我這是第幾次公開進(jìn)行周復(fù)盤啦？答曰，第13次。對于生活的用心觀察與悉心感受，就藏在這些文字里，我足夠享受，且也足夠愉悅。細(xì)數(shù)那些屬于生活的小細(xì)節(jié)，會想說，其實(shí)美好事物，總是無處不在，就看我們以怎樣的心態(tài)去對待。
01
健康
受自己寫的讀書|體態(tài)、飲食、睡眠和運(yùn)動多管齊下，好身材練出來~一文提到的好身材=體態(tài)好+吃好+睡好+練好這一思路啟發(fā)，我把健康按照運(yùn)動，飲食，睡眠和體態(tài)四個(gè)方面來進(jìn)行復(fù)盤，做得最好的是飲食和體態(tài)，比較好的地方是運(yùn)動，最不好的是睡眠。
具體而言，飲食方面，密切關(guān)注身體的飽腹感，專心吃飯，細(xì)嚼慢咽，只在餓的時(shí)候進(jìn)食；體態(tài)方面，飯后一定會九點(diǎn)靠墻站上15-30min，有一天沒有站，我發(fā)現(xiàn)渾身都不對勁兒，它已經(jīng)成了我一種不可或缺的生活習(xí)慣。
運(yùn)動方面，本周共運(yùn)動7次，前五天興致比較高，后兩天，許是到了周末，身體發(fā)出了想要休息的訊號，有些兒提不起勁兒，就有種不想動的念頭縈繞在心間，但是我還是行動了起來，哪怕只動上二三十分鐘也是好的，一旦動起來了，還是很享受的。
睡眠方面，周一周二早睡早起可能做得還不錯，到了周三周四接連兩天，因?yàn)楹团笥蚜奶於砹?，一點(diǎn)左右才睡。晚睡導(dǎo)致我起得也晚了些，并且精神也不是很佳，再次確認(rèn)我是那種一旦睡太晚狀態(tài)就會明顯發(fā)生變化的人兒。另一方面，可能晚睡也導(dǎo)致運(yùn)動方面提不起勁兒來，所以牽一發(fā)而動全身，請親愛的自己下周務(wù)必再繼續(xù)好好調(diào)整睡眠吧！即使知道自己可能還是做不到，但是目標(biāo)還是要有的啊。小小說是不是可以不用要求自己早睡，而是讓自己早些起，自然而然早睡，有道理！我努力試試看！
02
閱讀
1.讀書
本周閱讀時(shí)長為7h30min，平均每天閱讀1h5m一天，雖比上周下降10.6%，但多少是達(dá)成了每周至少7h的目標(biāo)噠。讀完梅耶?馬斯克的《人生由我》并且輸出一篇書評，正在讀東東槍的《文案的基本修養(yǎng)》。讀書|《人生由我》：保持積極樂觀，會被生活溫柔以待
每天早上起床洗漱之后進(jìn)入閱讀時(shí)光已經(jīng)成了一種習(xí)慣，晨間安寧，心自喜悅。與書中的人兒來一場穿越時(shí)空的對話，在書中領(lǐng)悟萬事萬物之美，更是喜上加喜。
梅耶?馬斯克《人生由我》這本自傳我看得很慢，大概是因?yàn)闀芎?，喜歡它到每一個(gè)字兒都不想錯過，輸出書評的時(shí)候雖是有些兒難產(chǎn)，但反復(fù)通讀了下又找到了靈感，且成功安利了幾個(gè)人兒去讀，得到了肯定就很滿足。
東東槍《文案的基本修養(yǎng)》讓我進(jìn)一步了解到作為文案從業(yè)人員的些許心得體會，語言通俗易懂，簡潔深刻，信息量大，讓我會不自覺地在生活中聯(lián)想到這本書中的知識點(diǎn)來，目前還只看了一半，下周要繼續(xù)讀完它。
下周除了要接著讀《文案的基本修養(yǎng)》，還要讀 《濕胖》《富蘭克林自傳》。
2.聽書
仍然選擇用天下女人研習(xí)社App進(jìn)行聽書，喜歡楊瀾的私人書單：Big Girl養(yǎng)成記，她對每一本書的講解都那么舒服且深刻。
03
寫作
毫無疑問，寫作仍然是不變的堅(jiān)持，時(shí)至今日，寫作日更已經(jīng)進(jìn)行到第96天，本周該突破100天啦，不知道那一天我會寫些什么呢？
本周完成周復(fù)盤1篇，讀書2篇，游玩1篇，活動1篇，清單1篇，感悟1篇。以后會更進(jìn)一步細(xì)分文章標(biāo)題前的｜的文字，讓主題更加清晰可見。量化本周收獲的話，共獲得在看數(shù)22個(gè)，點(diǎn)贊數(shù)77個(gè)，留言數(shù)46條，贊賞3筆。謝謝大家的反饋呀！?
我寫作屬于隨心隨性派，有時(shí)候當(dāng)天有什么靈感就會寫什么靈感，如果沒有靈感就絞盡腦汁也要想出來，不過目前是處于靈感比較多的階段的。
有時(shí)是有人向我發(fā)問激發(fā)我的靈感，比如寫的西安值得一去的7個(gè)地方和讀過的健身類的書這兩篇；有時(shí)是讀書得到的靈感，比如寫的《人生由我》的書評和21天不一樣挑戰(zhàn)第二期的招募文；還有的就是因自身的感悟和與人的交流而成文，如寫下來的儀式感清單和感恩文。
寫作過程的曼妙之處就在于，我可以從日復(fù)一日的堅(jiān)持當(dāng)中感受到自己的進(jìn)步與成長，細(xì)細(xì)觀察自己今天的狀態(tài)是好還是欠佳，要如何做得更好，都是一件樂事兒。所以說，寫作是幸福的，是快樂的。下周，也會繼續(xù)好好堅(jiān)持。
04
復(fù)盤
1.日復(fù)盤
堅(jiān)持在朋友圈進(jìn)行日復(fù)盤的第11天，依舊是從今日固本、今日分享、今日新知、今日小確幸和小感悟這5個(gè)方面來寫。即使比起上周，這周對日復(fù)盤的進(jìn)行時(shí)間有所調(diào)整，但占用的時(shí)間仍然過多，繼續(xù)好好摸索如何更好吧，這個(gè)發(fā)現(xiàn)的過程也總是一個(gè)充滿樂趣的過程。
昨天出門過周日，有換一種形式進(jìn)行日復(fù)盤，但會發(fā)現(xiàn)之前的日復(fù)盤形式中的小感悟模塊我特別喜歡，每次在寫小感悟的時(shí)候，都特別享受呢誒！那些蹦跳出來的字，有時(shí)候不敢相信是我寫出來的話哦，其中有一句話還被收錄進(jìn)了暢斯晚安日記的一周總結(jié)里，好開心呀！
現(xiàn)摘錄幾句我比較喜歡的，看著這些突如其來的小感悟，似是對一天的總結(jié)，似是對新一天的期待，看著當(dāng)真成就感滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，以后還是要加上小感悟來寫！
張弛有度，收放自如，會讓創(chuàng)意與靈感更快更好地產(chǎn)生與流動?記得再忙也要給自己放個(gè)假，不要忽視了我們的生命之花中的休閑娛樂部分哦~?????
?總是讓我們快速直擊要害??
?建立起對于生活的掌控感以及秩序感很重要，它可以幫我們在即使是繁忙的時(shí)候也可以歸于寧靜與平和。???
?我們有時(shí)候容易陷在糾結(jié)里，時(shí)間會過得很快，與其自己一個(gè)人糾結(jié)，不如尋找我們的外部支持系統(tǒng)，通過溝通交流高效解決。這可以幫我們提供一個(gè)不同的視角與思維方式來認(rèn)識問題兒嘿嘿~?????
?早早把重要的事兒干完，就可以更多地去干想其余想干的事兒啦！
?充實(shí)自己，提升自己，做自己喜歡的事兒怎樣都不覺得累~??
?人與人之間的交流總是能夠帶來能量，彼此給予也汲取能量，讓我們一同成為更好的人兒吧~??。
2.感恩日記
感恩日記仍舊在持續(xù)地堅(jiān)持寫著，已是第54天，感恩自己已經(jīng)擁有的一切，越感恩，越富足。這周小燕也加入了一起寫感恩日記的隊(duì)伍來啦！
05
社群
1.作為發(fā)起人和參與人的社群
（1）養(yǎng)成系美少女們N/365群，有不少溫暖與愛
這是一個(gè)我以運(yùn)動為初衷發(fā)起的群，已存在105天，姑娘們運(yùn)動完了會在里面打卡，傳遞能量與愛，當(dāng)然，我們也討論著其它話題，比如寫作、閱讀、成長、情感、生活等等等等。謝謝大家的參與和分享，把這些美好都記錄下來：）六月|在人生的長河里，和養(yǎng)成系美少女們抱團(tuán)成長好快樂~
依舊能量滿滿的一個(gè)群兒，彼此分享著運(yùn)動完的快樂，變化后的驚喜，健康飲食的歡愉。
★這周目田在群里發(fā)起了一個(gè)感情相關(guān)的話題，引來了姑娘們的討論，很是受用，分享給大家瞧一瞧，看一看。
??一上來看到你的問題，我覺得可以用非暴力溝通來跟男朋友進(jìn)行溝通。首先你覺察到你自己的情緒，是不開心還是憤怒之類的，然后找到你這個(gè)情緒出現(xiàn)的原因，就像你說的你覺得他不把你的話放在心上，不在乎。明確自己的需求，是要男朋友關(guān)注，更多的愛還是什么。最后跟男朋友提出你的請求，兩個(gè)人進(jìn)行溝通。在你冷靜下來覺察自己的情緒之后，按照非暴力溝通法坦誠地溝通，一般對方看到你的情緒和需求，都還是會愿意好好說的哈。很多時(shí)候其實(shí)也沒有我們想象那么嚴(yán)重[擁抱]但是不說就會很難受的。（via香香）
?戀愛中，我認(rèn)為女性要努力克服自己無厘頭的情緒，男性要不斷成長地成熟與包容。溝通才能同頻，同頻才能愉悅。（via瑜璞秦）
?對，一定要說出來。而且是冷靜地說出來，不是抱怨或者埋怨他的語氣。就是在理性克制的闡述一件事情，表達(dá)你的心情。（via瑜璞秦）
?PET里講過一個(gè)方式，我覺得很適合用在這個(gè)場景，溝通的時(shí)候用：事實(shí)+感受+影響
（描述事實(shí)，再講自己對這個(gè)事實(shí)的感受，以及這帶給你的影響。）（全程不評判對方，不指責(zé)對方）（viaSS）
?強(qiáng)推PET《父母效能訓(xùn)練》，雖然是一本講親子溝通的書，但我覺得所有溝通都適用
（viaSS）
?親密關(guān)系中的不合理預(yù)期與合理預(yù)期（via春卷兒）
★在寫儀式感那篇文章的時(shí)候，在群里采訪大家自己很喜歡的儀式感，她們都給出了?屬于自己的答案，有的予我靈感與啟發(fā)，謝謝大家的討論呀：）
?準(zhǔn)備開始看書學(xué)習(xí)的時(shí)候 會先把頭發(fā)扎得賊緊(via從容）
?在少女、早起、穿搭等群里打卡呀 ?；特殊的日子去跑個(gè)步呀什么的（via崔媛）
?讀書打卡、運(yùn)動打卡、日復(fù)盤（via藍(lán)陽）
?每次用新筆記本前，都會認(rèn)真寫名字+電話+一句喜歡的話或鼓勵自己的話在首頁，然后告訴自己儀式感先搞起來，哈哈哈（viaSS）
?出門前檢查一下美不美，涂口紅，噴香水（via奶茶）
?每年只要有機(jī)會和哥哥姐姐見面了 就一定要拍張4人合照 打算一起把這個(gè)儀式感堅(jiān)持下去 直到很老很老的時(shí)候一起回憶(看似很簡單的事情，卻由于各自的工作 假期，生活等一些原因執(zhí)行起來沒那么容易)?（via小時(shí)光）
?每天早晨對著鏡子和自己微笑(*^ω^*)說早安(^O^)!（via喵）
?上班要化妝、認(rèn)真穿搭和拍照；出門幾天剛到家打掃衛(wèi)生；每天晚上睡前和先生復(fù)盤今天的三件事以及互相說“我愛你”（viaKiki）
?周五晚上或者周六早上一定會把房間打掃一遍，整理凌亂的桌面，以一個(gè)干凈舒適的環(huán)境來迎接周末（via目田）
?早起運(yùn)動、周復(fù)盤、月復(fù)盤、每本紙質(zhì)書讀之前，都會寫上第一次讀的日期，每晚睡覺前雙方互說：“愛、非常愛、100分、晚安”（感覺這個(gè)有些幼稚[捂臉]）、紀(jì)念日都會出去吃大餐、每周末和家人一起視頻（via時(shí)奕）
★Iris在?群里分享了她練出來直角肩的快樂，超好看！哎呀，好開心看到這樣的分享！給了我們一眾姑娘們眾多動力?。∷龅氖情L腿姑娘的直角肩和天鵝臂，感興趣的也可以練起來呦！我上周有做過一周前者，感覺消斜方肌有一定的效果，但是這周沒有做，下周再撿起來重新做起來！?
★目田在群里問一種花兒的品種，得到了大家的熱情應(yīng)答，后來集思廣益才知道是美麗的睡蓮，感恩大家分享的美好，第一次知道睡蓮紫得這么熱烈！謝謝菲菲和目田的實(shí)拍分享呀！
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(上三圖via菲菲和目田^_^）
★Helen一如既往有在群里分享她的早午餐，并有分享雜糧迷糊的做法，哎呀，謝謝傳遞的美好與能量，讓大家都嗅到了美好生活的氣息呀！
（2）21天不一樣挑戰(zhàn)群，發(fā)現(xiàn)變化中的美好
這周對我來說 很重要的一件事兒是發(fā)起并且開啟了第二期21天不一樣挑戰(zhàn)，報(bào)名的人兒要比我想象中的多一些，目前已經(jīng)是挑戰(zhàn)進(jìn)行的第4天，大家都堅(jiān)持得很棒。
在這21天里，有人挑戰(zhàn)畫簡筆畫，比如栗子和晨曦；有人挑戰(zhàn)學(xué)做菜，比如我和可可；還有人挑戰(zhàn)每天選一個(gè)裝修靈感，比如KIKI；還有人借此機(jī)會每日學(xué)習(xí)尤克里里，比如莎莎；還有每日閱讀，運(yùn)動，早起，極簡，感恩日記等等美好人事物，光是聽著就很美好動心了吧？
有幸把大家齊聚在一起，一同努力正向生活，是我的榮幸，也希望大家能通過這個(gè)活動收獲一些什么。有關(guān)第二次活動的第一篇總結(jié)將放在挑戰(zhàn)滿一周時(shí)進(jìn)行，煩請感興趣的大家伙兒們密切關(guān)注呢哦。
3.【感恩日記】越感恩，越富足
大家隨性分享的一周，我有時(shí)候?qū)懥艘膊挥浀梅窒淼饺豪铮衫杳妹靡恢痹诤苷J(rèn)真地堅(jiān)持寫著分享著，為她點(diǎn)贊呀！六月|越感恩，越富足——揭秘我與感恩日記的故事
2.作為參與人的社群
（1）Kiki發(fā)起的【用心穿搭】
Kiki的用心穿搭已經(jīng)進(jìn)行到第16天，讓我發(fā)現(xiàn)了用少量衣服進(jìn)行穿搭的更多可能，看著姑娘們在群里一塊兒認(rèn)真穿搭，用心生活，好不快樂呀！光是看著姐妹們的穿搭，就是一種享受與快樂！
（2）暢斯發(fā)起的【睡前日記】
一群姐妹們都在努力用心認(rèn)真地生活，我時(shí)常有感于她們的記錄，不管是圖片，還是文字，體現(xiàn)出來的感覺是豐富，富足，充盈。本周通過此群認(rèn)識了老鄉(xiāng)春卷姑娘，是開心的不在。?
（3）時(shí)奕發(fā)起的【早起見證美好-新生】
一群早起星人兒，努力生活的故事，在這兒上演。這是一個(gè)美好的平臺，隨時(shí)分享，即時(shí)歡樂。每天早起打卡也是生活之中的儀式感的一種體現(xiàn)。
（4）波波發(fā)起的【回音行動】
越來越喜歡波波發(fā)起的這個(gè)行動，制定下來的計(jì)劃，一定會想方設(shè)法地完成，也考驗(yàn)了自己對自己的了解程度，當(dāng)天完不成的就不會輕易寫下來，因?yàn)橐ψ龅绞率掠谢貞?yīng)啊，對他人是，對自己更是：）
06
休閑娛樂
1.給弟弟過生日
自上周以來，有意識地把周日當(dāng)作自己的休息日，除了閱讀、寫作與運(yùn)動照常以外，其它都稍微放一放，真正做到張弛有度，收放自如，有松有馳。
這周日又是弟弟的六歲生日，一大早出門給他買了生日禮物——書包和文具盒，祝愿這個(gè)即將一年級的小朋友健康茁壯成長，平安快樂！
2.《乘風(fēng)破浪的姐姐》40min
看了第二次公演的兩個(gè)節(jié)目，分別是《管他什么音樂》和《 》
針對前者，張雨綺的性格真實(shí)而張揚(yáng)，李斯丹妮的唱跳吸引眼球，王麗坤的舞蹈表現(xiàn)極佳；針對后者，孟佳、張含韻和金晨這三個(gè)人的配合是真好啊，深情投入其中，感動自己也感動了觀眾。
不知道這次的結(jié)果會如何，期待更多姐姐們的表現(xiàn)。
即使是短短的一周，也能發(fā)現(xiàn)這么多的精彩與充實(shí)。所以說進(jìn)行周復(fù)盤，怎能不令我樂在其中呢。它給我們短暫整頓的時(shí)光，也給我們繼續(xù)前行的力量。
美好會傳遞，也會復(fù)制，還會加倍增長，相信美好，才會遇見美好，所有的美好事物也一定會接踵而來。愿你我都能被美好的人事物包圍，走在熱愛里，懷揣歡喜前行。
謝謝你們看到此處~：）
祝你生活開心，快樂，美滿，愉悅，且平安，健康，順?biāo)?，自在?/b>
