今天我們易效能從4.0延續下來的4位伙伴一起開始了5.0的第一次周小組會議，會議上我們都相互的表述了自己在過去一月的收獲，學習和生活狀態。

對于我們在5.0的踐行，我提出了增加一個好習慣的問題，和從理性思維的5%轉到習慣的95%的提議。羅靖對問題作了一個延展和整合，玉蓮姐對我們的問題提出了解決方案，用小步子原理和行動表，讓我們的自我習慣越來越好，把理性思維的正面行動，轉化為毫不費力的習慣。

感恩組長玉蓮姐給我們帶來如此一個大的驚喜。這真是今年新年一個大大的禮物，我正在苦惱，如何才能把自己的完美主義能更正掉，玉蓮姐就提出了如何可行的一個方法，讓我如獲至寶。

一、概念

小步子原理就是打破這種局面的方法之一。小步子原理指的是在你想改變的方面做出一點小小的改變，獲得小小的成功，然后在這個小成功的基礎上再做出下一個小小的改變，然后積小勝為大勝，最后實現整體的改變。

玉蓮姐用她直白解釋，什么是“近的思維”。

說白了就是，別想太遠，就說眼下、此刻、我自己、近處我該怎么辦。

1、比如，別想著等可以出門之后，我去買個健身卡去健身，把春節長的肉減下來，這個太遠了。近的思維是現在就站起來走兩步，看電視盡量站著看。

再比如，別想著我要搞個全年的學習計劃，這個太遠了。近的思維是，現在就打開最想看的書，哪怕看一頁也行。

2、在這種“近的思維”模式下，你會發現，很多問題其實是偽問題。比如，問一位女性創業者，你怎么平衡工作和家庭？站遠了看，才有這個問題。

3、而站近了看，該工作就工作，該照顧家庭就照顧家庭，不存在平衡的原則問題，只存在在每一個選擇關頭盡心、盡力、盡本分的問題啊。

于我自己而言，我自己就是把事情想得太遠，計劃的太長，反而是裹腳不前，不管是自我的改變，還是事業上自己的期望，反而是駐足不前。

二、奇跡提問

這是改變的第一步。首先要拋開一切，對自己的目標進行想象，想象著自己完成任務或者達成目標時的自己，然后回想自己對于實現這一目標的過程中做出的第一個改變是什么，然后從這一個小小的改變開始。

在3日，專門選一個25分鐘，進行自我目標想象，然后讓自己來實驗奇跡提問，實現小步子原理的第一步。

如果目標不明確，或者是太遙遠，我就從每天的看書上下功夫，對自己設置一個目標，然后進行提問，每天為此目標跨出一小步

三、專注當下

小步子原理就是繞開情緒的心理防御機制，引發我們行動的方法。”小步子原理“的核心就是讓你能夠專注于當下你做的事情，而不去想會帶來什么結果。這樣如果將成功分解成每一小步，將第一步做好開始，然后在第一步的基礎上進行第二步，以此類推，而在這過程中我們只專注與當下的每一步，只有這樣，我們才不會被情緒的心理防御機制限制， 一步一步往前行進，當走得通暢了，也許就能跨大步了。

步子跨得太大，會扯得蛋疼。所以，在初期，我不要求自己走得太快，得到太多，我首先讓自己一步一步的走，不管走得好不好，每天都走，并且記錄和反思自己走的情況，把這個表做為反思內容，每天必須留出專門的時間進行檢視。

自己問題找到了，最實用方法也有了，我需要使勁的鏈接自己的需要，使勁的用，以終為始，直到終點。

最后，祝我親愛的祖國盡早戰勝肺炎，為武漢人民們加油！