我小時候讀書沒有什么目標，所有的努力都是為了考個好分數。大學畢業以后才慢慢隨著自己的興趣開始主動努力去學習一些東西。
有一段時間，壓力大，心里有些焦慮，也有點抑郁，于是去學習心理咨詢師的課程，并取得國家二級職業資格心理咨詢師的資格證，讀一些輕療愈方面的書籍，盡力讓自己的心態變得平和沉靜。
大約有兩年多時間身體很不好，于是拜訪老中醫，并學習閱讀了《傷寒論》《黃帝內經》等醫學典籍，自己進行調理，現在感覺已經好多了。
后來感覺高中教學工作很累，家庭瑣事也多，總是不能兼顧，每天忙忙碌碌，卻又碌碌無為的樣子。苦于時間不夠用，于是開始研究時間管理的一些事情，讀了一些書，結合心理學研究并實踐，感覺效果還是不錯的，工作之外家務之余看了好多的書，寫了上百萬的字。
最近接觸到幾個案例，都是焦慮的媽媽咨詢孩子學習的事情。有感于學生的學習拖拖拉拉，小孩的作業磨磨蹭蹭，意識到對中小學生來說時間管理也是很重要的事情。可是小孩自制力差，怎么管理自己的寫作業時間呢。
于是又開始總結思索，翻出從前的學習筆記，把自己所掌握的時間管理方法又在心里溫習了一遍又一遍，在此寫出來，奉獻給大家，給我的熱心讀者朋友們，希望為你們的成功助力。
在持續的學習工作中我們會感到疲勞，效率低下。番茄時間管理法(Pomodoro Technique)一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法。
用這種方法你將要達成的目標是：
1、 減輕時間焦慮。
2、 提升集中力和注意力，減少中斷。
3、 喚醒激勵和持久激勵。
4、 增強決策意識。
5、 鞏固達成目標的決心。
6、 完善預估流程，精確地保質保量。
7、 改進工作學習流程。
8、 強化判斷力，快刀斬亂麻。
這種時間管理法所用到的工具其實很簡單：
1、 番茄鐘一枚，可以網購，可以手機上下載一個番茄鐘軟件定時。
2、 鉛筆一支，最好帶橡皮，可以修改調整。
3、 打印紙一張。
基本方法：
在打印紙上用鉛筆列出工作清單，可以以表格的形式，標出輕重緩急，然后在學習工作中具體運用實施。
確定你想要做什么（例如：寫一篇文章）。
設定一個25分鐘的定時器。
工作，直到定時器時間到：這就是一個“番茄鐘”。
休息5分鐘，繼續下一個番茄鐘
每4個番茄鐘做一次長時間的休息。
在剛開始用這種方法的時候，你可以選擇每2個番茄鐘——而不是4個，做一次長時間的休息。
注意事項：
1、 一旦番茄鐘啟動，就必須堅持走到響鈴，在這個過程中只許做一件事情。
2、 若學習工作活動比較長，應該拆分為更小的活動。
以上適用于成年人以及大點的孩子，對于小孩子來說則要靈活運用。要家長來幫助。
1、 在學校里，可以把課間鈴聲當做一個番茄鐘，學生的課堂聽課要專注高效，老師要在上課中多關注學生，有睡覺走神的學生要及時提醒。
2、 關鍵是在家里學習的時候，家長就要上點心。買一個鮮艷可愛的番茄鐘。幫孩子制定好番茄鐘（可以和孩子商量），一次時間不能超過半個小時，否則小孩就會厭倦，會難以集中精力。半小時之后可以休息5分鐘，然后再開始下一個番茄鐘時間。兩個番茄鐘時間完成，可以休息10分鐘。
3、 在番茄鐘時間內能夠專心認真完成學習任務，可以進行精神或者物質的小獎勵，從而進行正強化。
4、 對于孩子，適當的批評是必要的。但是，我更看重欣賞鼓勵，強調正強化。并堅持認為這樣子效果更好。
5、 剛開始肯定會有點用得不順利，慢慢就會好的。好的行為堅持21天，就會固化成好習慣。
世上沒有包治百病的靈藥，也同樣沒有千篇一律的時間管理方法。番茄鐘時間管理法也不一定適合每個人，更不能墨守成規照本宣科地運用。運用之妙存乎一心，各人要根據自己的情況靈活運用適當變換。當你能夠自律，不再浮躁，你也可以不再運用這個方法。
