父母的價值觀對我們的影響
對父母雙方都很重要的事情，叫家庭價值觀
你的價值觀可能會來自你的外公外婆，或者照顧你的人
要么會接受這些信息，要么會拒絕
有一些家庭價值觀例子：人不應該跟陌生人討論家庭的信息
突然冒出來一個想法，我們可能會詫異，為什么我們會有這種想法，原來是受到家庭價值觀的影響。
你的家庭價值觀帶來哪些影響？有哪些家庭價值觀？
人生的精神行李箱
1.看看你在跟誰比較，陷入了怎樣一個關系當中， 你有沒有憎惡他，他有沒有討厭你。就像很多時候，我有一些困擾自己的情緒一樣，你可以寫上他的名字，然后對他說，我原諒你，并寫下你的名字，對自己說，我也原諒我自己。
我在跟我先生比較，陷入了一個僵持的關系當中，我憎惡他，他也討厭我。
2.人生的精神信念的行李箱
我們現在擁有成年人的身體，并且生活在成年人的世界里，但是我們會繼續從原生的精神行李箱中抽取我們小時候形成的信念，并且這些信念在指導掌控著我們人生的方向盤。在一切的人際關系中，如果我們的精神行李，與我們正在打交道的那個人相似時，我們在這些問題上和那個伙伴處理的時候體驗的壓力就會比較小。
我們帶著這些結論和舊的信息，作為自己人生旅途的行李，你的行李是什么呢？你看到其中的詞，所想到的信息。
疾病：疾病是痛苦的
男人：男人應該疼愛女人
愛：愛是包容
女人：女人應該照顧男人
婚姻：婚姻是五味雜陳的。
性：性是不可描述的
金錢：金錢很重要
工作：要努力工作
假期：假期是很無聊的。
孩子：孩子是嘈鬧的。
鼓勵總結工作表
關于察覺
我是這樣一個人，相信_________
關于接納
1.我的行李跟別人的不一樣，沒關系
2.我當時有這種想法，不是很有趣嗎
3.我還抱有這種舊想法，不是很有趣嗎？
4.我早就注意到了這種想法一直在限制著我
5.我根本沒想到這是我童年是的觀念，知道它來自哪里真的讓人吃驚
關于行動
在現實生活中，帶著勇氣去做功課吧
首先問問你自己，你的信念是否給你造成了麻煩？寫出是什么樣的麻煩
我對婚姻的信念是五味雜陳，對婚姻的信心不足，這給我帶來了麻煩。
如果是的話，那請你想出你能采取的一個運用這些信息來改善你目前情況的小步驟，這些步驟可以是
1.把你的信念告訴別人
2.聽聽別人的信念，并看看你是否想采用他們的態度
3.聽聽別人的信念，并反其道而行之
4.為你在下周你可以做的一件事情，制定一個行動計劃，以改善你的行動
如果這個信念沒有給你造成麻煩，你可以寫下，這個信念如何幫助你成長。
