p002--一個(gè)家庭的命運(yùn)依賴于理解日常生活事件下面隱藏的感受和需求。
p003--他們能夠找到方法來接納新的和不同的東西，保留舊的有用的那個(gè)部分，丟棄沒用的部分。
p003--家庭生活的四個(gè)方面不斷出現(xiàn):①一個(gè)人對他自己的感覺和想法,我稱之為自我價(jià)值感;②人們之間傳遞信息的方式,我稱之為溝通;③人們遵循著他們應(yīng)該如何去感受和行動的規(guī)則,這些規(guī)則最終發(fā)展成為我所稱的家庭系統(tǒng);④人們與其他人以及家庭外的組織發(fā)生關(guān)系的方式我稱之為與社會的聯(lián)系
p004--①每個(gè)人都有價(jià)值感,可能是積極的,也可能是消極的,問題是——是哪種價(jià)值感?②每個(gè)人都進(jìn)行溝通,問題是——溝通是如何發(fā)生的,結(jié)果如何?③每個(gè)人都遵守規(guī)則,問題是——什么種類的規(guī)則對他(她)起作用?效果如何?④每個(gè)人都與社會有聯(lián)系,問題是——以什么樣的方式與社會發(fā)生聯(lián)系?結(jié)果如何?
p005--關(guān)系是家庭成員之間的動態(tài)連結(jié)。
p006--當(dāng)你進(jìn)到水中時(shí)才能學(xué)會游泳。
p011--第一步就是要弄清楚問題是什么。
p013--冒險(xiǎn)就必然會犯錯(cuò)，而這些錯(cuò)誤又是成長的標(biāo)志。
p015--當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí),父母會走到近前做他們的支柱。他們的幫助能使受驚的孩子戰(zhàn)勝恐懼感和罪惡感,同時(shí)又達(dá)到了最佳的教育效果。
p016--是孩子就難免會犯錯(cuò)。充滿慈愛的父母通常會采取很坦誠的辦法:他們會詢問原因,傾聽孩子的心聲,給予關(guān)愛和理解,同時(shí)能體會孩子的感受,利用恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),即當(dāng)孩子自然地想要傾聽時(shí)再給他們講道理。
p016--變化是不可避免的。
p017--人只有依靠著家庭的支撐才能生存。
p017--如何才能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)呢?①你必須承認(rèn)你的家庭就是會偶爾出現(xiàn)問題。②你要原諒自己以前所犯的錯(cuò),允許自己做出改變,并相信事情一定是會出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)的。③下定決心做些改變。④采取行動進(jìn)行改變。
p022--高自尊的人也會有情緒低落的時(shí)候不同的是,高自尊的人從來不會認(rèn)為自己無用或是試圖掩飾自己的情緒。譴責(zé)自己還是把這看做是生活中必須面對的一部分呢?情緒低落卻不愿承認(rèn),對人對己都是一種欺騙。
p025--做父母的可以為他們的行為負(fù)責(zé)。
p029--我們的肢體語言和行為反應(yīng)了我們的思想和情感狀況。
p029--當(dāng)自我感覺良好、自我欣賞時(shí)，我就極有可能以一種高貴、真誠、勇敢的姿態(tài)，充滿活力和愛心地來贏對生活。
p025--自我價(jià)值的培養(yǎng)是需要一種氛圍的,個(gè)人的特點(diǎn)得到賞識,人們從不吝嗇對別人的愛,犯下的錯(cuò)誤是被用來學(xué)習(xí)的,人與人之間可以暢快地交流,你不需要中規(guī)中矩,人們言行一致,有責(zé)任感,彼此間能夠以誠相待。和諧家庭中就是這樣一種氛圍。所以,在有著上面那樣一種氛圍的家庭里成長起來的孩子自信、可愛、健康、能力出眾是很自然的事。
p025--家庭系統(tǒng)的演變是基于家庭中最為基本的結(jié)構(gòu)：父母。
p030--愛自己是認(rèn)可自我價(jià)值的一種表現(xiàn)。當(dāng)我珍視自己的時(shí)候才能同樣地愛別人。如果我不喜歡自己,那么對別人就可能會感到嫉妒或是恐懼。
p030--消除恐懼的第一步就是要敢于公開承認(rèn)它。
p032--個(gè)人的自信心越強(qiáng),他就越有勇氣改變自己的行為。對自己多一點(diǎn)珍愛就會對別人少一點(diǎn)要求。對別人要求得越少,對自己就越信任。越相信自己和他人,就越愿意付出愛。對別人多一點(diǎn)愛意就會少一絲恐懼。與人多一點(diǎn)溝通就會增進(jìn)一份了解,對一個(gè)人了解得更深,你們之間的紐帶和橋梁就會越寬。由此,自信可以幫你擺脫孤獨(dú),不再疏遠(yuǎn)他人、集體和我們的民族。
p032--了解兩個(gè)事實(shí)。①我們都有指紋,且每個(gè)人的指紋都是特有的、獨(dú)一無二的。在這個(gè)世界上,除了我自己再沒有其他人是和我完全相同的了,因此我有足夠的理由表現(xiàn)得與眾不同。②所有人類都有著相同的身體構(gòu)造——足、臂、頭等,而且各部分間的關(guān)系也是相同的。因此,從生理結(jié)構(gòu)上看我們和其他人沒有什么不同。
p033--彼此間是因?yàn)橛辛斯餐c(diǎn)才走到一起，但又以不同為基礎(chǔ)而共同成長。
p036--很好地幫助孩子提升自我價(jià)值。①要清楚自己平時(shí)是怎么撫摸你的小孩的。以同樣的方式撫摸一下自己,你有什么感覺呢?想象一下,當(dāng)你這樣撫摸自己的小孩時(shí),他們會有怎樣的感覺呢?你的撫摸是生硬,是溫柔,是無力,是柔弱,是充滿愛意還是讓人恐懼令人焦慮呢?將你的感受告訴自己的孩子。②要清楚自己的眼神是怎樣的。要敢于承認(rèn)自己的感受:“我很生氣”,“我很害怕”,“我很開心”等等。最重要的是要能用眼神向你的小孩傳達(dá)自己的感受。③非常小的孩子很容易認(rèn)為周圍發(fā)生的一切事,好的也好壞的也罷,都與自己有關(guān)。幫助孩子樹立自信心的重要一步就是要教孩子明確區(qū)分哪件事和自己有關(guān),哪件事是別人引起的。當(dāng)你和孩子講話時(shí),一定要將自己所用的人稱代詞是指何人說清楚。比如說,一位母親因?yàn)楹⒆硬皇匾?guī)矩很生氣,她可能會說:“你這個(gè)孩子,怎么這么不聽話!”盡管她只是在嗔怪那個(gè)犯錯(cuò)誤的孩子,可她所有在場的孩子都聽到了這番話,都會認(rèn)為是在說自己。④鼓勵孩子多發(fā)表意見多問問題,這樣大家就都能弄清楚他心里是怎么想的。在上面那種情況下,愿意提問的孩子就會說:“您是在說我嗎?
p038--你要以一種發(fā)現(xiàn)的心態(tài)而不是在競爭或在競爭或比較環(huán)境下讓孩子意識到自己的獨(dú)特之處
p041--每個(gè)鏡片都折射了你自身的一個(gè)重要部分:①身體——你的生理部分②思想——你的智力部分③感情——你的情感部分④感官——你的感覺器官:眼睛、耳朵、肌膚、舌頭和鼻子⑤關(guān)系——你與外界交互的部分或功能⑥環(huán)境背景——你生活的空間、所處的時(shí)代、呼吸的空氣,以及環(huán)境中的色調(diào)、聲音狀況和氣溫條件⑦營養(yǎng)——你的飲食⑧靈——你的精神部分
p043承認(rèn)自己的感覺，尊重它們絕對的自由，是我們與外界接觸和激發(fā)自我潛能的重要方法。
p045--為了是自己盡可能的健康快樂，我們應(yīng)該：①關(guān)心、留意、愛護(hù)自己的身體,要多做運(yùn)動。②通過不斷地改進(jìn)學(xué)習(xí)方法來促進(jìn)提高我們的思維能力,讓自己置身于有啟發(fā)性的思想、書籍和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)中,多尋找機(jī)會與人交流。③學(xué)會善待自己的感覺,要知道它們是為我們服務(wù)而不是和我們作對的。④發(fā)展自己的感知能力,要明確感覺器官的作用了解其需要,并把它們當(dāng)做是我們接收外界事物的主要渠道。⑤開發(fā)出解決問題沖突和自我發(fā)展的有效方法建立平等和諧的人際關(guān)系。⑥提供給自己所需的營養(yǎng),要知道我們每個(gè)人的身體都是獨(dú)特的。一個(gè)人的美食,對另一個(gè)人可能會是毒藥。⑦使自己居住和工作場所的視野、聲音、溫度條件、燈光、色調(diào)、空氣質(zhì)量和空間結(jié)構(gòu)更適合人類生活。⑧時(shí)刻明白生活的意義,我們不僅是作為世界的一部分,也是為了完全展現(xiàn)自我而活著的,在自身之外也還有其他推動生活的動力。
p069--想要能夠順利的完成對話，需要做到：①聽者必須集中精神,投入全部精力。②聽者不對說話人將要說的話做任何的猜測。③聽者要描述性地說明自己聽到的,而不能妄加判斷。④對有疑義的地方聽者應(yīng)該能覺察出來并及時(shí)提問將問題澄清。⑤聽者應(yīng)該要讓對方知道他在傾聽而且明白對方所講的意思。
p081--當(dāng)一個(gè)人持有下面這些觀點(diǎn)時(shí)會傳遞出雙重信息:①我的自尊水平很低,因?yàn)槲腋械降妥宰鹚哉J(rèn)為自己很差勁。②我害怕傷害他人的感情。③我擔(dān)心遭到他人的報(bào)復(fù)。④我害怕我們之間的關(guān)系破裂。⑤我不想強(qiáng)迫別人。⑥我不在意除自己以外的任何事情,也不想讓自己對他人或是一段人際關(guān)系具有任何重要意義。
p083--使用下邊方法掩飾自己的軟弱：①討好——以使對方不至于發(fā)怒②指責(zé)——以使他人認(rèn)為你是堅(jiān)強(qiáng)的(如果他人走開了,那過錯(cuò)就在他的身上而不是在自己身上)③超理智——將一切事件理性化,使個(gè)體能在應(yīng)對威脅時(shí)好像那威脅是無害的,將自己的自尊心很好地隱藏在大話和充滿智慧的詞藻下面。④打岔或者心不在焉——可以忽略威脅的存在,表現(xiàn)得好像威脅并不存在一樣(倘若一個(gè)人長時(shí)間使用這種方式,可能威脅確實(shí)不復(fù)存在了)
p092--①“別影響別人,為了自己而向別人提出要求是自私的”——強(qiáng)化了討好的做法。②“不要讓任何人拒絕你;別做懦弱的家伙——強(qiáng)化了指責(zé)的做法。③“別這么愚蠢;你很聰明不會犯錯(cuò)的”——強(qiáng)化了電腦的做法。④“別太認(rèn)真。縱情快樂吧,誰會在意呢”——強(qiáng)化了打岔的做法⑤一致的( leveling)或者是流動性反應(yīng)方式——話語中的意思與面部表情，肢體姿態(tài)，語調(diào)所傳達(dá)的內(nèi)容相一致。
p096--①我確信,當(dāng)我采取行動尤其是采取新行動的時(shí)候,我就可能會犯。②我非常確信總有人不喜歡我所做的。不是所有人都喜歡同樣的事物。③是的,有人會批評我。我確實(shí)不是完美的。一些批評是很有用的。④當(dāng)然!我一說話就是打斷了另一個(gè)人的談話,我就是影響了他人啊!⑤她可能會覺得我簡直一無是處。對此我能承受得了嗎?可能有時(shí)候我不是很熱情;有時(shí)候是別人在拿我開涮。這之間有什么差別呢?⑥即使我告訴自己需要做到完美,其實(shí)現(xiàn)的可能性也要有賴于我會經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的不完美之處。⑦他離開了,可能他應(yīng)該離開;無論如何,我會挺過去的。
p097--一致性表達(dá)是一種在真實(shí)情境下回應(yīng)真實(shí)人的交流方式。它還可以使你根據(jù)自己的期望和需求隨時(shí)改變策略，而不是為了擺脫困境才這樣做。
p106--可以把它（情緒/脾氣）呈現(xiàn)出來,再把它打扮一下,將這種秉性看做你自身的一部分。愛護(hù)著它,給它一個(gè)空間,讓它與你其他的情緒共同存在。你可以對自身所有的秉性做同樣的處理。使用這種方法時(shí),一種秉性不會踐踏你其他的感知;它們會按照你的指示出現(xiàn)并產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
p108--道歉的時(shí)候不必尋求討好,反對的時(shí)候也不需指責(zé),講道理時(shí)無需無情冷淡或者令人厭倦,轉(zhuǎn)移話題時(shí)無需心猿意馬,這些方式給我?guī)砹撕艽蟮臐M足感,減少了內(nèi)心的痛苦,贏得了更多成長的機(jī)會,幫助我與他人建立滿意的人際關(guān)系;
p100--㈠①討好的回應(yīng)會喚起內(nèi)疚②指責(zé)的回應(yīng)會讓人產(chǎn)生憂慮③超理智者的回應(yīng)人產(chǎn)生嫉妒④打岔的回應(yīng)使人想開玩笑㈡①如果我喚起你的內(nèi)疚,你可能會原諒我②如果我讓你憂慮,你可能會聽從我③如果我使你嫉妒,你可能會支持我④如果我讓你想開玩笑,你可能會容忍我。
p119--如果在家庭中禁止發(fā)表評論和提問,那么這種家庭的孩子在成人后可能會以一種看待神或是魔鬼一樣的視角看自己,而不是一個(gè)活生生的、有呼吸、有所感受的人。
p119--這個(gè)區(qū)別會使你更加容易放棄”你只該擁有合理的感覺”這個(gè)規(guī)則。
p120--從生到死,人們持續(xù)不斷地經(jīng)歷著各種各樣的感覺—害怕、痛苦、無助、生氣、歡樂、嫉妒,以及愛——并不是因?yàn)樗鼈兪菍Φ?而只是因?yàn)樗鼈兇嬖诹恕?/p>
p120--你的規(guī)則將會引導(dǎo)你如何表達(dá)你的反應(yīng)。
p127--最簡單的邏輯就是：沒有什么會永遠(yuǎn)保持不變。
p127--檢查一下你的規(guī)則清單①你的規(guī)則是什么?②到現(xiàn)在為止它們?yōu)槟銕砹耸裁闯删?③就你現(xiàn)在所見,你需要做出怎樣的改變?④你現(xiàn)在的規(guī)則哪些是合適的?⑤哪些規(guī)則你想要拋棄?⑥你想要加入哪些新的條目?
p129--系統(tǒng)有一種次序和序列,它是由各部分間的行動反應(yīng)和相互作用決定的。一個(gè)系統(tǒng)只有在各部分都存在的情況下才有生命力。
p130--一個(gè)運(yùn)作的系統(tǒng)包括以下幾個(gè)方面:①目的或目標(biāo)②基本組成部分③各部分工作的次序④系統(tǒng)中供給能量以使各部分運(yùn)轉(zhuǎn)的能力⑤與外界相互作用的方式
p131--在開放系統(tǒng)中:①自我價(jià)值是首要的;權(quán)力和成就是次要的。②行動代表了一個(gè)人的信念。③變化得到歡迎,被視為是正常的和可取的。④交流、系統(tǒng)和規(guī)則都彼此聯(lián)系。
p133--【封閉系統(tǒng)】①自尊——低②交流——間接、不清楚、不具體、不一致、阻礙發(fā)展③方式——指責(zé)、討好、超理智、打岔④規(guī)則——隱蔽、過時(shí)、非人性化的;人們需要適應(yīng)已經(jīng)確立的規(guī)則⑤結(jié)果——意外、混亂、破壞性、不合時(shí)宜的⑥自我價(jià)值的成長變得更不確定并越來越依賴于他人。【開放系統(tǒng)】①自尊——高②交流——直接、清楚、具體、一致、促進(jìn)發(fā)展③方式——平等④規(guī)則——開放、順應(yīng)時(shí)代、人性化的規(guī)則;當(dāng)有需要時(shí)規(guī)則就會改變,有完全的自由可以評論任何事情⑤結(jié)果——與現(xiàn)實(shí)聯(lián)系;符合時(shí)宜,有建設(shè)性的⑥自我價(jià)值的成長變得更可靠、自信并且更多的是來自自我。
p134--簡單來說，自尊、交流、規(guī)則和信念是組成你的家庭系統(tǒng)的元素。
p137--談?wù)摳髯缘氖澜纾峁┧鼈兊亩鄻有院图睿粌H增加了興趣，而且拓展了我們的整體現(xiàn)實(shí)。
p139--我相信大多數(shù)人都會說我們結(jié)婚是因?yàn)閻畚覀兤诖龕鬯o我們帶來的東西——注意、性滿足、孩子、地位、歸屬感、被需要、物質(zhì)享受等等使我們的生活品質(zhì)得到提高。
p153--處理復(fù)雜的伴侶關(guān)系時(shí)通常會經(jīng)歷以下幾步。第一,理清人是怎樣的這個(gè)信念。第二,認(rèn)識自己,與自我保持良好的溝通,能夠清楚地說出自己現(xiàn)在所處位置。第三步,要刻骨銘心地記住,每個(gè)人都必須腳踏實(shí)地。
p161--我們不能掩蓋事實(shí)，或者毀滅和拋棄我們過去所擁有的東西。我們需要接納并整合我們的過去。
p196--一個(gè)家庭會經(jīng)歷的主要的、自然發(fā)生的階段：第①個(gè)危機(jī)是受孕、懷孕,和一個(gè)孩子的出生。第②個(gè)危機(jī)隨著孩子開始使用智慧的語言而到來。很少的人意識到這需要采取多大的調(diào)整。第③個(gè)危機(jī)來自于孩子和家庭外部世界產(chǎn)生正式的聯(lián)系,也就是上學(xué)。這將會把學(xué)校里的世界帶入到家庭當(dāng)中,并為父母和孩子們帶來一個(gè)陌生的元素。老師通常是父母的延伸,即使你歡迎這樣的情況,它仍需要你做出調(diào)整。第④個(gè)危機(jī),是一個(gè)很大的危機(jī),就是當(dāng)孩子進(jìn)入青春期。第⑤個(gè)是當(dāng)孩子長大成人并離開家尋求獨(dú)立。這種情況往往會產(chǎn)生巨大的喪失感。第⑥個(gè)危機(jī)是當(dāng)年輕人結(jié)婚的時(shí)候,配偶將作為一個(gè)陌生的元素被家庭所接受。第⑦個(gè)是女性的絕經(jīng)期的到來。第⑧個(gè),叫做更年期,涉及到男性的性活動水平的下降。這不是一個(gè)生理的問題,他的危機(jī)似乎和他有種喪失能力的感覺相關(guān)。第⑨個(gè),成為祖父母,充滿了特權(quán)和陷阱。第⑩個(gè)就是當(dāng)死亡降臨到配偶中的一方,然后是另一方。
p204--指責(zé)是在以一種昂貴、無用且具有破壞性的方式使用你的能量。
p210--生活是你們現(xiàn)在對事情的看法。
p213--這種對孩子所寄予的愿望和計(jì)劃就像給他們穿上了一件看不見的束身衣。
p216--我的建議是父母要努力成為有影響力的領(lǐng)導(dǎo)者。這意味著要成為友善、堅(jiān)定、鼓舞人心和善解人意的人。
p227--在家庭中,有三個(gè)因素會使完成藍(lán)圖變得困難起來。第①個(gè)是無知。第②個(gè)是你們的交流可能是無效的。第③個(gè)方面是確定你自己的價(jià)值觀。
p240--想要理解兩個(gè)人在特定的時(shí)間會發(fā)生什么行為,我可以從三個(gè)方面來看：第①個(gè)方面是每個(gè)人自我價(jià)值的水平(在此時(shí)此刻我是如何感知我自己的);第②個(gè)方面是每個(gè)人對于另一個(gè)人的反應(yīng)(我如何看和聽,我該說些什么);第③個(gè)方面是每個(gè)人在此刻對于可利用資源的了解(我在哪里,現(xiàn)在是什么時(shí)間,什么地點(diǎn),什么情境,誰在這里,我想要發(fā)生什么,在這個(gè)現(xiàn)實(shí)中有什么樣的可能性存在)
p240--一個(gè)有效的方法是把這些事情分成你可以控制的和你只能施加影響的兩類。我對選擇具有控制能力,選擇行動還是不行動,以及行動的過程。我不能為走路時(shí)天上下的雨而對自己負(fù)責(zé);我只能對于自己如何反應(yīng)負(fù)責(zé)。
p241--我不能夠?yàn)槟愕难蹨I負(fù)責(zé)，我只能為如何回應(yīng)它們而負(fù)責(zé)。
p244--最大的錯(cuò)誤在于把感覺當(dāng)成是行為的基礎(chǔ)。
p257--去發(fā)現(xiàn)每個(gè)成員可以帶給家庭的特殊資源。隨著人們越來越成熟，學(xué)到的東西越來越多，他們一直在增加他們的資源。
p258--很多家庭成員的能力——尤其是孩子的能力被浪費(fèi)了，孩子們不被認(rèn)為是”有能力的”。所以他們的能力從未真正的得到發(fā)掘。
p264--家庭時(shí)間需要被分成三個(gè)部分：每個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間（自我時(shí)間）；和另一個(gè)人分享的時(shí)間（兩人時(shí)間）；全家人待在一起的時(shí)間（團(tuán)體時(shí)間）。
p275--【家庭溫度】如何講述我們目前生活中的一些主題：①欣賞。②關(guān)于生活負(fù)性的一面抱怨、擔(dān)憂等等。③謎題。④和外面世界之間的交流，或者和其他家庭成員之間的交流。⑤對我們自己的希望和愿望。
p293--
p302--發(fā)展出改變的基礎(chǔ):①你作為父母,需要說出你的恐懼,這樣你的孩子就可以聽到這些恐懼。②你作為青少年,需要能說出你身上發(fā)生了什么,并且應(yīng)該是被信任的。你需要能表達(dá)你的恐懼,知道你會得到?jīng)]有批評或諷刺的傾聽。③你作為父母,需要表明你愿意傾聽并表達(dá)你的理解。理解不等于縱容。它只是提供一個(gè)清晰地了解事情本來面目的基礎(chǔ),以使孩子們可以在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)前行。④你作為青少年,可以清楚表達(dá)你需要父母的傾聽,而不是在你提出要求前就給予建議。⑤你作為父母,需要理解你的孩子不會按照你給的建議行事。
p304--我發(fā)現(xiàn)父母和他們孩子之間，這種權(quán)利和控制的爭奪才是最大的麻煩創(chuàng)造者。
p312--家庭或者團(tuán)體中每個(gè)人都做一張這樣的家庭圖,然后分享彼此的發(fā)現(xiàn)這將是非常有效的,可以提供給我們很多的信息在完成這個(gè)工作之后,每個(gè)人都仔細(xì)體會所有的二人關(guān)系。注意在哪組二人關(guān)系中你是感到平等的?在哪組中你感到是服從或支配的?在哪組中你感到是依賴的?在哪組中你感到自己是一個(gè)照顧者?你已經(jīng)能看到用某些方式可以使情況變得不同了嗎?
p313--學(xué)習(xí)如何維持積極的二人關(guān)系對于我們許多人來說都是全新的經(jīng)驗(yàn)。
p315--影響積極的二人關(guān)系的因素是:①每個(gè)人都是獨(dú)立自主的,是自治的。②每個(gè)人都被期待說出真正的“是”和“否換句話說,在情感上是誠實(shí)的。③每個(gè)人能提出他的要求。④每個(gè)人對他自己的行為是了解和負(fù)責(zé)任的。⑤每個(gè)人都遵守諾言。⑥每個(gè)人能夠被視為是友善、風(fēng)趣、謙恭、體貼和真實(shí)的。⑦每個(gè)人都有絕對的自由去評論正在發(fā)生的事情。⑧每個(gè)人以各種可能的方式支持其他人的夢想。在一起時(shí),他們用合作代替競爭。
p325--清楚確定感,完成轉(zhuǎn)變,創(chuàng)造你晚年生活的新基礎(chǔ)。①了解到一個(gè)結(jié)局已經(jīng)發(fā)生。這意味著你正面對一個(gè)現(xiàn)實(shí):“這是真的,我退休了。”②哀悼這個(gè)喪失。這意味著用語言表達(dá)出喪失、憎恨、恐懼、拒絕等的情感。③了解這種結(jié)束所帶來的積極的部分,這意味著通過開誠布公地對你從中所獲得的東西表示欣賞,對你的體驗(yàn)致以崇高的敬意。幾乎沒有什么事情是完全壞的。③關(guān)注和了解你現(xiàn)在的生活還有空間可供開放并置入新的可能性。在你完成這個(gè)步驟之時(shí),你可能感到更為平衡更為自信。⑤現(xiàn)在你已經(jīng)做好準(zhǔn)備歡迎新的可能性。采取行動,把焦點(diǎn)集中在自身,關(guān)注你自己的能量。創(chuàng)造你所需要的,繼續(xù)向前。你的生活將向前邁克進(jìn)。
p338--各個(gè)年齡的人類所具有的共同需求：①我們需要愛和被愛,需要被關(guān)注、認(rèn)識、尊重,被真實(shí)和象征性地?fù)崦＂谖覀冃枰心繕?biāo),有內(nèi)容。③我們需要有刺激,學(xué)習(xí)新東西。④我們需要令人滿意的和親密的關(guān)系。⑤我們需要愉悅與幽默。⑥我們需要經(jīng)濟(jì)保障。⑦我們需要精神和身體上的健康。⑧我們需要?dú)w屬。⑨我們需要成為由朋友和同事組成的團(tuán)體中的一分子。⑩我們需要和生命力保持著聯(lián)系。
p344--交給孩子生活的技巧是如何使用——或者濫用——我們的力量的很好例子。
p346--生命是人的經(jīng)歷體驗(yàn)。
