大家好，歡迎打開Yc_筆跡，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2018年6月25日，要給大家分享的書是《我們終將遇上愛與孤獨》。

本書作者是張德芬，被譽為華語世界深具心靈影響力的作家。本書有三大部分，分別是我們終將遇上愛與孤獨，愛得剛剛好和對子女教育。本文僅從“愛得剛剛好”中“愛自己”角度進行反思。

先森：

見信安好。不知道你什么時候來到我這？也不知道你什么時候決心與我攜手未來？更不知道什么時候你會看到這封信呢？

這幾個月我一直都在反思著如何愛自己和如何愛你。

我們就像正常的情侶一樣，從熱戀，浪漫，到平淡。跟你相處了一段時間，知道你追求著細水長流，處處體會你對我的包容和理解。謝謝你。

我們是情侶，情侶間總是會有矛盾和摩擦，我總是不斷地反思自己，從有記憶以來到今天，從原生家庭到內在小孩，從過去行為到現在的處事方式，從不知不覺到后知后覺，從當知當覺，以后可能就能先知先覺。

我們也像夫妻一般，共同面對了許多的生死時刻，從容地解決了柴米油鹽醬醋茶的問題。最終，歸于平淡了，感覺像是老夫老妻。

你不斷地說，要愛自己。但我不知道什么叫愛自己，更加不知道怎么做。所以我跟不同年齡的男人女人談天說地，閱讀了相關心理學和靈修的書籍。同時也漸漸地在生活中踐行了。今天我想跟你聊聊愛自己。

首先是愛自己的身體和內心

運動，水果，睡眠和飲食，這些外在都讓我看到愛自己。其實還是不夠的，要活在當下，與自己的內在連結。正如張德芬在她的書中經常提到：親愛的，外面沒有別人，只有自己。

回歸內心和初衷，不向你索取關注和愛。自己首先要有安全感，方能真正地愛自己和愛你。曾經，我經常會作這樣的夢。在夢中，你眼睜睜地看著我掉下深井，卻無動于衷。而現在的我卻沒有做過這種夢，反而覺得內心充盈了?？赡苁且驗椴粩嗟叵騼葘で笞约旱年P注和安全感，也知道只有這樣才能更好地愛自己和愛你。

從前的我不斷地在親密關系中乞討著關注和愛，令我覺得自己就像一個乞丐一樣卑微。曾經的我就像愛情中的盲人一樣，盲目地追求關注，追求被愛。

回歸自己的內心，光亮在心中，依然愛著自己和你，感覺內心充盈，更有力量跟你一起走好當下，走向未來。

第二，呵護自己的內在情緒。

我需要較長的時間才能體悟這句話意思：無論遇到什么事情都好，都要開開心過每一天。每一天都會有美好的事情，不好的就把它丟一邊。而且一定要控制好情緒，不能讓情緒影響身體。

呵護自己的情緒，應該是不能忽視自己的情緒，接納自我情緒，才能做一個更快樂的人，這才是真正的愛自己。

過去很多時候，我無法與自己的情緒相處。在不舒服的時候就會口出惡言，撂下很多狠話。說到這里真的很慚愧，因為我懂“良言一句三冬暖”，也懂“不要在憤怒的時候做任何決定”這個道理，卻很難在過去很多個憤怒或不舒服的時候控制自己。

你知道嗎？2018年的4月，我就開始與自己的各種不好的情緒相處。未來，可能會出現學業不精，偶爾會發作一點情緒病，但無傷大雅，一切都會變好的。

相信，就如你一路堅持到來，我也一路堅持更好。

第三，察覺并改變自己不好的思維模式。

當不好情緒來臨的時候，與情緒相處的同時，我學會了退一步看看自己的思維模式。

1，從前的我喜歡用自己的標準對別人評頭論足，親友或者路人，也難逃我的評論。從前認為評論可以讓我有自己的獨特見解，也可以幫助他人看到他本人看不到的角度。

沒有了對別人評論，思路反而開闊了。當然，要有自己的主見和想法，否則只會附庸風雅，靈魂流離失所。

2 ，還記得我經常跟你說，我很愛慕你的才華。不知道你是否記得，我曾經跟你說過，你的才華和興趣都不要放棄哦！在我心中，你是如此優秀，有成績，也有失敗，但你會重新站起來。而我，總是覺得自己不夠優秀。所以我要不斷更加努力把自己變優秀，才能配得上你的優秀。

然而，這樣的自律和自我高要求，不僅開始對自己嚴格要求，還可能會無形中要求對方或者身邊的家人和你要不斷地珍惜自己的才華和長處。

所以，先森，愛的本質應該是愛最本質的自己和你，而非用我的標準要求你。

3 正因為自我感覺需要不斷地學習，精進自己，也由于職業身份和親密關系的身份后知后覺的分開，導致我面對你之時，不知不覺就像老師教學生了。

后知后覺，原來我也是用這種心態對待周遭的人和事。辛苦你承受我那么久了！

4 很多時候，你為我做了很多細小或者大的事情，我的內心是非常感動。很多數不清的時刻，你對我的關懷和照顧，我都銘刻在心上。然而，在感動的時刻，說出的話并非感動，而是開始玩笑地挑刺。

如果說眼中只看到那個滿是優點，但說出卻是你的不足。無疑說出的話都是責怪。即使現在的我看到的是依然有缺點和優點的你，但我卻開始懂得言語化你的優點了。

如果從前不懂表達初對你的感情，只會表達情緒，那么現在的我會對自己表達情緒，更想跟你說出對你的肯定，我的感動和對你的愛。

5? 從前的親密關系中，不愉快除了冷戰就不知所措，自認為冷戰就足夠表達我的不滿。即使我們互相承諾過不能冷戰超過24小時，但我們卻冷戰過很久。

我希望，在以后的相處，我們都能找到恰當地表達建議和愛意的方式。

第四，正面思考

曾經的反思，令我掉進了無休止自我批判的陷阱，處處否定自己，不能原諒自己過去的種種不是。

正如我經常說的那一句：你簡單，世界就簡單。你快樂，世界就快樂。

原來，從自己的內心開始對過去的不是進行仁慈的關懷，原諒自己過去的格局只能那樣面對過去的誤會和奔潰，不批判，停止所有的批評。用滿懷溫柔和耐心繼續對待自己和你。

允許，不完美的現實，不完美的自己和不完美的你。

從愛和情，面對問題，解決問題。

你看，我察覺到自己有那么多不好的思維模式，也在漸漸地修正。在這個反思自我，愛自己的過程中，有時候感覺像跳進了一個無底的深淵，黑暗到看不到光。但我知道也相信，只要踮起腳尖和換個思維，那一點光依然會在，且越來越亮，最終成就一束光。

先森，理查德·泰普樂在《愛的極簡法則》中曾經說過，愛無一例外都是復雜的。但你知道嗎？

愛是可以學習的。

一路走來，我不知不覺中想改變自己和你。后知后覺才發現了只有適當地和心甘情愿地改變自己才是最好愛自己和愛你的方式。

先森，當知道以上這些，你還在我身邊嗎？

我還是有很多優點的。你所認識最本質的我，是善良和孝順，堅毅和努力，愛笑和大方，有追求和反省，喜歡菜市場，也喜歡書店和商場。閱讀寫作，毛筆喝茶，尤克里里和插畫，畫展和話劇，植物動物，徒步與自然。

當然我也有一點不良愛好：偶爾說點臟話，偶爾開黑，偶爾慵懶，偶爾尋求心跳刺激的游戲，偶爾沖動隨性。

先森，這就是目前的我，愛自己，也愛你。

我是5218YC，追光者一枚，溫暖自己，也期待照亮著你！