減肥小白一定會遇到的5個問題

據說,你的氣質里藏著你吃過的零食,熬過的夜,喝多的酒和愛錯的人。

而世界上最憂傷的事情莫過于:小姐姐每天辛辛苦苦地減肥,一點沒有瘦的意思啊!減肥是個系統工程,你一定是遇到這5個問題。

我要瘦出A4腰、鉛筆腿,還要反手摸肚臍?

愛美之心,人皆有之,有夢想的人都了不起。但是變美這件事,應該是沒有標準的才對啊。

想想80年代的林青霞、張曼玉、王祖賢……不說完爆什么,至少不會讓人「臉盲」吧。減肥也是一樣,千萬不要把自身那點靈性和特色都搞沒了。

明星之所以那么美,不是因為天生麗質(當然天分好也沒有辦法),而是他們善于突出自己的優勢并掩蓋缺點,這才是我們該學習和借鑒的。

記住,你本來就很美。

快速瘦身方法/如何快速減肥/1個月瘦20斤?

可能是被問頻率最高的一個問題。

一般來說,每周減掉?1-2 斤體重,是比較好的進度。男性可能再快一點,女性可能再慢一點。

「比較好」的意思是,基礎代謝沒有受損、不會出現過分的皮膚松垮、減肥之后不會大幅反彈、女生不會不來大姨媽。

當然,體重基數較大的人,減肥前期可能體重掉得略快些;很多女生的體重基數本身并不大,她們體重下降的速度,可能比上面的參考數值還要慢。

快速瘦,掉肌肉。

每天按照要求吃、記錄飲食,為什么還不瘦?

之前看過一個減肥故事,說一個女生,挺胖,然后想減肥,一年365天都在控制飲食,吃健康食物……結果一點沒瘦。

她覺得自己特別冤枉,以為是體質問題導致的。但后來營養專家追蹤她的飲食發現:

實際攝入比記錄的要高出好多。

這樣也就說,胖人在減肥的時候,可能會低報、低估自己的熱量攝入。

最常見的錯誤:“我減肥我不吃主食”“我減肥只吃蔬菜水果”然后抓起一包零食快樂的吃起來,以為運動一會就能消耗掉,但其實對于攝入的熱量而言,你的運動量實在杯水車薪。

不運動也不瘦,運動多了也不瘦?

不運動當然不瘦了!(冷漠)

運動多也不瘦?

那可能是過量了。

很多人追求短期效果,要么不運動,要么就運動過量,但這樣過度的運動對大部分人來說是不能長期持續堅持下去的,甚至……

武漢馬女士為減肥每天跑步3個多小時,忽然感到雙腳酸痛,尿中帶血……被送進醫院。

最近經常看到這樣的新聞,因為過量運動導致的橫紋肌溶解綜合征。

慢慢來,比較快。

對于一般人來講,每周運動3-5次,每次40-60分鐘即可。

減肥這么久了,為什么體重不變?

“哎呀,我今天比昨天輕了1斤!”

“天啊,吃完飯重了2斤!”

……

因為減脂≠減重,減重減的多是水分和肌肉。

舉個栗子好比100kg鉛和100kg鋁的重量是一樣的,但是鋁看上去要大好多。人體也是一樣。

同樣重量的人,1kg脂肪可比1kg肌肉大不少,脂肪與肌肉含量的多寡會形成不同體型的人。

建議:買個小尺每周或每兩周測量一次。

以上就是本周減約知道答疑的全部內容啦,不知道的你的問題有沒有得到解決呢?有問題趕緊去問吧!

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