打造中國(guó)足球訓(xùn)練新模式連載_30

歐美足球精英都具有良好的身體協(xié)調(diào)性，練就良好的協(xié)調(diào)性就能夠表現(xiàn)出一流的逼真假動(dòng)作以及精準(zhǔn)的傳接球等多方面效果。

國(guó)內(nèi)教練在教導(dǎo)協(xié)調(diào)性方面通常也很認(rèn)真重視，學(xué)習(xí)的球員也很耐心刻苦，但從學(xué)成的效果來(lái)看我們的職業(yè)球員在這方面依舊和歐美足球精英相比存有很大的差距。這一篇就為朋友們講解傳統(tǒng)武術(shù)在訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性方面的理論和實(shí)際應(yīng)用。

要理清正確就必須根除過(guò)去的錯(cuò)誤才能夠找到突破口。普通教練在身體協(xié)調(diào)性教導(dǎo)方面最常見的錯(cuò)誤是內(nèi)外認(rèn)識(shí)不夠明確，正確的說(shuō)人體的協(xié)調(diào)是由內(nèi)而外的，協(xié)調(diào)的重點(diǎn)是內(nèi)在而不是外在。

在常見的教導(dǎo)中往往看到是教練員在球場(chǎng)上苦口婆心的指導(dǎo)學(xué)員:收腹，落肩，提臀，挺胸之類？

像這樣的調(diào)節(jié)外肢體式教導(dǎo)方法明顯沒(méi)有調(diào)理學(xué)員的內(nèi)在，因此也就無(wú)法教導(dǎo)出一流的身體協(xié)調(diào)性以及假動(dòng)作，重心，和精準(zhǔn)性。

傳統(tǒng)武學(xué)對(duì)身體協(xié)調(diào)性的簡(jiǎn)單理解是:人的所有動(dòng)作均由力量控制，要調(diào)理好全身的協(xié)調(diào)性就必須對(duì)自身的力量做到精細(xì)化控制。而控制力量的是思維意識(shí)以及神經(jīng)系統(tǒng)，因此正確的調(diào)理必須先優(yōu)化思維心態(tài)意識(shí)提高全身神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性就能夠?qū)Πl(fā)力用力做到精細(xì)化控制，最終得以協(xié)調(diào)。

傳統(tǒng)武術(shù)家在遙遠(yuǎn)的古代就用武學(xué)理論對(duì)身體協(xié)調(diào)性創(chuàng)造有非常成功的實(shí)踐訓(xùn)練理論方式。最早成功的是木樁訓(xùn)練理論，木樁分類許多種，常見的有梅花樁，獨(dú)木樁，人形樁等等。

木樁理論的重點(diǎn)在于人的腳立于險(xiǎn)處，因?yàn)楹ε碌渌季S心態(tài)會(huì)自然冷靜穩(wěn)重。在這種情況下人的整體神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受保護(hù)意識(shí)的激發(fā)而處于高度靈敏狀態(tài)，思維對(duì)力量的控制也變得更為精細(xì)。險(xiǎn)境中無(wú)論是手和腳還是其他身體部位都會(huì)和力量重心，神經(jīng)系統(tǒng)以及思維形成更緊密的聯(lián)系，呼吸也變得平和。再在這種身心合一的狀態(tài)下逐步從簡(jiǎn)單的動(dòng)作加以練習(xí)，順應(yīng)自如之后就會(huì)練成超一流的身體協(xié)調(diào)性。

武術(shù)家用木樁練協(xié)調(diào)性的方法被現(xiàn)代人視為落后，但木樁的理論是正確的。對(duì)比當(dāng)代教練把學(xué)員立于地面上練習(xí)是個(gè)錯(cuò)誤。因?yàn)槿苏驹诘孛嫔细杏X(jué)踏實(shí)，就無(wú)法改變內(nèi)在思維心態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)，控力等多方面的綜合調(diào)理。和人站在木樁上練習(xí)相比明顯是武術(shù)木樁的訓(xùn)練方法產(chǎn)生了合理的內(nèi)調(diào)作用。

常見的梅花木樁開始練習(xí)是在地面畫圈練，熟一點(diǎn)之后上矮樁練，再熟練之后才是上高樁訓(xùn)練，練到在高樁上如履平地的程度就擁有超越常人的一流身體協(xié)調(diào)性。

相同的理論可以產(chǎn)生許許多多不同的訓(xùn)練方法，雜技界常見的有走單繩，踩單筒之類。武術(shù)家站在大水缸缸緣上邊走邊練也是較為常見的方法，都是運(yùn)用相同的木樁練協(xié)調(diào)性理論。

作為球員最簡(jiǎn)單的就是用你們平時(shí)吃飯的碗反扣在地面擺成不同的形式，碗的數(shù)量根據(jù)實(shí)際自定。開始練走然后練小跑小跳，感覺(jué)習(xí)慣了就在碗上練顛球，傳接，發(fā)力以及假動(dòng)作都可以。練到人在碗上玩球從容自如的境界你離球王的夢(mèng)想就向前跨越了一大步。

歐美足球精英也有不少是抄襲我國(guó)武術(shù)木樁練協(xié)調(diào)性理論加以訓(xùn)練的。如巴西羅納爾多的鐘擺式動(dòng)作就俱有極強(qiáng)的迷幻性和協(xié)調(diào)性，估計(jì)是踩在溜冰鞋之類的工具上訓(xùn)練過(guò)。再如當(dāng)代梅西的重心控制，真假動(dòng)作，全身協(xié)調(diào)性都堪稱完美。梅西的成功除了受益于短爆發(fā)力之外，他的協(xié)調(diào)性也是受益木樁協(xié)調(diào)理論。個(gè)人估計(jì)他是用人造室內(nèi)沖浪板裝置或者人造微地震模式加以訓(xùn)練。

總之一句話:人站的地方險(xiǎn)，站不穩(wěn)就會(huì)自我協(xié)調(diào)。

我們中國(guó)人的智彗并不比國(guó)外低，就傳統(tǒng)武學(xué)武術(shù)而言先祖所凝聚的理論知識(shí)早在新中國(guó)成立之前就被國(guó)外大量研究學(xué)習(xí)并運(yùn)用到實(shí)際應(yīng)用中。縱論當(dāng)代足球教育的比比敗績(jī)，過(guò)度全依賴洋教而乎視傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)是其根源。要扭轉(zhuǎn)迷失的自我就應(yīng)當(dāng)從傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)中找尋答案，絕對(duì)是明智選擇。

傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性的理論和方法就簡(jiǎn)單介紹給大家。贊成傳統(tǒng)的朋請(qǐng)把武術(shù)理論推廣介紹給更多同胞。

注:了解更多協(xié)調(diào)性，爆發(fā)力，假重心，主重心以及速度等方面的內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào):最新言論zuqiuheguoshu001