? ? ? 相信我們都歷過，當我們睜著眼睛怎么也睡不著的時候那種感覺是非常讓人難熬并且難受的，當我們每天好不容易睡著時卻發現已經是后半夜兩三點了，然后面對一天的工作量，讓人身心都疲憊了。

越到晚上，越精神

其實熬夜是誰都不想的，可是心里有事失眠的時候是誰都沒有辦法的，那么今天哈爾濱慈寧醫院就教您幾招來克制這一難題。

早上呢可以吃一根香蕉，畢竟香蕉是百果之王嘛，既營養又可以助睡眠，此外牛奶等乳制品也可以攝取一些，平時可以經常吃點蝦、貝或海魚等，它們富含蝦青素，抗氧化能力強，有助于睡眠。

到了晚上我們可以泡個熱水澡，讓我們的身體放松，如果沒有條件或時間我們也可以泡泡腳讓身體跟著放松一下，畢竟腳上有許多穴位，經常泡腳也是對身體有好處的。

睡著時也總愛胡思亂想

在節假日時呢也不要睡得太晚，這樣打亂了作息的時間到了晚上就又該睡不著了。

當我們選擇要睡覺前半小時左右可以適當的攝取一些牛奶來有助于睡眠，還有最重要的就是，當你選擇睡眠的時候一定要放空思想，自我催眠，有人該問了放空思想還好理解就是什么都不想，那這自我催眠是什么意思呢？

自我催眠的意思就是當選擇睡得時候關燈閉眼，什么都不要想，只要想著我很困，我需要休息，可能在三兩分鐘的時候只會感覺有那么一點點的睡意，可在你不斷催眠的過程中你就會有種疲勞感，慢慢的就會睡著。

希望您能早日康復

當然，這些只是對于一些輕微失眠者比較有效的辦法，有一些重癥失眠患者還是需要到正規醫院去及時就診，這里小編就給大家推薦一家比較權威的醫院“哈爾濱慈寧醫院”，哈爾濱慈寧醫院是哈爾濱最具權威的醫院，這里有資深的專家團隊，優質的服務質量，百姓的消費價格，一定會讓您的病痛在心情舒暢的同時得到最大的解決。

失眠抑郁這些病癥雖然感覺都沒什么，可時間久了影響自己傷害家人，還是盡快到正規醫院救治，期待您康復的那一天。