簡介：
你是否有過難以適應工作環(huán)境的改變、面對討厭的工作拖延癥發(fā)作、心里一有事就徹夜輾轉(zhuǎn)難眠的體驗？
你需要的是讓你笑對困境、見招拆招、原地滿血復活的抗壓力！
本書作者久世浩司從他在世界500強公司寶潔的多年工作中總結(jié)經(jīng)驗，提出了在著名商學院里也無法學到的道理——“抗壓力”的重要性。
他針對現(xiàn)代人容易遇到的種種壓力來源與情況，提出了培養(yǎng)抗壓力的七大實用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學學校面向大眾進行培訓時教授內(nèi)容的精華所在。
目錄：
章節(jié)梳理：
《抗壓力》介紹了三個步驟，共7種方法
第一章 擺脫消極情緒的惡心循環(huán)
人都有七情六欲，面對所有事都積極熱情是不可能的，無論生活還是工作都有順境和逆境。要傾聽自己內(nèi)心的真實感受從容生活。
消極情緒解決方法：①運動②呼吸③聽音樂④寫作
沉浸在自己的世界中，忘我專注的“神馳”有利于切斷消極情緒，簡單來說就是做些自己喜歡或者擅長的小愛好，悉心研究并享受其中。
第二章 馴服無用“思維定勢犬”
懷疑事情不會如愿發(fā)展或是目標不能如愿達成等一些否定將來的思維就會變成導火索，人們就會產(chǎn)生恐懼和擔憂情緒。
盤踞內(nèi)心7只“思維定式犬”：①批評犬（找錯怪罪）②正義犬（不公平）③投降犬（我沒用）④放棄犬（做不好）⑤憂慮犬（擔心）⑥內(nèi)疚犬（沒做好）⑦冷漠犬（無所謂）
我們心里的思維不一定是內(nèi)心真實的聲音，有時候只不過是狗狗在亂叫。
當發(fā)現(xiàn)自己的思維定勢在囚禁自己時，了解他并跳出原有思維是擺脫壓力的好辦法，有些壓力是自己給予自己的。
降服方法：①驅(qū)逐②接納③訓練
第三章 科學培養(yǎng)“我能行”的自我能效感
4個方法：①最有效】直接成就感，成功“實際體驗”。朝著目標反復完成體驗，從簡單開始。
②沒有實效】觀察他人成功“代理體驗”
③暫時有效】聽別人勸“語言鼓勵”。書信式“鼓勵”有長期效果
④無明顯效】體驗興奮感“氛圍”轉(zhuǎn)變心情積極面對
第四章發(fā)揮自我優(yōu)勢
人們將太多的精力花費在克服弱點上，但弱點終究是弱點，很難轉(zhuǎn)換為優(yōu)點。
發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢也善于觀察別人的優(yōu)勢，并用心磨煉自己的優(yōu)勢，終究會彌補不足。
抗壓強的人三特點：①把握自己優(yōu)勢②堅持磨煉③能夠?qū)崟r發(fā)揮
挖掘自我優(yōu)勢兩方法：①借助優(yōu)勢診斷工具②接受優(yōu)勢指導
優(yōu)勢診斷三工具：
對待弱點三方法：①長時間消除②“外包”給別人幫助③搭檔合作，補短板
第五章建立心靈后盾
減少孤獨感，試著敞開心扉，重視自己和別人的關系，從中得到滋養(yǎng)。介紹沖繩長壽村的長壽秘訣，列舉問題家庭出現(xiàn)的原因。
第六章 常懷感恩之心
保持感恩情緒的好處：提高自身幸福感，中和消極情緒，促進身體健康，有利他主義精神，積極主動
三個小方法提升感恩之心：①寫日記②想三件好事③寫感謝信
第七章 從痛苦中汲取智慧
講述松下電器創(chuàng)始人，號稱“經(jīng)營之神”松下幸之助的故事。
體驗過精神痛苦之后獲得自我成長，從逆境中汲取智慧。
本章還研究了三種工作觀對個人發(fā)展的影響，結(jié)論就是如果想有成就，就要有使命感將工作當做事業(yè)來不斷努力。
讀書心得：
壓力感需要排除，長期的積攢會引起負面情緒爆發(fā)，甚至可能形成抑郁癥等心理問題，但有壓力就有動力，正確處理壓力是一門學問。
無論成功還是失敗，喜悅還是悲傷，都是自己人生的組成部分，應該平穩(wěn)冷靜的認識自己，理解自己的缺點，找到自己的優(yōu)勢，首先做到和自己友愛的相處，永遠支持自己。
很多年輕人常會面對這樣一個問題。只知道自己的缺點，卻找不到自己的優(yōu)勢在哪。
因為做不好總被人罵，不會的事顯而易見。找優(yōu)點很困難，為什么呢？上學的時候老師教的都一樣，別人會的我也會，別人不會的我也不會，問自己喜歡做什么？做過的事很少，基本沒什么選擇項。問自己擅長什么？什么都沒體驗過，別人說干著好就去取試試。
面對這種情況，讓局面好轉(zhuǎn)就很尷尬。好像補足缺點更容易些，但總是一團糟，壓力感爆棚。
解決壓力最好的辦法就是去做！
邁出寶貴的第一步，確是最關鍵的一步，就是要做起來才能見到實際成果。將目標化為無數(shù)小任務，沒有什么比正在前往目標的路上讓人更踏實、更充實的了。
最近“逆商”這個詞很火，逆商，就是一個人的挫折忍耐力，面對逆境時的處理能力。相對于本書抗壓力的第二步驟練就“彈性肌肉”應該是提高逆商的好辦法。
書中舉了很多案例，如果你正愁于如何調(diào)動員工工作的積極性，可以仔細看看其中的優(yōu)秀做法。
看完這本書壓力也會緩解很多，或許找到問題關鍵，為接下來謀劃謀劃，睡一大覺，醒來也許一切都會好起來。
勇敢的少年啊~ 快去創(chuàng)造奇跡！
語錄摘抄：
成功的鑰匙是責任，是積極主動地承擔責任。責任是萬事之源。成功不在于地位在于責任。——彼得.德魯克
當一個人發(fā)揮自己優(yōu)勢時，會有“原來這才是真正的自己”的感覺。優(yōu)勢讓自我躍躍欲試，充滿熱情和活力，并讓人涌出再度發(fā)揮自己優(yōu)勢的渴望。
一個人的幸福不只來自他能創(chuàng)造多少幸福，更取決于他能扭轉(zhuǎn)多少不幸。
無論成功還是失敗，喜悅還是悲傷，都是自己人生的組成部分，如果能從各種體驗中領悟到這些，就可以掌握保持平穩(wěn)冷靜心態(tài)的能力。這種能力會在你身上結(jié)晶，形成終生難忘的生存智慧。
