一、乒乓球作戰準備
1.1乒乓球拍裝備分類
a)?乒乓球拍握法與優缺點
主流乒乓球拍一般為有柄球拍，有柄拍分直拍和橫拍兩種。直拍為短柄，橫拍為長柄。球拍拍面多為橢圓形，直拍之中還有長方形的拍面，長方形直拍多見于韓國、日本選手選用。直拍、橫拍各有優缺點。
直拍握法：直拍打球時，用拇指和食指扣住拍柄，類似于拿筆寫字的樣式，剩下三指自然收攏，三指收攏中空，大小可握住一個球。直拍握法主要靠大拇指、食指、中指用力支撐。直拍拍肩邊緣鋒利，長期持拍不適者，可用砂紙將邊緣磨圓潤些，以減少不適。
直拍優缺點：因直拍為豎立抓握，柄短，手腕旋轉活動范圍更大，更利于手腕發力，所以直拍在發球、旋轉、處理近臺小球時能更靈活多變，迷惑性也更強更隱蔽。但同時也因為手腕活動空間限制較小，直拍的乒乓球初學者容易因運動過程中的手腕松動，導致拍面方向不穩定而產生失誤。另外，因直拍抓拍方式的關系，球拍球面與手臂并不完全在一條水平上，所以對于初學者來說，在發力上和方向控制上，直拍比橫板更難上手。
橫拍握法：橫拍打球時，用整只手抓上拍柄，類似于拿菜刀的樣式，食指貼合在膠皮下方。
橫拍優缺點：橫拍的控制范圍總體要比直拍更大一些，反手方面，橫拍比直拍更容易發力和控制球。缺點是橫拍只有反手和正手，沒有直拍所有的推擋，所以橫拍的身體正前方算是橫拍擊球的死穴，需配合步伐錯開，才能用正手或者反手進行有效的回擊。另外，橫拍在發球的時候，因為橫拍擁有較長的拍柄，手腕活動范圍受限，所以旋轉球處理上較直拍弱，在發球時候也沒有直拍那么靈活。
b)?乒乓球拍的構成
乒乓球拍由底板、膠皮和海綿三部分組成。乒乓球拍有成品售賣（底板、海綿膠皮都貼好的），也有單獨的套膠、底板，可以獨立選購進行DIY，一般乒乓球資深愛好者都喜歡根據自己的情況和喜好進行DIY制作球拍。面膠、海綿和底板的粘合必須使用特制的膠水，使用恰當的手法進行粘合，不建議初學者自行探索，有興趣的可以請商店老板代勞。
面膠（膠皮）有分 反膠、正膠、生膠、長膠、防弧膠皮 五種膠皮。反膠與防弧膠皮都是顆粒朝內海綿一側進行粘合，光面朝外的。而其余三種，正膠、生膠、長膠則是顆粒朝外，光面朝內進行粘合。
初學者首選反膠，反膠為主流膠皮，具有綜合性好、擊球穩定、易控制等特點。
（進階知識補充：正膠、生膠、長膠都是顆粒朝外的膠皮，正膠顆粒最短，生膠顆粒短且粗，長膠顆粒最長。出球回球各有特點，必須在有針對了解的情況下練習，積累經驗，才能逐一擊破。初學者在第一次接觸此類對手的攻擊時，普遍感覺就是“怪異”、“不合常理”。例如，生膠不易制造旋轉也不易吃旋，打過去的球都是略帶下沉的不轉球，擊球時回彈快，易于借力打力。長膠則是具有反旋轉性能，搓出上旋，打出下旋。）
1.2乒乓球基本姿勢站位（以右手為例）
接球者的準備姿勢：人面向球臺，站在中軸線左側，身體離臺約拳頭加小臂長遠（兩個拍子，40-50厘米），雙腳左右開立，左腳稍前于右腳大概半個腳掌。寬度比肩稍寬，微屈膝，上身前傾彎腰，整體重心前移，重心落在前腳掌，腳尖朝前，雙手自然彎曲，置于胸前，抬頭看向開球者。
開球者的準備姿勢：正手開球：屈膝彎腰，側身站在左邊對角，左手拋球，右手持拍，準備在球下落時進行擊打或者制造旋轉。一旦擊出發球，右腳回轉，人面向球臺，恢復接球者站姿，準備防守或反擊接下對方的回球。
二、乒乓球基礎動作
2.1正手攻球
拍面對著來球，以身體為軸心，轉腰帶動手臂，向后引拍，在球跳到最高點時候，轉腰收小臂，迎前擊打球，收前臂到鼻尖前方。注意整個擊打動作過程中，手肘關節要支撐好，不要貼在身側，不要夾著胳膊打球。
人的重心主要在雙腳的前腳掌上，腳后跟微微抬起，在正手攻球的時候，重心從右腳順勢轉移到左腳上。每次完成擊打動作之后，小臂應展開放松，還原到準備姿勢上，以應對下一次擊球動作。
2.2反手擊球
a）橫拍反手
拍面置于胸前，對準來球，前臂外旋擊球，順勢帶動手臂向前推送，手指手腕控制拍面角度，保持微微下壓的拍面。注意手肘關節要支撐好，不能下垂，不能貼在身側。
b) 直拍推擋
左腳稍前，右腳稍后，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指扣穩球拍，中指、無名指、小指卷曲，頂在球拍背面，拇指保持放松以利于發力。
c) 直拍橫打
用球拍的反面向著來球，保持拍面微微下壓，以肘關節為中心，外旋擊球，手臂可順勢向前送出。
2.3 正手搓球
搓球主防守，搓球時，右腳踏前，重心放到右腳，身體前傾，大臂固定，球拍拍面傾斜，肘關節向右側引拍，手臂靠近臺面上方，旋轉小臂，在球最高點時，搓向乒乓球底部，往前送出，高度剛剛過網為佳。
2.4 反手搓球
反手搓球動作就像刀削面，右腳踏出，重心放到右腳，手臂靠近臺面上方，下壓拍面，大臂固定，小臂往前送，搓向乒乓球底部。
2.5 正手平擊發球（上旋球）
左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面稍前傾，向右后方引拍。當球從高點下降至稍高于球網時，擊球中上部向左前方發力。球先落在己方球臺面，再落在對方球臺面。整個動作跟正手攻球相仿。
2.6正手發下旋球
左手垂直拋球，右手以肘關節為中心，向后方旋轉引拍，在乒乓球下落之時，平砍摩擦球的底部，制造出下旋發球。球先落在己方臺面，再落到對方臺面。制造下旋球的主要原理，是對乒乓球的底部進行摩擦，所以在觸球的一剎那，拍面要盡量保持水平切入，這樣發過去的球，下旋力量會大大增強。
發下旋球對于初次接觸的人來說，并不容易掌握，可先從一些下旋球小練習方面著手，增加對下旋球的球感和判斷，再開始練習下旋球發球。
三、單人球感練習
1）顛球練習：保持拍面水平，正手/反手持拍均可，上下顛球。維持不掉落時間越長越好，盡量將顛球的高度控制在相同的高度，乒乓球高度越低越好，高度低于礦泉水瓶為佳。注意球在拍面上的落點，盡量圈在球拍的中心區域。進階者可試著用拍柄頂端進行顛球。顛球練習有助于提高個人對于球的落點和力量掌控的精確度。
2）下旋球球感單人練習：拍面保持水平，正手/反手持拍，球拍置于胸前，左手持球略高于右手，松手落球，在球落在拍面的一瞬間，向前平砍，球因旋轉而向上方彈起，注意球的旋轉和落點，左手接球重復練習。
3）下旋球發球練習：適用于正手發下旋球的初學者所進行的練習，用以初步感受下旋球的旋轉。手臂彎曲呈90度，緊貼身側固定不動，拍面保持水平。左手拋球，在球拋起上升之時，人轉腰帶動手向后引拍，在球下落時，轉腰帶動手向前平砍，摩擦球的底部。
