? 近期我更新了很多的文章，關于自己如何克服抑郁的過程，期間很多朋友看了之后會在簡信私聊我，訴說關于他們抑郁的原因。

? 我總結了一下大致的原因，原生家庭不好，追求完美的自己，對自己過于苛刻，想讓自己做事情做到極致。自卑，針對自己的不足之處沒有信心，在乎別人的眼光，別人的一言一行都能讓自己的選擇飄乎。過于善良，忽略了自己真正的想法，失去自我。沒有自己的人生目標和想法，人云亦云。有的壓力過大，有的……

很多的原因造成了一個人抑郁，抑郁的表現在于哪里呢，在于身體被掏空，意識里面的東西都是灰色的，沒有任何的顏色，這讓一個抑郁癥的患者很絕望，為什么呢。因為在這個思維頻道里面，沒有任何的喜怒哀樂，沒有任何的希望和興趣。有的更多是絕望。抑郁的感受就是瀕臨死亡感很強，和死神擦肩而過，這里只能尋求專業的幫助。如果有情緒失控的話，馬上看專業的精神科和睡眠醫生。

也有就是出現躁郁，躁郁的時候出現不自主的想傷害別人或者自己，于是害怕自己會傷害別人和自己，這一害怕更是加劇了患者的情緒。令患者更加的恐懼，而走出的路只有一條，邊接受正規治療，邊克服恐懼。躁郁癥過后一定是抑郁的。

? 抑郁期間每天都是和死神打交道，每天起來找自己活著的理由。瀕臨死亡感強烈，只想睡覺，不想起來，害怕出門。有時候精神注意力不集中，記憶力下降?；糜X，幻聽，嚴重的時候拿著根菜洗都手抖，吃飯也特別的困難，還需要家人一起陪伴。抑郁期真的很困難。但是不要悲觀對待。

? 熬過去了，你就是勝利者。慢慢的克服恐懼，抑郁期間噩夢不斷，經常睡不好，一個晚上起夜可以三五次，直到整夜失眠。這個直接讓人情緒波動很大，易怒煩躁，神經敏感等。這些都是表現，我們還是一樣，一邊接受正規的治療，一邊克服微小的事情。通常抑郁讓工作生活都停止了。

身體被掏空的感覺有胸悶心悸，四肢無力。對什么事都是心有余而力不足的感覺，這個對于患者而言確實存在的。不存在例外，累到你會每天在想活著到底為了什么。這個是大多數思維方式悲觀化的程序。思維模式因此變得悲觀了。

調轉思維模式，不要讓悲觀的想法在大腦滋生，堅持到底，給自己內心充電，挺過去，無論別人怎么說你懶惰，想太多，多出去走走等各種勸說，你只需要找到一個信任的人傾聽你訴說，什么都不多說。抑郁它確實存在，原因也并不是那么的簡單，因為環境造就，誰也都逃不開命運，只能去接納發生在自己身上的一切。

你只需要找到一個理由，為自己，堅持下來，不為別人。

加油。朋友們。