一.膝過伸定義
膝過伸也叫膝超伸，英文為Hyperextended knee，顧名思義就知道是膝蓋伸直的范圍超過了正常值。

圖片發自簡書App

那么正常的伸膝范圍時多少呢？正常人在仰臥位被動伸膝時，是有超過中立位5-10°不等的過伸角度的，而站立位下則0°-5°內的過伸角度視為正常范圍。

當站立位時膝蓋伸直超過了正常范圍，從側面看上大腿與小腿形成一個向后的弧形。
二.什么原因導致的膝過伸？

1）先天因素：
有的人先天關節囊和韌帶等軟組織就比較松弛，所以整個關節活動度都比較大；

2）病理性的改變：
如偏癱、腦癱等神經系統疾病導致的膝過伸；

3）意外損傷：
如運動或事故中的沖撞導致膝過伸，即使日后已康復，過大的活動度仍然存在；

4）專項訓練造成應力：如芭蕾舞舞者；

5）肌肉力量不足或負重機制異常導致代償：
如許多骨盆前傾的女士，會因為重心前移而使下肢的力線錯誤，長期水平向后壓迫膝關節。這也是輕微的膝過伸最常見的形成原因。

三.膝過伸有什么影響？

膝過伸除了導致腿型不好看，以及標題說的“變矮”，對我們健康還有哪些影響呢？

1）下肢力線錯誤引起的膝蓋疼痛等；
2）高強度運動中存在很大的損傷風險；
3）小腿三頭肌用力更多，導致“小腿粗”.

四.如何判斷是否膝過伸？

圖片發自簡書App

垂線判斷法：利用重垂線，一端固定在股骨大轉子，沿著重力垂下，另一端固定在外踝上，觀察腓骨小頭是否明顯在垂線后。

也可以拍攝測試者的側面站立圖，進行APP的分析，理論上超過正常伸膝幅度5°以上，則可以認為是膝過伸。