昨天觀察的語言是一個表象。語言背后有我們的的思維、態度、想法、價值觀以及情緒。他人的語言最容易引發我們的情緒，稍有與自己不合之處，就會躁動，想辦法尋求平衡。他人的語言，是觸發器，影響我們說話和行動。有的語言能讓我們聽了很開心、愉快、高興等積極情緒，有的則會讓我們產生負面情緒，情緒再影響我們接下來的語言和行動。

我的收獲

任何消極負面情緒，背后都有積極的正面意義

在教學中面對學生，常常會因為學生不聽講、打架、作業不完成、講過多次的內容還是在作業中出錯，而生氣、憤怒，甚至動手打人。在許多次教學反思中，我也發現這是我沒有其它更好的辦法才會做出的事情。也就是能力不夠的表現。

過去的三年，一直在持續地學習，慢慢地提升自己的能力。現在在行動管理上小有成就、目標管理初步涉及、知識管理也正式開始了.......

憤怒，在覺察之后，有很長的能力提升的路要走。

情緒的種類應該還有很多很多，當內心不是平和、平靜狀態的時候，應該就是情緒起來的時候。不好的感覺出現時，就應該需要覺察一下了。這次訓練營聽完，讓自己突破了不知不覺的狀態，要能后知后覺、當知當覺需要持續地使用情緒處理五步法去發現問題、解決問題。

課程筆記

覺察作業