#崔律100天精時力訓練營 12.1#

這是2019年11月25日<崔律·100天精時力訓練營>之<黃金早晨·12.1 元氣左右手>的學習日志。

1.【知識】我在課程中的收獲：

1.1學霸回顧

（1）@艾甄 高強度學習，回家陪孩子檢查完作業，還能完成兩個學習打卡任務，第二天依然精力滿滿參加培訓

（2）@鹿鳴 早晨不做事務性工作，變得高效很多；界限很重要

（3）@榮軒 無形中減少了刷手機的時間

（4）@李霞 很少刷朋友圈了；微信置頂功能實踐了便放不下了；面膜喚醒程序

（5）@常樂 認識到黃金早晨的重要性，成功早起，早晨時間安排較合理；化妝品擺放順序；出入正式場合穿正裝；堅持寫日志已成為習慣

1.2 今日內容

（1）元氣左手：感恩

感恩是現代每個人都需具備的通用能力

感恩能讓我們從壓力、抱怨、消極事實上移開視線，轉向那些積極、正向而富有意義的事

晨間感恩：口頭感恩、書寫感恩

崔律在長期踐行感恩之后，明顯收獲是能更輕松看到他人的亮點，更用心的說出每一個謝字，餐廳服務員及時倒水，前臺小姑娘多走一段路送快遞的例子；以及隨時隨地感恩，比如在商場看到個頭、身材不太好的人，會感恩父母，下雨天，感恩沒有影響到行程安排

（2）元氣右手：預創未來

現在的我們，是過去的結果 ——過去的想法和思維，決定了現在的生活狀態

如果選擇時從未把喜歡當回事，憑什么你會從事喜歡的職業？并且成為終生的事業呢？

未來微電影，想象自己在一年的最后一天，一個月的最后一天，一周的最后一天，在工作、生活成長方面的收獲，最后聚焦的一天，聚焦當下，想象自己理想的狀態。同樣也可以去形象未來3年、5年、7年的樣子。

2.【檢視】我過去在早晨為自己加油的小妙招：

早晨起床后翻看一下自己的月計劃、年目標等，動力十足

早晨起來稱體重，看著手機里的各項指標，就會激勵自己要運動，要每天變得好一點，從3個月前的身體近20想指標中只有4-5項符合標準，到現在的所有指標都變成正常狀態，滿滿的成就感

3.【實踐】我今日的刻意實踐：

（1）關于預創未來，因為昨天睡的早，今天很早就起來了，總覺得最近有好多事要做，但并沒有很好的規劃到日清單中，于是先把最近的事情梳理了一下，列入日清潔，瞬間感覺輕松很多，而且做事動力滿滿，忙碌了一早上，6:00小睡15分鐘，起床之后精神狀態特別好！

（2）關于感恩，今天晚上有精時力小組的活動，以及平時去健身房，去參加其他活動，都是老公帶孩子，感恩老公，讓我能去做自己想做的事情；

今天外面特別冷，到公司瞬間感覺到了溫暖，感恩公司的環境，讓我能夠專心工作，等等

發現身邊值得感恩的事情有很多，我也要向崔律學習，隨時隨地感恩，所想感恩的事，幸福感也會增強呦

（3）計劃每天在腦內小劇場中實踐“未來微電影”，也可以和現在的自我對話結合起來。把自己想要的大聲說出來！

4.【疑問】我的疑問(周六答疑) ：

5.【其他】任何想說的話：

看到小劇場，發現日后的精時力助教、導師隊伍將會無比強大呀！開心~能和一群優秀的伙伴共事，本身就是一件很幸福的事情！

感恩崔律創辦精時力學院，讓我們可以聚在一起做有意義的事情！