減肥第一天
稱重日期：2018年7月17日
初始體重：73.4
昨天體重：73.4
今天體重：早上73.4晚上73.1
減重：0
增重：
昨日早餐:，一盒特侖蘇一個(gè)煮蛋。
昨日午餐：大米一兩，紅燒魚(yú)，炒菜若干。
昨日加餐：無(wú)
昨日晚餐：西紅柿一個(gè)，火龍果一小塊，涼拌黃瓜木耳。
一天飲水量:800左右。
睡覺(jué)時(shí)間：11:00左右。
運(yùn)動(dòng)：踢毽子兩小時(shí)。
減肥第二天
稱重日期：2018年7月18日
初始體重：73.4
昨天體重：73.4
今天體重：早上72.5晚上72.6
減重：0.9
增重：
昨日早餐:，酸奶一盒雞蛋一個(gè)
昨日午餐：大米一兩，排骨三塊，炒菜若干。
昨日加餐：火龍果半個(gè)，葡萄五六個(gè)
昨日晚餐：涼拌黃瓜木耳，炒胡蘿卜絲兩口。
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：10:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一個(gè)半小時(shí)。
減肥第三天
稱重日期：2018年7月19日
初始體重：73.4
昨天體重：早上72.5晚上72.6
今天體重：早上72.0晚上72.2
減重：0.5
增重：
昨日早餐:一個(gè)雞蛋一盒特侖蘇四分之一雜糧煎餅
昨日午餐：十個(gè)餃子，兩塊瘦肉，一個(gè)雞爪，半碗南瓜綠豆湯。
昨日加餐：無(wú)
昨日晚餐：一個(gè)西紅柿。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：10:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第四天
稱重日期：2018年7月20日
初始體重：73.4
昨天體重：72.0
今天體重：早上71.8晚上71.9
減重：0.2
增重：
昨日早餐:，紅豆薏米粉一碗一個(gè)雞蛋
昨日午餐：大米一兩，紅燒魚(yú)，炒菜若干，
昨日加餐：無(wú)
昨日晚餐：一個(gè)西紅柿。
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：12:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：快走40分鐘，踢毽子一個(gè)小時(shí)。
減肥第五天
稱重日期：2018年7月21日
初始體重：73.4
昨天體重：71.8
今天體重：早上71.4晚上71.9
減重：0.4
增重：
昨日早餐:牛奶一盒雞蛋一個(gè)
昨日午餐：吃席，吃了各種肉，木耳、花菜喝湯兩小碗。
昨日加餐：無(wú)
昨日晚餐：無(wú)
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：散步半小時(shí)。
減肥第六天
稱重日期：2018年7月22日
初始體重：73.4
昨天體重：71.4
今天體重：早上71.5晚上72.1
減重：
增重：0.1
今日早餐:紅豆薏米粉一碗，雞蛋一個(gè)。
今日午餐：吃席
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：無(wú)
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：10:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：快走一小時(shí)，踢毽子一小時(shí)。
減肥第七天
稱重日期：2018年7月23日
初始體重：73.4
昨天體重：71.5
今天體重：早上71.7晚上72.5
減重：
增重：0.2
今日早餐:紅豆薏米粉一碗，雞蛋一個(gè)
今日午餐：家庭聚餐家風(fēng)老館子。
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：無(wú)
一天飲水量:1000
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第八天
稱重日期：2018年7月24
初始體重：73.4
昨天體重：71.7
今天體重：早上71.9晚上72.3
減重：
增重：0.2
今日早餐:雞蛋一個(gè)牛奶一盒。
今日午餐：大米一兩炒菜若干
今日加餐：桃子半個(gè)
今日晚餐：生菜拌木耳，雞肝一口。
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)
減肥第九天
稱重日期：2018年7月25
初始體重：73.4
昨天體重：71.9
今天體重：早上71.8晚上72.3
減重：0.1
增重：
今日早餐:紅豆薏米粉一碗雞蛋一個(gè)
今日午餐：八個(gè)小籠包
今日加餐：西紅柿半個(gè)
今日晚餐：涼拌菜幾口
一天飲水量:1000
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)
減肥第十天
稱重日期：2018年7月26日
初始體重：73.4
昨天體重：71.8
今天體重：早上71.8晚上72.2
減重：0
增重：
今日早餐:皮蛋瘦肉粥半碗雞蛋一個(gè)
今日午餐：大米一兩排骨三塊，炒菜若干。
今日加餐：半個(gè)蘋(píng)果。
今日晚餐：西紅柿半個(gè)。
一天飲水量:1000
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)半。
減肥第十一天
稱重日期：2018年7月27
初始體重：73.4
昨天體重：71.8
今天體重：早上71.7晚上72.1
減重：o.1
增重：
今日早餐:一杯無(wú)糖豆?jié){一個(gè)雞蛋
今日午餐：涼面一小盤(pán)菜多面少，牛肉三四片，豬肉三四片。
今日加餐：一個(gè)蘋(píng)果。
今日晚餐：半根黃瓜。
一天飲水量:1000。
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第十二天
稱重日期：2018年7月28日
初始體重：73.4
昨天體重：71.7
今天體重：早上71.7晚上72.0
減重：0
增重：
今日早餐:雞蛋水一碗菜條一個(gè)。
今日午餐：大米一兩，炒菜若干。
今日加餐：西瓜兩口。
今日晚餐：四分之一蘋(píng)果。
一天飲水量:700
睡覺(jué)時(shí)間：10:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第十三天
稱重日期：2018年7月29日
初始體重：73.4
昨天體重：71.7
今天體重：早上71.5晚上72.1
減重：0.2
增重：
今日早餐:無(wú)糖雜糧面包一片，雞蛋一個(gè)，酸奶一小盒。
今日午餐：鹵面一小碗，菜多面少。
今日加餐：四分之一個(gè)蘋(píng)果。
今日晚餐：以菜為主的麻辣燙一小碗。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：12:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第十四天
稱重日期：2018年7月30日
初始體重：73.4
昨天體重：71.5
今天體重：早上71.7晚上72.0
減重：
增重：0.2
今日早餐:豆腐腦一碗水煎包三個(gè)
今日午餐：大米一兩，炒菜若干，瘦肉五六小塊。
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：炒絲瓜若干，紅薯兩小塊。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第十五天
稱重日期：2018年7月31日
初始體重：73.4
昨天體重：71.7
今天體重：早上71.4晚上71.8
減重：0.3
增重：
今日早餐:豆腐腦一碗，雞蛋餅半張，四分之一雜糧煎餅。
今日午餐：牛排自助餐，不該吃的都吃了，吃太多，錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)。
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：無(wú)
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第十六天
稱重日期：2018年8月1日
初始體重：73.4
昨天體重：71.4
今天體重：早上71.2晚上71.7
減重：0.2
增重：
今日早餐:雞蛋餅二兩，雞蛋一個(gè)，半盒酸奶。
今日午餐：牛肉面，面少菜多。
今日加餐：半個(gè)蘋(píng)果。
今日晚餐：三塊雞胗，三塊牛肉。
一天飲水量:700
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第十七天
稱重日期：2018年8月2日
初始體重：73.4
昨天體重：71.2
今天體重：早上70.9晚上72.0
減重：0.3
增重：
今日早餐:蒸雞蛋一個(gè)，炸排骨三塊。
今日午餐：大米一兩，炒菜若干。
今日加餐：桃子半個(gè)。
今日晚餐：小龍蝦，烤肉。
一天飲水量:800
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第十八天
稱重日期：2018年8月3日
初始體重：73.4
昨天體重：70.9
今天體重：早上71.6晚上71.2
減重：
增重：0.7
今日早餐:炒大米兩口，酸奶一盒。
今日午餐：涼面一盤(pán)菜多面少，排骨四五塊。
今日加餐：西瓜三小塊。
今日晚餐：一個(gè)蘋(píng)果。
一天飲水量:700
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第十九天
稱重日期：2018年8月4日
初始體重：73.4
昨天體重：71.6
今天體重：早上70.2晚上70.6
減重：1.4
增重：
今日早餐:紅豆薏米湯一碗，雞蛋一個(gè)，牛肉餅半個(gè)。
今日午餐：茴香餡兒餃子十四個(gè)左右。
今日加餐：桃子半個(gè)。
今日晚餐：蘋(píng)果一個(gè)。
一天飲水量:700
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第二十天
稱重日期：2018年8月5日
初始體重：73.4
昨天體重：70.2
今天體重：早上70晚上70.3
減重：0.2
增重：
今日早餐:炒饃一小碗稀飯半碗
今日午餐：餃子10個(gè)兔子肉兩塊
今日加餐：桃子半個(gè)
今日晚餐：涼拌豆角兩口，小米鍋吧幾塊。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)
減肥第二十一天
稱重日期：2018年8月6日
初始體重：73.4
昨天體重：70.0
今天體重：早上69.7晚上70.4
減重：0.3
增重：
今日早餐:面包一塊，雞蛋一個(gè)，酸奶半盒。
今日午餐：大米一兩，炒菜若干。
今日加餐：桃子四分之一個(gè)。
今日晚餐：蒸菜一兩，豆腐皮幾口。蘋(píng)果半個(gè)。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:00
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無(wú)。
減肥第二十二天
稱重日期：2018年8月7日
初始體重：73.4
昨天體重：69.7
今天體重：早上69.8晚上69.8
減重：
增重：0.1
今日早餐:炒大米一小碗
今日午餐：烙餅一塊，炒菜涼拌菜若干。
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：蘋(píng)果半個(gè)，小糟魚(yú)一條。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)
減肥第二十三天
稱重日期：2018年8月8日
初始體重：73.4
昨天體重：69.8
今天體重：早上69.4晚上69.8
減重：0.4
增重：
今日早餐:包子一個(gè)，雞蛋一個(gè)，粉漿飯一碗。
今日午餐：大米一兩，炒菜若干，燉雞腿幾塊。
今日加餐：甜瓜半個(gè)。
今日晚餐：辣條一小包。
一天飲水量:700
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：踢毽子一小時(shí)。
減肥第二十四天
稱重日期：2018年8月9日
初始體重：73.4
昨天體重：69.4
今天體重：早上69.1晚上69.5
減重：0.3
增重：
今日早餐:烙餅一塊，雞蛋一個(gè)，牛奶一盒。
今日午餐：大盤(pán)雞一小碗，豬蹄一小塊。
今日加餐：無(wú)
今日晚餐：南瓜米糊半碗，土豆絲一小碟。豬蹄兩小塊。
一天飲水量:600
睡覺(jué)時(shí)間：11:30
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：散步一小時(shí)。
下午來(lái)例假，停止敷包。
8月10日早上68.7
