R：閱讀原文

《知道做到》P91-93

持續跟進養成新習慣

“有些人在接觸了新事物之后，沒有制訂一個跟進計劃， 猜猜結果會怎樣？”

“我想他們很快就會恢復舊習慣。”

“一點兒沒錯，”菲爾說，“要想將知識變為行動，你需要制訂一個跟進計劃， 這就是我向蘇珊提出的要求。當我說服她應該放棄四處潑冷水的消極過濾系統之 后，如果我們沒有一起制訂一份跟進計劃，我想她可能根本不會產生任何變化。 當然，她可能會在某段時間里保持一種比較開放的心態，但過不了多久，她的老習慣就會卷土重來。”

作家點點頭，“這讓我想起了彼得·德魯克(Peter Drucker)的話，‘沒有什么 好事是偶然發生的。’”

“一點沒錯，”菲爾說，“要想改變某個行為，得到自己預期的結果，你需要 指導(structure)、支持(support)和問責(accountability)。當這三個要素同時 具備時，你便可以制訂一份出色的跟進計劃。人們沒有將知識轉化為行動的第三 個原因是缺少跟進，而這是所有障礙當中最難克服的，所以我們才需要制訂一份 周密的計劃。”

我父親是我見過的最棒的教師。他的跟進學習系統非常簡單。他會：跟我說明；做個我看；讓我嘗試；糾正我。

I：用自己的話說

我們在接觸新事物或者學習新技能的時候，如果沒有后續的跟進計劃，也就是刻意練習的話，知識是不會轉變成我們的行為或者技能的，我們也會很快恢復到之前的就習慣中去。這也就是碎片化學習、短期的21天訓練營在大多數人看來沒有效果的根本原因，在接觸這些知識之后，沒有后續的跟進計劃和刻意練習。知識便成為行動，需要三個要素同時具備：指導、支持和問責。指導就是需要找一位優秀的老師或者前輩，先給你介紹整個知識的知識體系或者技能的全部過程，先在你的腦海中有一個整體的印象；支持就是給你現場演示一遍，讓你在現實中近距離觀察到知識或者技能的運用，把抽象的思維轉化為具體的可感知的行為；問責就是讓你自己親自做一遍，指導出你的不足，并給出具體的改進意見，給你持續精進的外部反饋。比方說，作為一個教師，最近的學習系統是：先介紹說明、現場演示、讓學習者時間、糾正錯誤行為

A1：聯系自己過往經驗

我以前學習的時候，都是采用自學或者看視頻的方式，對標跟進計劃的三個要素指導、支持、問責，其中最后的問責環節是沒有的。這就導致在學習的過程中，不知道自己到底是進步了，還是沒有進步，缺乏老師的外部反饋和糾錯。自己很有可能就是陷入了低水平勤奮的泥潭中。通過今天的學習和反思，我需要考慮一下問責環節需要怎么做，是引入外部的反饋機制還是說建立一個準則，然后自己對標？兩者都需要嘗試，看看那個更適合自己。

A2：以后應該怎么做

在讀書學習的時候，采用知識卡片的方式，把隱形的知識顯性化和組塊化。
指導：永澄老師給出了相關文章，介紹如何做一個知識卡片，并且也有不少的現場演示，這是一個很好的指導素材。
支持：現在的意志力練習群，有很多小伙伴都每天發知識卡片，不僅進一步演示，而且也是很好的外部敦促和支持因素。
糾錯：把寫的知識卡片放到群里面，跟大家的對標。根據永澄老師的點評，判斷自己的是否正確，以及以后的改進方向。