1.凡是你抗拒的，都會持續(xù)：
故事：女子找鑰匙，不在沒燈，掉的地方找，而去亮的地方找；我們不知道自己想要什么，經(jīng)常費勁在別人身上、在這個外在的物質(zhì)世界中尋求解答和快樂，結(jié)果徒勞無功！應(yīng)該轉(zhuǎn)向內(nèi)在世界；
改善內(nèi)在狀態(tài)，才能進而改變外在世界；
人類受苦的根源就來自于分不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！（不知道自己是誰，自己該要什么，就去找很多外在的，名利、榮譽等，去代表自己）
2.人，一生所追求的是：愛，喜悅，和平
愛：不求回報的、無條件的
喜悅：內(nèi)心深處，由內(nèi)而外的！（快樂是外在事物引起的，外在事物不見了，快樂也不見了
（要相信，父母已經(jīng)盡力了，在諸多限制下，你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果了）
3.死亡來臨時，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的！（金錢、名利等都會不見，真正的你是什么？怎么能留下？）
4.我們在世界上扮演的種種角色會遮蓋我們的真我，我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧珪绊憚e人和我們之間的互動；
5.萬事萬物皆有能量！我們的每個思想都有能量，可偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想！
人的能量來源于真我（愛喜悅和平），因為真我被包裹，能量缺乏，就往外尋找，通過控制他人等方式奪取別人的能量！
6.如果你不斷重復(fù)做某件事，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會建立起長期且固定的聯(lián)系，這就會變成你的情緒模式（經(jīng)常生氣，以后就會這樣；經(jīng)常健身，這就會成為你的模式）
而產(chǎn)生情緒，下丘腦會生成“勝肽”，它會被細(xì)胞周邊的感應(yīng)器吸收，感應(yīng)器會對某種勝肽有特定胃口，就會不斷誘發(fā)這種情緒的產(chǎn)生！
7.人生模式=性格傾向*外在環(huán)境*各種教育*生活事件*前世業(yè)力
8.以上皆非，我不是我的工作、我的成功、失敗；
生活中一再出現(xiàn)的模式、一些小事都隱藏著信息，都是潛意識的一個模式在主宰你的生命
9.人天生就有無名的恐懼感和分離感，因為離開母體內(nèi)部，來到陌生的環(huán)境，沒有依靠，因而會抓取我們可能抓到的一切！人變成群居的，不喜歡獨處，因為獨處會加劇這種內(nèi)在的孤獨感和分離感。
無法去除，只能用覺知之光去照亮！——重新和身體聯(lián)結(jié)，與身體對話，傾聽身體！
方法：任何能讓你專心致志、活在當(dāng)下的運動！（終于知道為什么運動很好了，對皮膚、意識、意志力都很好，因為這是你和身體聯(lián)結(jié)的一種方式）一靜坐冥想、游泳、快走、跑步
瑜伽、腹式呼吸；
飲食控制：兩餐不超過4h，輕食和少食多餐（其實減肥、體重輕的人就是這樣的，當(dāng)你做的這樣，就會覺得身體輕盈，并且更能覺察到身體的存在以及狀態(tài)！人外在的太油膩的東西，精加工的，都會阻礙我們與身體的交流，讓身體很沉重，更無法與自己聯(lián)結(jié)）
健走：鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法！把注意力放在雙腳上，步行禪的冥想
時時留意自己的身體（會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你關(guān)注自己的身體，體重控制、身材控制，就會極大增強意識的部分！意識只占據(jù)大腦的5%，而其他部分都由潛意識控制，而自己完全無法覺察，意識部分?jǐn)U大，自己就能感知到更多內(nèi)在的東西，也更清晰自己該做什么，想要什么）
10.別人怎么評價議論你，受到影響的都是小我，而真我是不受影響的！所以都無關(guān)緊要
11.天底下有三件事：老天的事，你的事，他的事。
對于親近的人，要注意溝通方式，你可以把你認(rèn)為對的、正確的東西和他們分享，但背后不要設(shè)定一個預(yù)期的結(jié)果。別人做不做是他的事，你只需善意分享，因為你愛他、關(guān)心他，所以會去分享，但是你更多關(guān)注的還是應(yīng)該在自己身上，不要一天到晚介入他人的領(lǐng)域，而自己這兒卻沒人在家！
你覺得好的生活、飲食、運動習(xí)慣，你努力、盡心去做就好了，當(dāng)別人看到有效果了就自然會去愿意聽和學(xué)習(xí)！不要強加，凡是強加的，背后都是反抗！
管好自己的事最重要！
提醒可以，但不要過于擔(dān)心，因為這是負(fù)能量的傳遞！（比如爺爺奶奶，我就很擔(dān)心他們出門，受傷啊什么的，其實我是愛他們，但根本就是因為我恐懼失去，就是這種恐懼，我總是會把恐懼強加在他們身上）應(yīng)該做的是，盡量表達愛，而非擔(dān)心，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如祝福！會不會有事，都是老天的事，注定的是無法改變的，不如去祝福，不管他們做什么，都不要因為擔(dān)心恐懼去限制，善意說一下要注意安全，祝福他們好好玩，開心享受，就是最好的，而不是強加過多的擔(dān)心！
分享就是因為愛、在乎才分享，不要加入過多的因素，也不要管別人的行為！
12.痛苦之身：從小到大，你有情緒的時候，一般就被家長打壓、否定和幫助立刻消除，從來沒有被認(rèn)可和接受過，所以就會一直留在身體里！
情緒上，要給孩子無限的支持和認(rèn)同！
13.我們的遭遇是配合我們需要的那種情緒而產(chǎn)生的！當(dāng)你看到你不想要的遭遇和情緒在出現(xiàn)時，告訴自己：我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全新地接納這種感受，并且放下對他的需要！
有負(fù)面情緒的時候，不要逃避，而要用無限的愛和支持去接納，一旦逃避，就會源源不斷，而且會尋找替代物去逃避情緒！如：暴飲暴食、抽煙啊等等！
14.受苦有兩種：一種：無知、無明的受苦，任隨潛意識的操控，且自己在抱怨和抗拒，無法成長；第二種：有覺知的受苦，不逃避、不抱怨，在全然的愛和接納中去經(jīng)歷它，可以幫助走出人生模式、茁壯成長。
—-用愛去接納情緒、對事情臣服，
15.所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個個經(jīng)過包裝的禮物，外表丑陋，但內(nèi)在豐富！
我們的頭腦很會欺騙我們，我們以為的和看到的，并不就是事實！（比如當(dāng)你覺得自己穿的不好看時，走出門，總覺得別人都在議論自己，但是其實并不是，沒有人會關(guān)注你好吧，但怎么樣更關(guān)注自己，而不在意他人的評價呢？就是要找到真我，不是任小我去思考）
臣服的好處：當(dāng)你接納當(dāng)下，不再徒然浪費力氣去抗?fàn)帟r，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)！
（比如，當(dāng)你不知道自己要選擇什么，非常痛苦和恨自己的時候，不如放下來，看看書，書中自有黃金屋）
腦袋里想法多，無法控制，混亂？：
腦袋里的思想我們無法控制，只能借由觀察他、檢視它來轉(zhuǎn)移。當(dāng)你看到你的思想時，便切斷了與他的認(rèn)同，當(dāng)你不再盲目聽從腦袋里的聲音時，它就可以止息了。（就是元認(rèn)知，一個小人什么都想吃，另一個告訴你，不可以，你不會聽從腦袋里的聲音，而是去做該做的對的事）
關(guān)注當(dāng)下在做的事！身體和呼吸！
