好習(xí)慣成就好性格，好性格帶來(lái)好命運(yùn)！

一.習(xí)慣是一件需要自控力的事情

要有一個(gè)心理準(zhǔn)備，接受挑戰(zhàn)，不要輕易放棄，才能不斷加強(qiáng)自我控制力；

二.做好自我評(píng)估

自己為了什么，養(yǎng)成什么好習(xí)慣？要花費(fèi)多少時(shí)間？帶來(lái)什么后果？

三.選擇一個(gè)好習(xí)慣

認(rèn)真的選擇一個(gè)好習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣與自己日常的生活和目標(biāo)相關(guān)。

四.目標(biāo)要落實(shí)，方案要具體

譬如寫作，一天寫多少字？譬如跑步，每天跑多少公里？譬如練習(xí)瑜珈，練習(xí)什么？

五.準(zhǔn)備要充份

準(zhǔn)備跑鞋？買瑜珈墊子，瑜珈服？

六.計(jì)劃

將目標(biāo)層層分解，這個(gè)習(xí)慣，分為哪幾個(gè)階段？每個(gè)階段具體做什么？

拿跑步舉例，我們將其分為：反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期

1.反抗期時(shí)，在習(xí)慣之初，各種不適應(yīng)，甚至總會(huì)想到放棄，那么我們這個(gè)階段，可以選擇，難度小一點(diǎn)的，譬如跑步，只是堅(jiān)持就好，不在乎跑了多少，在路步中尋找樂(lè)趣；

2.不穩(wěn)定期時(shí)，會(huì)有各處反復(fù)，這時(shí)我們需要做的就是想辦法克服各種干擾，譬如遇上下雨，我們可以選擇在家做俯臥撐？

可以設(shè)立獎(jiǎng)懲制度，堅(jiān)持下來(lái)了，獎(jiǎng)勵(lì)吃點(diǎn)什么？或者想要的東西？如果沒(méi)有完成呢？晚上不吃飯？等等！

3.在倦怠期：要調(diào)整狀態(tài)，譬如找個(gè)小伙伴一起跑？譬如換一條道路，看不一樣的風(fēng)景？

七.風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)

這個(gè)習(xí)慣過(guò)程中會(huì)遇到什么風(fēng)險(xiǎn)？有什么替代方案？

八.記錄進(jìn)度

譬如跑步記步，寫作打卡，會(huì)加強(qiáng)自己的成就感。

九.好的心態(tài)

要從小事入手，堅(jiān)持真正有用的習(xí)慣，在一次次的堅(jiān)持中體會(huì)勝利的喜悅，讓習(xí)慣成為一種自然！

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《讓堅(jiān)持成為一種習(xí)慣》

《習(xí)慣的力量》