在這個(gè)被信息爆炸，網(wǎng)絡(luò)無孔不入的年代。我們?cè)谑斋@便捷的時(shí)候，你是否越來越喜歡這種便捷，觸手可得的信息撲面而來，是否我們已經(jīng)養(yǎng)成不習(xí)慣思考，被動(dòng)吸收的習(xí)慣。習(xí)慣于舒適，習(xí)慣于我們不需要思考的工作。今天我給大家來介紹這本書叫深度工作。 深度工作是在工作里，我們集中精力100投入工作。我們是不是不知道這個(gè)理論，或者不知道怎么全力工作。 首先我介紹下這本書，這是一本介紹你如何工作讓你你變得更好的書。 本書講了什么是深度工作？深度工作有什么價(jià)值？深度工作的方法。深度工作會(huì)帶來什么好處。 一、為什么要深度工作，價(jià)值在哪里?

成為贏家：因?yàn)榭梢宰屇阕兊酶帽热绯蔀樾袠I(yè)頂尖人才，明星像物理冰，成功的投資者，更專注，更有效，由此讓你變得在工作上更有成就。完成較難的工作需要深度工作，工作的生產(chǎn)力效率＝時(shí)間＊專注度。

二、我為何不能深度工作，受什么因素干擾？

主觀和客觀

1、辦公環(huán)境：因?yàn)楣蚕磙k公，或者因?yàn)槲夜ぷ餍再|(zhì)，比如書里的例子，這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者需要不斷的深入公司了解情況，工作都是碎片化的。我們也是共享辦公

2、意識(shí)：人們無意識(shí) 大家都不覺得那些需要深度工作，哪些時(shí)間我們分配來深度工作,因?yàn)闆]有分清主次

3、工作性質(zhì)：忙碌的工作讓你無暇思考，或者你覺得我的工作就是這么忙，我無法改變

4、干擾的因素：網(wǎng)絡(luò)媒體的影響，包含即時(shí)信息，社交媒體，郵件。

5、大家覺得多線任務(wù)也挺好

三、如何做到深度工作

（一）找到訓(xùn)練專注力的方法

1、找到入口：儀式感、創(chuàng)造良好環(huán)境、拒絕網(wǎng)絡(luò)媒體、安排固定時(shí)間、平衡深淺工作、隨時(shí)轉(zhuǎn)換

2、深度工作流程：抓重點(diǎn)、控制流程、計(jì)分板、定期問責(zé) 四、如何訓(xùn)練專注力

3、提升心理能量 方法：排除干擾，安排合理時(shí)間、冥想、練習(xí)記憶力（是否就是等于提升專注力） 創(chuàng)造環(huán)境，遠(yuǎn)離：社交網(wǎng)絡(luò)，防止膚淺工作浪費(fèi)心理能量

(五)我是如何做？

關(guān)于反思

1、反思工作：

我們需要反思自己的工作狀態(tài)，工作內(nèi)容和工作安排。

沒有把每一分鐘都專注用在工作，深度工作有困難。我們有沒有抓住我摸工作的重點(diǎn)。

在我們的咨詢工作里，隨時(shí)準(zhǔn)備接受打擾，全部是碎片化的工作模式。這種模式消耗的是心理能量，破壞的是專注力。

我們需要隨時(shí)做好深度工作與淺層工作的轉(zhuǎn)換。比如不忙可以專注時(shí)是深度工作，忙時(shí)是淺層工作。是否曲解了深度工作的模式，是不是一通完美的電話咨詢也可以做到深度工作。上班時(shí)間是否只能做膚淺工作呢？

需要運(yùn)用雙峰哲學(xué)理論，上班和下班的深淺分開可能更有效。時(shí)間的規(guī)劃不夠明確。

2、反思學(xué)習(xí)

看完這本書我感觸很大也是對(duì)我學(xué)習(xí)的影響，反思我以前學(xué)習(xí)的模式是什么，由此帶來的學(xué)習(xí)效果是什么，因?yàn)槲乙膊恢廊绾紊疃葘W(xué)習(xí)呢，我可以做些什么改變。

3、反思生活

我是否在生活中忽視我需要重點(diǎn)關(guān)注的地方，我怎么把我忙碌的生活安排的輕松一些，我也需要反思

關(guān)于行動(dòng)

我想學(xué)完這本書你有沒有去行動(dòng)，有沒有實(shí)踐也非常重要。看完這本書你是否對(duì)你的工作你的生活有一些改變。比如多線任務(wù)工作你還是覺得有必要，還是可以調(diào)整。你是否適當(dāng)減少社交媒體的使用時(shí)間，不是一味刷手機(jī)，上網(wǎng)，游戲，看電視劇。你是否有意識(shí)的可以練習(xí)專注力。比如安排一段不受打擾的時(shí)間。

1、找到適合自己的方法

對(duì)于書本的理論來說，我們每個(gè)人情況不同，工作環(huán)境不同，我們需要尋找適合自己的方法，及時(shí)去調(diào)整，不斷去嘗試，不斷去總結(jié)，形成自己的流程，思考的方法，內(nèi)化成我們可使用的一套體系和方法。

2、刻意練習(xí)

對(duì)于一個(gè)讀者來說，你認(rèn)同作者的觀點(diǎn)之后，你也覺得要改變你的工作，你找到了方法，你需要的是需要刻意練習(xí)哪一模塊，哪一種方法，讓你有所提升。

3、堅(jiān)持

你堅(jiān)持了嗎？還是三分鐘熱度，有始無終。 很多時(shí)候我們都是熱情很高，但是很容易就熱情消退。不能長期堅(jiān)持，內(nèi)化為習(xí)慣。

深度工作是一個(gè)非常好的工作習(xí)慣，值得人們花些時(shí)間來學(xué)習(xí)。