每天早上，我起床第一件事就是寫晨間日記

這是我每天故事的開始，每天早上，我都會打開手機APP，完成昨天的日記，寫下今天計劃，這樣的日子，持續了5年。

2014年7月28日的晚上，我寫下了我進入工作后的的第一篇日記。

雖然時間過去了很久，不過借著日記，還能回想起當時開會的一些畫面，仿佛又能重新聽到老板當時的教誨。

我是一個喜歡安靜的人，喜歡深夜里一個人秉燭夜讀的愜意，也習慣了在晚上，寫下一天的光陰。

最近看到一本書，叫《晨間日記的奇跡》，一個叫佐藤傳的日本老人寫，這本書一直記錄在我的待讀清單里面很久了，有一天早上，我運動完，翻開了這本書。

因為這本書，我寫日記的習慣從晚上改為了早上，這一早一晚的改變，看著微妙，實則巨大，所以今天我想和大家分享這本書。

1.為什么要寫日記？

作者在日本隨機抽查了300多家中小企業，做了一個問卷調查，其中就問了一個問題：“您寫日記嗎？”

原本以為只有少數人會有寫日記的習慣，但是調查結果卻出乎所料，竟然有300個董事長表示有寫日記的習慣。

其中有一位董事長說了這么一句話：“世界上應該沒有一位成功者是不寫日記的吧！沒有寫日記習慣的成功者，就好像一 位沒有攜帶航海圖，而繞行世界一周的人。”

那么寫日記有什么好處呢？

1. 提升寫作能力

文字溝通在互聯網時代占有很大比重，不管是工作匯報，即時聊天工具的使用，寫日記能提升你文字的力量。

2. 談話題材源源不斷

寫日記能讓你記錄下每天發生的有趣的事情，這些會成為你以后聊天的談資。

3. 提高貴人運

用日記記錄你和別人的第一次相遇，下次再次遇到的時候，你如果還能娓娓道來第一次見面的場景，別人對你一定印象深刻。

4. 發現自我生命和生活的規律

通過日記的記錄，你會發現，什么季節你的膝蓋會疼，或者哪個時間，有個老朋友會來來拜訪你，你更能你掌控你的生活。

5. 在自己身上挖寶，徹底改變人生

寫日記是一個真誠面對自己的過程，而不是一直在外部找原因，改變自己才能改變人生。

2.為什么是早上寫日記，而不是晚上寫呢？

作者提到，截止到他出書的時間，已經寫了25年的日記了，但是這其中有13年的時間，他都是晚上寫日記，這13年他把日記寫成了一本“發泄日記”。

這本“發泄日記”里面寫的內容大部分都是一些不愉快的事情，包括對別人的不滿，也包括對自己的不滿，這樣日子折騰了他13年。

為此，他飽受折磨，有一天，他放棄了寫下當天的日記。

當他第二天他早上醒來，感覺精神很好，于是想起要補一下昨天的日記。他突然發現，他寫下的每個字都變得積極陽光，包括對于前一天的對于的下屬的犯錯看法也變得中立了。

這真的是個“奇跡”，作者之前的寫的“夜晚日記”，很容易受到當天情緒的影響，很容易寫成“后悔日記”或者是“反省日記”。

而睡了一個晚上之后，作者的情緒會冷靜下來，經過一個晚上的沉底，更能以平和的心態看待昨天發生的一切。

一日記之際在于晨，早晨象征著希望，作者在早上的寫完昨天的日記之后，同時寫下今天的計劃，這一天過得非從容而淡定。

3.日記要如何寫才有意義

作者提到寫日記一定要涉及兩個因素：發生的事件內容+當下自己的感受。

如果只寫事件的話，那么就會變成像“日志”一樣的流水賬，并不真正的日記。

如果只寫情緒的話，回頭看日記的時候，就會發現根本想不起來當時為什么會出現這樣的的情緒，產生真個情緒的原因是什么？

只有把這兩個因素融合起來，才能很好地還原當時的情況，更客觀地去分析問題的本質，這樣才能把日本變成是一本可以幫助我們分析、解決問題的“問題解決”日記。

那就開始寫吧，寫那些主題呢？

作者給了我們這幾個方面的參考，分別為工作、金錢、健康、人際關系、興趣和其他，下面是一張細致的分類圖：

4.如何才能堅持下去？

作者說，將這個寫日記這個行為變成習慣之前會經歷3大考驗，分別為“三天”、“三個月”和“三年”，經過三天就完成了熱身，經過三個月就進入穩定期，經過三年習慣就可完整建立。

為了的防止大家堅持不下去，作者還特意提出三大原則，讓我們能很好的地寫下去。

原則一：早上不要花三分鐘以上的時間

作者提到很多沒能堅持下去的，就是因為寫太多了，那就每天先花三分鐘就好了，能寫多少就寫多少，這樣就不會有負擔，等習慣后再逐步延長時間。

原則二：先決定書寫的地點

作者建議固定的寫作的地點，比如是餐桌前，同時最好也固定的寫作的設備，這樣有利于培養寫作的習慣。

原則三：寫一個字也沒關系

這個原則我想大家肯定很喜歡，作者提到，我們要建立寫日記的習慣，即使一開始只能寫一個字也沒關系，比如就寫“謝”，感恩昨天發生的一切。

5.海馬解讀

《晨間日記奇跡》是目前我見過的比較系統介紹日記寫作的書，而且日本人細致理念也在本書中得到了體現。

因為現在是移動互聯網網時代，作者在書中提到寫日記的方法，比如用紙質的連用筆記本，或者用excel，在幾年前也許非常先進的方法，但現在看來未免有些落后。

我更推薦用手機app來記錄，我推薦幾個，大家可以選擇性去體驗：印象筆記、dayone、格志、卡片日記，找個一個適合自己的。

回想這5年，日記已經成為了我生活的一部分，因為有和作者類似的寫晚間日記的經歷，有很多個晚上真的一個字都不想寫。

從晚間日記改成晨間日記確實讓我的生活從容了許多。

日記中記錄了我的得失，日記承載著我的喜怒哀樂，日記中見證了我成長的軌跡。

最后祝大家都擁有一天，美好的一天從晨間日記開始，如果你也有關于寫日記的心得，請留言分享，如果你也寫日記的疑惑，歡迎私信給我。

我是@飛翔的海馬，80后知識獵人，專注知識管理與認知升級。歡迎關注我，一起終身學習，用學習活出100種可能。