1，手機。
手機放一邊，世界明朗了。
手機現在蠶食大家的生活。從辦公室去食堂的路上，看到所有同事低著頭邊看手機變走路；坐地鐵，每個人都低著頭看手機；朋友聚餐，大家都低著頭看手機……
我覺得減少手機使用量可以提升一些生活品質。第一，清理App。第二，關閉消息提醒。第三，健康的分心。
我現在使用iPhone6與華為Mate7，兩個手機的App都非常有限。App分類使用，常用的有微信、微博、知乎，LinkedIn，不常用的一些放后面不理，更少用的例如圖片優化和游戲就打包藏起來。App少了，煩惱就少了。
更重要的是，我關閉基本所有消息提醒。除了電話要響，其他都不準響，除了微信能在頂部提示一下消息，其他都不準提示。對我而言這樣的好處是，有消息提醒的時候，手機在不停騷擾你，讓你去關注，沒有消息提醒的時候，理不理手機完全是我的自由意愿，有空的時候多看看，沒空的時候就不管。
手機現在陪我們太多了，先理清和手機的關系，世界會清靜，生活品質就提升啦！~
2，讀書。
讀書，走出每個人受限的世界，接觸更大的世界。
讀書的文章我以前寫過不少，這里就簡單描述。每個人都活在一個受限的世界里，工作、生活，無論多么精彩，也會慢慢讓自己的思維不那么活躍。
人有時是觸發型動物，有新的思考方式來觸發，才會有靈感，而讀書，正是最好的方式。
舉一個例子，為什么玄幻小說這么流行，不僅僅是小朋友看，很多成年人也在看？因為普通人可以想象自己成為主角，修真渡劫變身縱橫宇宙嘛。
好吧…… 暴露了我是一個玄幻修真小說愛好者，講一個切實的例子。作為一個設計師，每天接觸的工作短期內形態變化不大，這個時候設計思維、設計創新靈感會減弱，讀書，看同行或者前輩的設計經驗，激發自己的思考，就是一個很好的腦力鍛煉方式。
世界很大，走不完，但是讀書能讀到整個世界。
最后強調，書太多，讀要辯證地讀，不要簡單追求一個123流程教你做的干貨，要追求去思考新世界的方式，讓自己的思考能力和見識變強。
我個人覺得安靜讀書的時候，偶爾碰到一段讓人靈感迸發的內容，感覺是刺激和幸福的。提升生活品質，一大利器，讀書。
3，走出去。
雖然上面我說，世界很大，走不完，多讀書。但是話說回來，年輕的朋友，世界很大，走不完也要多走走。
因為走的越遠，看的越多，世界會越清晰。
旅游也許是一個方式，但是我更建議的是學習和工作，在世界上不同的地方融入當地去生活、學習、工作，是最好豐富心靈的方式之一。
認識更多朋友，看更多世界，學會更多知識，會更多語言，拍好看的照片，發的朋友圈也是光怪陸離的有趣，何樂而不為呢！
而且多走走還能減肥呢。
走出去，看世界，生活品質會提升。
4，組合樂趣。
每個人都有自己的喜好，有時是好幾個，把這些喜好組合起來，幸福感倍增。
例如我喜歡讀書、拍照、逛博物館/藝術館、清凈。之前在出差的時候，一個周末，我走到慕尼黑老繪畫陳列館，逛逛，拍照，累了，走到一個安靜沒人的廳，坐下來，戴上耳機，聽五月天，讀書。
那時感覺整個世界都在我這里陪我玩。
做自己喜歡做的事情，把自己喜歡的事情串起來做，生活品質提升的好開心。
5，經濟收入。
現實的來了，如果不寫這個點，本文就有點虛。
經濟收入的提升確實是生活品質提升的基本點。
對我們這些非二代，打工的老百姓來說，我認為提升生活品質的一大關鍵點是：
認真工作，工作得到認可和尊重，經濟收入合理。
經濟收入的高低每個人都不一樣，預期也不同，所以這里寫的是合理。合理的意思是，符合自己家庭的消費習慣，略超過，偶爾能奢侈一把，這樣的經濟收入已經可以滿足生活品質提升的要求。
我記得研究生一年級的時候，我在學校圖書館打工，時薪是5.95美元。早上6點半起床，冒著零下20度的大雪，走到學校圖書館后門，然后7點準時到圖書館三樓服務臺，學生陸續開始來借書還書。
我的工作就是，還書的，我掃一下條碼，放起來，借書的，掃一下條碼，給同學…… 然后有一個帥哥（我還記得叫Dustin，風格有點像Shameless里的Lip，但是帥10倍）負責把書裝一個推車上推去放回書架，一個大姐專門負責在后面辦公室給新書貼條碼。
那個時候下班我就去吃wendy's，一餐剛好是5.9元，我記憶力真好。lol
后來我換了打工工作，幫助學校發展辦做用戶訪談。穿的正式一些，然后去學校各個辦公點采訪學校員工并記錄產品使用場景，時薪15美元！
收入高了生活檔次就高了，哈哈哈，我就開始吃Lucky Kitchen，一餐紅燒牛腩套餐是8.99元，幸福感倍增。
所以說，經濟收入對生活品質提升很重要?！?/strong>
6，健康。
運動，吃健康的食物，讓身體輕松健康。
這點我沒有資格發言，讓我先好好進步一下，瘦到140就寫文章，瘦到130打耳環，瘦到120紋身……
7，反其道而行之。
現在的世界節奏快，效率要求高，工作壓力大，社會壓力大，物質欲盛行，虛榮……
學會一些特殊技能可以提升生活品質：
發呆。
慢。
簡單。
無所謂。(Whatever的感覺)
扔東西。
整理術。
少吃。
舍得。
8，心平氣和。
最最關鍵的點最后寫，心平氣和。
在這個暴躁的社會，學會心平氣和，會發現生活品質提升的非常厲害。
如果要以暴躁來應對這個暴躁的社會，那日子就沒法過了。
學會心平氣和很難。因為大部分人都不能做到物質精神滿足都大大超過一般人而不用去動氣。例如比爾蓋茨看到大家應該只是想著如何做做慈善幫你們，絕對不會因為老百姓罵罵微軟就跟老百姓上網對罵……
心平氣和有很多維度可以學，在家庭、婚姻、職場、個人心態、社交網絡上都可以學到有用的技巧。
舉一個例子，在知乎上我如何學到心平氣和的。
我最近幾年寫了很多文章，有講設計的，有講職業的，有亂扯的，很感謝99%的讀者都是來鼓勵和分享的，我很感激和開心。
但是還是有1%的人是來扯的。如果每個來扯的人我都針鋒相對回去，那就太好玩了，知乎微博微信應該都是罵來罵去的。
所以我從這些攻擊中學會一些心平氣和的方法。
如果一個人火氣沖沖地來針對我文章的一個專業觀點進行反駁，我會禮貌地回復并問是哪個點你不認同，如果他能講出來，我就再回復回答我的想法，并認可他的想法中我贊同的部分。禮貌的求同存異后，基本這類朋友最后都會開心的說，Yoyo人真好。大家都開心，討論專業，不用太激烈的。
如果一個人火氣沖沖來亂罵或者諷刺。我一般不回復，先想想自己行文哪兒不夠好，讓別人這么想，然后思考一下后續改進。有時也許是這幫人心情不好，例如一次我好奇一個來諷刺我的網友，就點過去看了看他的其他評論，一律都是諷刺的，那我就知道這個與我無關。默默的自得清凈就行。
其實人生不如意十之八九，能讓人惱火的事情太多。這里絕對不是正能量哈，而是換一個角度想，大家要學會保護自己，如果要自己被這些負面情緒包圍了，你能活的開心生活品質提升么？
所以學會心平氣和，好好對自己，珍惜尊重自己，生活品質直線上升。
最后祝大家都開開心心的，生活品質穩步提升！