1.允許自己為人

在過去二十年，我一直對自己抱有幻想，腦海中有一個假想的自己，這個假想是自己的幻想和別人對我的標簽。我一直是乖乖女的形象，別人對我的評價一直是善良溫柔。我很高興有這個評價，可是有一天，我發現我不如我想象中的善良，我在嫉妒別人的成績，或者暗暗希望她沒自己討人喜歡。

當我反應過來我腦中這些陰暗潮濕的想法時候，我很失望奔潰，我不應該是這樣子的啊，很長的一段時間里我都很頹廢走不出來。日子在過，經常在發生事情的時候不斷冒出陰暗的想法，一邊唾棄自己這些陰暗的想法，一邊在想我怎么會這樣子。

幸運的是，即使身上有太多毛病也沒有消失的想要變的更美好的心。所以一直努力多汲取知識，我遇見了 哈佛的幸福公開課，其中有一期，讓我明白“允許自己為人”，我才明白，哦，陰暗面是人的本性，自己有陰暗的想法是很正常的事情。

花了快半年的時間慢慢說服自己允許這些陰暗面存在，只要理智知道什么是改做的什么是不該做的。努力將你的嫉妒你的陰暗轉化為努力的能量才好。

希望種下一個種子，等待她某一天破土而出。

2.尋找次人格的內心

看到《接受自己的不完美》的書名時候會心一笑。

很巧，這本書第一章節就在講這方面內容，書中提出“次人格”概念，所以陰暗的抗拒的想法是你的次人格和主人格發生了矛盾。

比方說，拖延癥，要完成一項任務，前幾天你總是刷會兒手機吃點東西，洗衣服做家務，等到最后一天了加班加點趕進度。這就是很有可能你很久沒有放松自己，次人格以它獨特的方式來和作為主人格的你抗議。

這個時候有種方式是和自己的次人格說，“我知道你很想出去玩，但是很抱歉，我現在必須先完成這項任務，很感謝它的關心愛護，等任務結束我們就去逛街放松.”當完成任務的時候，履行承諾。

早上起來，常有我想拋開一切的想法，有的人會采取對著鏡子里的自己打氣喊加油喊口號，用積極暗示壓下無助迷茫的自己，在結果上打氣的作用還是很明顯的。可是這么做，次人格與主人格的矛盾并沒有消失，雖然壓下去，但它依然存在，指不定哪一天大爆發。

何長明提出：“認真傾聽自己內心的聲音，尋找源頭，然后解決它。”

3.尋找動力，循序漸進

當我們找到次人格內心的源頭，分析它，看一看我們要解決的問題是什么？為什么我沒能做好？

做任何事情都有動機，而動機中長見主要有認知內驅力，附屬內驅力，自我提高內驅力。比方找了男女朋友減肥的效果立馬上去，父母老師的夸獎讓你學習備有勁，這就是附屬內驅力，來自家長對象的激勵。

努力尋找促進這一事件的動機。

我最近喜歡的Queen主義作者梁爽，她保持著每天五點起來，五點到七點，還沒有上班，先生在睡，手機提示安靜，最為適合做你一切想做的事情，早睡早起，效率高，幸福感足，感覺自己賺了時間。同事A也嘗試五點起來，結果那一天一團糟。

這說明了我們不能一口吃成胖子，循序漸進，一步一步慢慢來，讓自己的身心適應節奏才好。

4.還有一些明天再發.…

寫作能慢慢的去梳理我的思路，真是好好活動，剩下的就是實踐出真知

最好祝大家一切順利，變得越來越美好～