暖法則
1，高科技
家里、辦公室里準備：USB暖手寶、暖腳寶、暖風機、便攜式電暖寶寶等等等
2，吃
多吃熱性食物，如牛肉、羊肉、雞肉、馬鈴薯、紅茶等等。做菜的時候也可以放點胡椒，生姜，辣椒等輔料對預防寒冷有很好的作用。暖宮的食材有：紅棗、黑棗、桂圓、核桃、花生、黑豆、紅豆、阿膠、當歸、羊肉、燉雞、桑葚干、枸杞、益母草、紅糖；以上這些你可以排列組合配著吃，如紅糖桂圓姜茶、阿膠紅棗、當歸燉雞等等（流口水ing）
3，穿/戴/用
暖寶寶：小小的一塊大大的能量
護膝：冬天實在要穿裙子就備一個
褲襪：穿裙裝必備
長靴：穿裙裝護腿
口罩：防寒 保暖 防霧霾 防狗仔 美顏
手套：一雙漂亮的手套提升氣質又保暖
帽子：外出護住你的諸陽之匯
圍巾：護脖頸保頸椎搭配修飾
熱水袋：除了暖寶寶以外的貼心好寶寶
護手霜：冬季必備
護唇膏：冬季必備
外套：短款羽絨服、中長款羽絨服、短款呢大衣、長款呢大衣等，基礎款買好的。
4，運動
多做有氧運動。手腳冰冷大多數是血液不流暢導致的，陽氣不足，這時我們更加應該讓自己的身子活動起來。散步、室內有氧運動等等。
護頸運動：即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉
南方的冬天，沒有暖氣！沒有暖氣！沒有暖氣！你越窩著越冷！多么酷的領悟……
5，保養
熱水泡腳，每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳可以加快血液循環，排除毒素等作用，我們可以在熱水了放一些艾草或者幾片生姜更能祛除寒氣，泡腳的最佳時間是晚上九點，水剛好到腳裸，水溫不要太燙。
按摩，閑暇時間我們可以將雙手合并快速摩擦雙手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩腳底等方式來加速血液循環，從而達到保暖的目的。如果想通過按摩穴位來調節身體的話可以買本書來研究研究。
熱水泡澡，有時間以及條件允許的話可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用，我同事說：“首先要買一個帶大衛生間的房子”哈哈.......
充足睡眠，每天保持8個小時的睡眠時間，保證黃金三小時的黃金睡眠，這樣可以消除疲勞，恢復體力，美容抗衰。
做一枚溫暖的女紙
就像冬天里的春天一樣……
