最近看的是曾奇峰寫的《適度的防御》這本書。感覺可以在從“人性”這個角度去思考的時候，用心理防御去看一個人會讓自己好受點。

自我保護的方式，就是防御

選擇自殺的，是防御機制已經(jīng)不起作用了。

有成人防御與嬰兒防御，有意識層面的防御和潛意識的防御。

不同的人，使用不同等級的防御機制。

不同場合，使用不同的防御機制。

關(guān)于男女、生死、對成功的渴望害怕成功后的懲罰的三類沖突，是神經(jīng)癥。

防御機制具有一致性與靈活性。

人格發(fā)育不良，防御機制失靈。

1、情感隔離

情感隔離的防御機制，表示他處于情感發(fā)育相當(dāng)成熟的階段，專業(yè)地說這屬于神經(jīng)癥的防御；如果一個人使用的主要防御機制是壓抑、情感隔離、反向形成等防御機制，會認為他處于人格發(fā)展的最高級別的階段。

使用情感隔離防御，是讓自己不受痛苦的沖擊。通過分散注意力臨時解決了問題，若當(dāng)再次回想起那些事情的時候，還是能感覺到同樣的情感沖擊力，說明情感隔離沒有進入到潛意識。

在面對對自己沖擊力很大的事情時沒有感覺，并不代表自己沒有情感，而是具有強大的情感，這種情況可能會毀滅你，所以你使用情感隔離防御機制來保護自己。不用因自己對那件事沒有情感而自責(zé)。

有些人在敘痛苦經(jīng)歷的時候會一邊說一邊笑，是他們還沒有處在一種需要救護別人的狀態(tài)，或面對其他需要自我功能發(fā)揮出來才能產(chǎn)生作用的事情，咨詢師可以面質(zhì)他們，面質(zhì)痛苦。

有些人會經(jīng)常夢見去世的人，夢中無法隔離與他人的情感，這是一種補償。

對他人的憤怒，也是使用情感隔離，來隔離站在對方角度會體驗到的情感。

父母的情感隔離

父母對孩子只談學(xué)習(xí)不談愛恨情仇是愚蠢的，讓孩子學(xué)習(xí)變成了被強迫。父母責(zé)罵孩子，使孩子在自己說的話中被催眠，父母越是說孩子是什么，孩子以后就會讓那件事發(fā)生。比如，孩子只是考試做錯了題，父母夸大成：“你從來都是如此粗心，你如此粗心，考試的時候怎么辦？”（夸大錯誤—標簽定義—恐嚇未來）

父母過分強調(diào)學(xué)習(xí)，實質(zhì)在掩飾“我希望你學(xué)習(xí)成績不好，因為你學(xué)習(xí)成績好了，就會拋棄我”的真實想法。

父母采取功利教育，僅僅采取獎勵和懲罰的措施，是在用情感隔離告訴孩子：“你不過跟小動物一樣”。這樣會在彼此關(guān)系中注入“我愛你是有條件的，你必須成績好，我才愛你，否則，我不愛你”，會極大損害情感品質(zhì)。功利主義及勢利眼都是如此。

父母采取此類情感隔離的原因有兩點：

1）不希望孩子學(xué)習(xí)太好從而離開父母。

2）父母因為自己人格發(fā)展得不太好，自我邊界不清晰，可能在潛意識層面已經(jīng)跟孩子有觸和性的關(guān)系，也就是“你就是我，我就是你”。讓自己站在權(quán)威的位置，不跟孩子有平等的連接，以便保護自己，不吞噬孩子，或者被孩子吞噬。

若父母本身就和學(xué)習(xí)的關(guān)系不好，在以后跟孩子的關(guān)系中，他們仇恨學(xué)習(xí)的部分會投射給自己的孩子，而孩子會用一生展示父母對學(xué)習(xí)的仇恨。

2、反向形成

反向形成，意思是一個人的情感體驗和相應(yīng)的行為是相反的。

一個人因為沒辦法感受到自己的情感，或者即使感受到了自己的情感，卻沒辦法正確表達，表達的是完全相反的狀態(tài)。

反向形成具有夸張表達、強調(diào)某件事的特點。比如，越是強調(diào)自己很有錢的，就是沒錢。感覺就是過度了就會是反方向。

過度的獨立就是依賴、過度的厭惡錢就是最愛錢、自卑就是自大、責(zé)罵是無法表達的愛、過度正向是隱藏的敵意、潔癖是喜歡臟東西。表面抨擊，實質(zhì)向往。如此反感，只因我如此熱愛。

反向形成帶來的阻礙

孩子缺乏能力，是父母不希望孩子有這個能力。夫妻總是吵架，是彼此需要對方。過度強調(diào)自由，是對自我限定。把很多問題道德化，是享受道德的優(yōu)越感而潛意識想要沖破。口口聲聲堅持原則，是強烈破壞原則的沖動。過度追求公平，是因為沒有在不規(guī)則、不公平環(huán)境中受益。強烈想要改變他人或自己，是為了滿足自己的自戀。過分征求他人意見或特別有主見，實際人格非常弱小以此來保護自己。

反向形成可以讓我們了解到未知的自己，相互成長，同時，理解別人的言行。

3、投射

你內(nèi)心是怎樣的，看到的世界就是怎樣的。

投射是我們最先使用的防御機制。所有的外界都是心境的投射。自我中心，是投射的典型表現(xiàn)。我是什么樣的，就認為你是什么樣的。

需要警惕投射過度，投射恰當(dāng)會理解其他人。但投射過度，則有可能會把自己的需求強加于別人。做到清楚地分辨什么是自己的邊界，什么是別人的邊界。

4、認同

認同，每個個體都需要的。

年齡的認同、文化權(quán)威的認同、性別的認同。權(quán)威認同有兩種方式：認同、反認同（通過攻擊來表達認同）。

5、自我功能抑制

自我功能，是一個人能搞定該搞定的事情，包括生活、學(xué)習(xí)、工作、人際交往等的能力。

自我功能喪失，是超我對本能的打壓。

如果我們攻擊性不能象征化地用語言來表達，就只能用行為來表達。這是一種退行的防御機制，是退行到用行為來表達愛恨情仇的程度，比如打人。

記不住別人的名字是因為記住別人的名字能夠有更廣闊的人脈，但他覺得自己不配，所以關(guān)閉。

大約只有5%與能力有關(guān)的事情是跟智力有關(guān)的，其他95%與能力有關(guān)的事都跟自我功能抑制有關(guān)。

6、退行與升華

1）退行，不成熟的防御機制

退行到口欲期表現(xiàn)為過度運用嘴巴，吃喝言說。說的內(nèi)容空洞無物，對他人導(dǎo)致傷害。

精神分析師在跟來訪者初次打交道時，任務(wù)之一是要促進他有限地退行。有限的退行是為了更好地進步。過度的退行可能會讓治療中斷。

2）升華，成熟的防御機制

做心理醫(yī)生是偷窺欲望的升華。閱讀，力比多和攻擊性的雙重升華。對知識的占有量越大，越可以讓自己在跟別人的對比中獲得自戀的滿足，這種自戀的滿足是被社會允許并且被社會贊許的。

升華可以將不利轉(zhuǎn)為有利。給別人不休地講，給聽者帶來快樂或者知識，這就是升華。是社會允許的，而且沒有給他人造成傷害。

不要過度升華、過早和不夠。成年后所擁有的是對嬰兒期的過度放大。

7、外化、間隔、凝縮

1）外化，把自己的體驗變成別人的體驗

對自己的攻擊和內(nèi)疚，投射到治療師身上，認為治療師在指責(zé)他。

如果做了超我不允許的事情，可能會把指責(zé)投射給外界，認為社會或者他人對自己有攻擊。作為反擊，可能會報復(fù)社會和他人。

2）逆轉(zhuǎn)，攻擊弄反了方向

對內(nèi)攻擊，別人的錯誤懲罰自己。也可能是將自己的錯誤來懲罰他人。對別人生氣，相當(dāng)于自己吃毒藥而想別人死。這又將攻擊轉(zhuǎn)向自身。

3）間隔，不能讓自己太爽

經(jīng)常半途而廢，很可能是間隔的防御機制在作怪。

4）凝縮，對抗自己的焦慮

當(dāng)不使用凝縮的防御機制時，態(tài)度可能是：幾千年前祖先們說的是一回事，我們現(xiàn)在的發(fā)明創(chuàng)造是另一回事。

8、替換、合理化等

1）替換，明明喜歡A，卻跟B親近

2）過度象征化，賦予不合理的意義。借自己夢里別人說的話來做決定。

3）幻想/白日夢，持續(xù)地想象某些場景。

4）搪塞，為了某個目的撒謊。

5）力比多壓制，對性或武斷感到害怕。

在依賴某個人的時候，是在回避跟這個人有性的關(guān)系。嬰兒般的依賴關(guān)系，是典型的性壓抑狀態(tài)。一個人變得固執(zhí)，是性壓抑的典型表現(xiàn)形式。

6）形態(tài)學(xué)壓抑：總是睡覺

7）向幻想認同：英雄崇拜

8）攻擊者認同，成為自己害怕成為的人

9）受害者認同，替代性創(chuàng)傷。

創(chuàng)傷有些具體的臨床表現(xiàn)，比如過度警覺，腦袋里有閃回的畫面或者聲音。

10）向內(nèi)射物認同：近朱者赤，近墨者黑

11）誘惑攻擊者：用色情或者阿諛奉承誘惑他人

12）合理化，為不合理的行為找借口

13）窮思竭慮：努力思考，避免行動

13，想很多再行動，不然感覺會變化不了。偏執(zhí)型人格障礙的病人，往往能夠一輩子表現(xiàn)出任何狀況下的一致性，顯然缺乏靈活性。偏執(zhí)型的靈活也有，就是結(jié)果肯定會讓外界不舒服。

14）逆恐行為，越恐懼的事，越主動去做

15）理智化，持續(xù)地從事某種病理性行為

9、幽默、社會化、疏離等

1）幽默，很可能是回避內(nèi)心的痛苦

2）具體化，把原因歸結(jié)到具體事情上

一個人如果不是直面自己生活中的人際沖突，而是想通過改變自己大腦里某種神經(jīng)質(zhì)來獲得和諧與寧靜的關(guān)系，是一種非常愚蠢的想法。

3）小團體形成，身處人群中對抗本能的沖動

4）禁欲，否認和回避快樂

5）同性客體選擇，同性伙伴減輕你對同性戀的恐懼

6）一種情感對抗另一種情感，關(guān)注一種而回避另一種

7）社會化與疏離，合謀打破獨處的困難

8）從被動到主動，你掌控著你的謊言

被打，反而是操控對方來打

9）軀體化，過度關(guān)注自己的身體健康

10）正常化，將不正常的現(xiàn)象視為正常的

11）沖動化，用沖動來緩解不良的情緒

12）假性獨立，拒絕任何人的幫助

對別人的幫助非常敏感，認為別人對他們的幫助就是對其能力的貶低，對其自我邊界的突破

13）病理性利他，非己所能地幫助他人

實際上不是他本身虛弱，而是把自己受害者狀態(tài)或虛弱狀態(tài)投射到他身上，并幫助他

10、投射性認同

1）投射性認同三步曲

第一步，投射。A把自己分裂出的一部分投射到B身上。

第二步，誘導(dǎo)限定。A投射的內(nèi)誘導(dǎo)B以限定的方式做出反應(yīng)。

第三步，做出反應(yīng)。B在誘導(dǎo)下真正做出反應(yīng)。

2）投射性認同四大類型

第一類，依賴的投射性認同：沒有你，我活不下去

第二類，權(quán)力的投射性認同：你是不行的，沒有我的幫助，你怎么可能活下去

第三類，色情的投射性認同：我能讓你性滿足

第四類，犧牲的投射性認同：你欠我的

3）應(yīng)對投射性認同

誘導(dǎo)，是投射性認同的核心。投射性認同屬于俄狄浦斯期的問題，或者肛欲期的問題。

你投射你的，但是我不認可你。

到處都是PUA，誘導(dǎo)操控你的。重要的就是“情、理”都不吃，堅持自己的。PUA最初的感覺就像是吃了一坨涼人的肥肉，膩。

11、五種主要阻抗

超我阻抗：不能讓自己舒服地活著

本我阻抗：不能讓自己輕易地改變

原發(fā)性獲益阻抗：壓抑力比多和攻擊性是好的

繼發(fā)性獲益阻抗：生病可以獲得好處

移情阻抗：理想化是為了攻擊

感覺每分每秒都有心理防御