R原文片段

自發式反饋：醍醐灌頂P196

如果足夠幸運的話，我們偶爾會因為某件事或者某個人而突然意識到自己的某些缺點。這種情況并不會經常發生，但它一旦發生，我們就會覺得自己非常幸運，而且應該感激對方。

心理學家發明了各種各樣的圖示幫助我們更好地理解自己。其中一個就是被稱為“喬哈里之窗”的4格窗口。它根據我們以及周圍的人所占有的信息范圍把我們的自我意識分為4個部分。

真正有趣的是那些對方知道但自己不知道的信息。一旦我們得到這些信息，便是“通往大馬士革之路”（Road to Damascus，《圣經》中的一個故事，講的是一位不信基督的人在前往大馬士革的路上遇到了基督，人生從此發生了改變。譯者注）的時刻，巨大的變化即將產生。也正是在這個時候，我們會突然因為別人向我們透露的信息而產生一種醍醐灌頂的感覺，仿佛突然之間發現了一個真實的自己。這些時刻很少出現但卻都是彌足珍貴的。它們很可能會在不經意間傷害我們（真相往往都會讓人受到傷害）但也會給我們帶來很多有益的啟示。

只要我們能停下來，注意聆聽，仔細考慮一下周圍其他人的看法，我們就可以更好地認清自己。我們可以把理想中的自己跟我們向這個世界所展現的形象進行一番對比，然后就可以開始嘗試改變自己，縮短我們的價值觀和真實行為之間的差距。

I拆書人南勻木講解

原文關鍵詞提煉：缺點 偶然 注意 受益

人貴有自知之明，之所以貴，是因為自知非常難，很多時候求而不得，而一些人也會耗費終生追求自我。我們中大多數不用追求完全自知，但是在生活中、工作中，一些壞習慣卻會嚴重影響我們的生活和發展，尤其是那些我們不自知，但是別人差不多受夠了的壞習慣。

找到這些壞習慣，就成為自我提升的一個非常重要因素。如何找到這些壞習慣嗯？與我們交往的人會給我們一些反饋，如果我們能夠細心觀察，認真反思，抓住關鍵因素，那么平時的那些反饋，就能幫我們找到這些真正的問題。

比如，有人反映你說話的時候“嗯，啊”太多，可能你不在意，甚至以為這個人有些吹毛求疵，但是某一天一個領導這么不經意的一提，你反而重視了，進而自己注意一下，發現真的很多，然后就有了改變。

很多時候自己的缺點是偶然發現的，這需要個人注意聆聽和觀察，發現理想的自己與向這個世界展示的自己的形象不同，進而改變自我，把理想和現實拉近。

A拆為己用

A1（?聯系過往經驗）

保持與這個世界一定的敏感度，會讓你變得更加真實，而不僅僅是自我感覺良好。

2年前，剛進入一個新的工作環境，自我感覺良好，很多時候安排工作，盡管保持謙虛姿態，但是不經意間透漏出的得意，讓很多人不爽。對此，我全然不知，直到我裝作謙虛地詢問一個朋友，大家對我印象怎么樣，在接連不滿意回答，而又拐彎抹角地詢問后，朋友終于不耐煩了：你沒那么多觀眾。

我的心一下子涼了。我想，他不是故意想這么說，只是朋友間的一句玩笑，但在那之后，我觀察觀察周圍人的反應，發現他所言非虛。那個玩笑是朋友最真實的不假思索，也是我真實世界里的投射。

我發現，更多的時候，我是自我感覺良好，就連和孩子的溝通也是如此，對事情權威性的判斷和職責，盛氣凌人而不自知，造成了關系緊張。

一個人在真實世界里的印象，經常與自己的設想差距很大。沉浸在自己的設想形象中，你就會失去很多細心觀察世界的能力，讓自己與真實世界的聯系逐漸變得薄弱。這時候一定要感謝那些說出的真相的人，他們讓你我回到真實世界，有了反思自我、改變自我、與外界聯系更加緊密的可能，并促進自己進步。

A2（規劃應用）

不再自我感覺良好。

每個人需要自我感覺良好，但不顧外界反應地完全表現出自我感覺良好，對別人是一種冒犯，并給自己帶來惡劣的人際關系。

所以，我在接下來的日子里，要保持對世界足夠的敏感度，注意觀察別人的對我的一些不經意的反饋，聆聽別人說話，并感受其中所帶的情緒，從而更好的反思自己，及早找到問題所在。

我在今后的溝通中要做到：

1.注意對方的情緒變化和微表情；

2.注意對方的語氣和用語；

3.坦誠地詢問對方的意見；

4.自我反思自己存在的問題，不把它看作是個性，而是作為壞習慣重視起來，進行自我改變；

5.轉變觀念：很多的自我感覺良好，其實是太過自我、缺乏尊重的表現。