這次課韓老師布置的作業(yè)是“與情緒共舞的故事”。在學習成長之前，真的不知“情緒”是何方神圣？更不知當ta造訪時，我要如何接待ta照顧ta，只是任由ta肆意橫行。特別是結(jié)婚生子后，面對生活瑣事及各種關(guān)系，我開始焦躁，易怒易煩，開始出現(xiàn)各種我極不喜歡的自己的樣子，那時我多渴望做一個與世無爭、淡然大氣的女子啊！可現(xiàn)實卻相去甚遠，越排斥越是成為這樣的人：凡事都要爭個我對你錯，我自己的觀念想法做法才是對的好的……怎么會這樣呢？我對此除了煩燥苦惱疑惑，好像沒辦法跳脫出來。
屢屢在面對孩子的各種挑戰(zhàn)時，我先是耐著性子哄勸，她不聽，我就煩躁、著急，她繼續(xù)哭鬧，我就開吼、斥責，如果她再繼續(xù)，我忍不住啪幾下屁股，接著她就哭、道歉并順從，過后我又自責懊悔……
直到去年，這樣的循環(huán)還常常上演。怎么辦呢？我要去哪里尋找出口呢？
還好！煩惱即菩提。
因著各種因緣，我開始參加各種成長課程，從最開始接觸瑜伽的身心靈課，到佛法般若智慧，到正面管教的阿德勒個體心理學和韓式的非暴力溝通，遇到了很多有德行的良師與益友，我的天空豁然開朗，一步一步，慢慢的，我學到了好多很究竟的知見，其中關(guān)于情緒這塊對我?guī)椭畲蟮囊粭l是:
我們所無法控制的各種情緒，來自于我們小時候的某種體驗沒有被很好的處理，說具體點就是所生出的情緒沒有被媽媽（和主要撫養(yǎng)人，但最關(guān)鍵是媽媽）真的看見，更別說接納，所以發(fā)育卡在這里，形成一個困難，或者說卡點，當長大后，只要遇到類似小時候的情境時，那個沒被處理的困難、卡點就會被勾出來，我們的情緒便隨之而來，甚至有些困難太大，造成的創(chuàng)傷太大，這個創(chuàng)傷有可能是恐懼、悲傷、被拋棄，不被愛等負面情緒，還有可能是很大的喜悅沒有被慶祝哦！人為了自我保護，為避免再次受到如此大的沖擊，會不讓自己感受到各種情緒，所以表面上看起來會有點麻木、冷漠。
原來是這樣！！！
了解到這部分以后，我釋懷了很多很多，當然，需要時間去一條一條地厘清我情緒的根源在哪里，第一步就是覺察，對于每個情緒的波動，都帶著覺察，寫到這里也想到《瑜伽經(jīng)》的第一條便是:瑜伽是控制心的意識波動，以前我一直不能很深的理解，現(xiàn)在想來我們普通人需要練習的就是提升覺察力。（相對于專門修行的瑜伽士來說，我就算普通人，瑜伽士有更高層次的使命。）
說回正題，那怎么練習覺察呢？
正面管教有一個工具是積極暫停，就是在發(fā)生沖突時，能對自己喊停，暫時離開這個情境，讓自己冷靜一下，避免戰(zhàn)爭升級，先處理情緒，再處理事情。韓老師提供的方法也是喊停，而后需要問自己：這是哪個我在說話？我還想多問自己幾個問題，我此時的感覺是什么？是興奮、喜悅、悲傷、害怕、厭煩、無奈？……我為何有這種感覺？過往我曾經(jīng)經(jīng)歷過什么類似的事情？雖然目前我還不能對每個當下都有覺察，但我已經(jīng)開始這樣來練習了，并且跟同修的小伙伴們熱烈討論，用金潔的話說，已經(jīng)“如火如荼”了！
最近的很多發(fā)生，讓我收獲了好多禮物，我選其中一件來聊聊吧。
孩子到了四歲多的年齡段， 常跟我發(fā)火，有天晚上月月上床之前故意“找茬”對我大喊大叫，語氣非常兇地讓我給她鋪被子，我先是奇怪，難道她是困了？便平靜地跟她共情，我蹲下來說:你看上去非常氣憤是嗎？你能告訴我是什么事嗎？她大喊“不能”，哼哼唧唧并摔東西，還握緊拳頭打我，我說看來現(xiàn)在你身體里的小怪獸要跑出來，可是你不能傷害我，你愿意打沙發(fā)或是打打枕頭嗎？像我一樣。我示范了怎么打枕頭，她依然犟在那里，依然很兇地大喊“你必須去給我鋪被子！”幾個來回，我已經(jīng)沒有耐心了，開始對她不耐煩，吼了她，很快我留意到我的心里有股氣堵著了，先處理自己的情緒吧，我對她說：媽媽現(xiàn)在感覺很無奈，我要到陽臺上去單獨待一會，請別打擾我，5分鐘后我會回來。（這就是正面管教里的積極暫停）于是我起身走到陽臺上去做了幾次深呼吸，看了看遠處的房子和樹，再想想我為何這么煩躁，會不會是我對于自己學了這么多還教不好孩子有種挫敗感呢？如果是，那就是有個預設(shè)：我學了這么多育兒方法就應該做個所謂的好媽媽，就能接納孩子的一切，所以一旦我處理不好時，就會有無力感，挫敗感，為了掩飾我這種無力，會衍生出憤怒來讓我看起來有力量的，但這種力量又是虛假的，很容易被擊穿的，所以我又有自責，愧疚…是這樣嗎？又或者是我小時候發(fā)脾氣時不被大人允許，一直是個大人眼中的乖孩子？我先假設(shè)都有吧。我又回想了下在月月小時候我對待她鬧情緒時的場景，責難，不耐煩，吼，打等等是不是都出于一種“我怎么就管不好孩子呢”的無力感呢？我還沒思考完，不知過了分鐘，她走出來抱我大腿，哭得很傷心，我已經(jīng)平復了很多，知道她只是不會表達，只能用哭，便抱著她進房間，給她擦眼淚，她靠在我懷里繼續(xù)委屈的哭著，我撫摸著她的背，親了親她額頭，什么也不想說，我想我平靜的非語言信號她已經(jīng)收到了，然后就上床講繪本了，邊講她還跟我開玩笑，講完我們又擁抱、親親，她便開心的睡了。
感謝自己！就在大腦蓋子快要打開的瞬間喊停了，并想起先使用積極暫停，讓孩子看到效果，其實并不需要急于去糾正行為，更不需要我們?nèi)フf教什么關(guān)于你不能發(fā)脾氣你要乖要聽話要禮貌等等，我自己都有情緒時如何對孩子言傳身教？而且在孩子情緒激動的時刻說了基本都是白搭，孩子自己非常清楚這不是什么受人歡迎的行為，她只是跟以前的我一樣，不知要怎么合理的表達情緒，或者只有通過看起來像“不當行為”的方式才能更引起大人的關(guān)注，此刻我可以做的就是讓孩子看到，我是如何讓情緒流淌出來而不是憋在心里或以失控的爆發(fā)的形式出來，先照顧好自己的情緒，再跟孩子連接。
也感謝月月這面鏡子，讓我看到自己其實跟她一樣，脆弱到無力時會用憤怒去掩飾，假裝自己很有力量，感恩這樣的覺察！
雖都目前我只學了點皮毛，雖然修行的路很長，但我們已經(jīng)在路上了，還是那句話，我是如此幸運，感恩有同行的你們陪伴，感恩一切的遇見！
