微習(xí)慣

? ? ? 刻意培養(yǎng)一個(gè)小的不能再小，自己都覺察不到的小習(xí)慣，這個(gè)是之前從來沒有想到過的事。經(jīng)常給自己定計(jì)劃，但是真正按照計(jì)劃完成的又很少。那不如把計(jì)劃拆分，先解除大腦的戒備心，在沒有抗拒，不經(jīng)意間養(yǎng)成習(xí)慣！

? ? 大腦是天生抗拒改變的，我發(fā)現(xiàn)自己的大腦也有這個(gè)弱點(diǎn)，哪怕改變帶來的結(jié)果足夠好，大腦還是會(huì)先抗拒一下，再把自己說服去改變！所以目標(biāo)設(shè)置要足夠小，讓邊際遞減效應(yīng)慢一些，不要一開始就用力過猛，虎頭蛇尾！要細(xì)水長(zhǎng)流，給自己多一點(diǎn)的耐心，把一個(gè)目標(biāo)拉長(zhǎng)到一年甚至兩年，再來看結(jié)果，要有持久的改變的決心！

? ? 如何來培養(yǎng)微習(xí)慣？那就按照文中的套路來做吧，制定、執(zhí)行和養(yǎng)成！

制定--- 一個(gè)而且越小越容易做到。

執(zhí)行---從小開始，但是不局限于完成目標(biāo)，微量開始，超量結(jié)束，并且要堅(jiān)持記錄。

養(yǎng)成---逐漸內(nèi)化成為身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一部分，像刷牙一樣一天不做就難受！

? ? 積累少成多，聚沙成塔。每天的一點(diǎn)累積就是往缸里倒入的那一滴水，或許一滴兩滴看不出什么，但是每一天能夠持續(xù)的往里倒入，結(jié)果是顯而易見的。我們很多時(shí)候，是敗在了焦躁的心情上，急于改變，急于要結(jié)果，一旦短時(shí)間內(nèi)沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果，就認(rèn)為這個(gè)堅(jiān)持下去也沒用，干脆放棄了，另外找其他的方式！

? ? 突然想到了那幅挖井的圖片，不是地下沒有水，而且你每一口都差那么一點(diǎn)點(diǎn)！

? ? 文章的感悟分享完了，我要好好想想，來給自己也養(yǎng)成一個(gè)微習(xí)慣！