第13天·21天OH卡美顏瘦身課
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：
1、直覺他叫什么名字？不知
2、他幾歲了？ 27
3、他現在是什么狀態？ 看~引起注意力的某事，物
4、他有什么愿望嗎？度過美好的一天
5、他有話跟你講嗎？有
6、如果有，講什么？快點起來
7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？若有所思(不爽利，，怎么這樣看就是若有所思，不思不行，來一下或走開就好！)
8、這張牌和我有什么聯系？這樣的表情對我來說就是冷漠不感興趣的。我感到就干看心理活動多多不行動
【今日功課】我覺得自己的吃相是…
早餐:急迫的
午餐:發現吃的時候吃的是過程，偶爾還狠狠的，恨恨的，心不在蔫，對食物沒愛，沒有享受。
晚餐:邊吃邊想真好吃，會舔或抿嘴唇，發現咽食物快，沒有等嚼成糜，還成塊就咽下去了。總是想要更多香的感覺，這樣吃多了。(決定慢慢嚼碎，放慢吞咽)要得快想起哺乳期吃飯時孩子要吃奶，就加快自己吃飯的速度好抱著孩子吃奶，上班較遠，孩子等了一天了就等那口奶。從那就沒慢下來(為毛，以前覺察到這個也慢不下來。)好像香了快速吞咽也有個課題……抽個卡:
這張卡那個滿意的眼神讓我想到媽媽每做了好吃的，我們在吃的很香的時候，媽媽就說看那小嘴，一副疼愛的樣子(回憶媽媽沒覺得愛過我)原來我拿此行為來留戀那個感覺，來要……
2.體脂比昨天升了，因為吃了火鍋嗎，酸辣粉嗎？每次吃一邊吃一邊擔心胖，油大和淀粉會轉換成油脂，可是我就是喜歡吃味重的和粉，怎么辦？破解關于他們的信念？
拉過便便后，輕了。
3.食物附著的意義
第一張米和胡蘿卜，米想到小時候爸爸和部隊后勤的人熟悉，家里有一麻袋一麻袋的米，對于我那時的家庭隔三差五能吃米是家里條件好，上班族才有的事，每吃一次我就感覺和小巷里其他鄰居是一樣的，有滿足自豪感，優越。所以生活里我比較喜歡吃米，一粒一粒那種蒸的比較干的，可以吸菜汁，又有嚼頭的。每次吃飽了，有湯，菜我還會再多吃一兩口米，吃撐，那個香才滿足了。現在看來每次吃是對那種要和別人一樣的需要，和對小時候生活環境和別人不一樣的內在自卑的一種對抗。
胡蘿卜對眼睛好，富含維生素多，可是我就是不太喜歡吃，可有可無，記得小時候家里是給豬吃過，冬天里給豬長膘，奶奶就會煮一些和麩皮。可是小時候沒零食，煮了的胡蘿卜有些甜甜的味道，奶奶也會給我們吃，現在我不喜歡吃胡蘿卜，與此有關，那個記憶是好？還是不好呢？嗯，對我來說是不愿回憶的，也有舒服的記憶，比較矛盾，所以每次買菜我就要買不買。還有生吃的那個藥味，小時候切涼菜可是沒多少油啊調料去拌，所以吃得是一種痛苦，就買了胡蘿卜也不愛做成菜。切成絲做菜也會拌好多油，放調味品，吃的時候更多是吃味道不是吃胡蘿卜，吃一口心里對藥味要抗拒一句。吃的是痛苦的味道。
(天哪這每一個吃，都有這么多的故事，怪不得吃得心不在蔫。? ? )
4.身體需要的食物:水分大，粗纖維水果，綠葉纖維大的蔬菜。老爸比較喜歡吃涼拌的，我喜歡小時候芹菜炒粉條的滋味。也是粗纖維我覺得這樣的食物利于腸道蠕動。
5.8:20早餐:饅頭鹵肉番掛炒辣椒? 香蕉一根? 桃子一個半? 青梅一顆 水500ml
1:45午餐:雞肉香菇粥? 檸檬紅茶? 布丁
7:47晚餐:三明治? 桃子兩顆
