我們終將活成了自己最討厭的樣子，而一切都與個人習慣有關。科學證明：一個人的習慣其實就是其個性的基礎，而個性又決定了我們的命運。從這一點看，可以說“習慣決定命運”。

我們總是習慣半途而廢

想象一下周一在公司領導讓你做一份關于競爭對手的市場分析報告并要求周四提交。無論周一周二時間多么寬裕你都沒有著手去做，無數次象征性打開網頁查找資料后，就開始做瀏覽娛樂性網頁、查看郵件等無關緊要的事情。直到周三下午你才開始奮筆疾書，有的時候甚至要忙到晚上十二點甚至深夜一兩點才能結束。可想而知周四整天都會因前一天晚上沒有休息好而無精打采。深受拖延癥所累，曾多次下定決心整改，但往往沒堅持幾天就又恢復了原樣。

我們都知道要想身體健康并獲得曼妙的身材，除了合理飲食、規律作息，還要做適當的運動，每次看到自己奇形怪狀的身材以及稍微活動就氣喘吁吁的樣子，而且還要遭遇買衣服時尷尬的境地，都會暗暗下定決心，一定要運動。朋友推薦了合適的運動場地，還咬牙買下價格不菲的健身卡，并購買了昂貴的運動跑鞋，似乎一切盡在掌握中。第一天、第二天、第三天......直到第七天，滿身酸痛、苦不堪言，你感動自己堅持，但毫無變化的身材終究讓你產生了動搖，當意志力消耗殆盡，或者偷懶、放棄的念頭大于堅持下去的意志力的時候，你最終只能敗下陣來。

還有很多人都喜歡在年初的時候立下flag，到年底看100本書，當你看到第五本書的時候，就感覺自己消耗掉了所有的耐心，從此兩耳只聞八卦事，再也無心讀圣賢書。

很多人放棄之后就會后悔，過一段時間又重新開始當初的豪言壯語，然后又一次次的敗下陣來，如此這樣周而復始，除了在告訴你一個道理”江山易改，本性難移，絕大多數尋求突破和改變的努力，最終無一例外，都是以失敗而告終“外，其他并沒有什么變化。

就這樣，在平庸的世界里打轉。

為什么會積習難改

首先要明確的是我們現在所有的習慣都不是從天而降、憑空而來的，很大一定程度上大都是我們在過去的經歷中，通過不斷的重復在我們的大腦和潛意識中形成的一種自然而然的思考和行為模式，而且無論好的習慣還是壞的習慣從某種意義上說都是出自我們自身需要。

一旦你的行為發生并得到你所期待的人的表揚、鼓勵甚至獎勵，你就有繼續做下去的動力，并在此類事件中不斷重復相同的操作。蔣方舟就曾在吐槽大會上公開自己是嚴重的討好型人格的人，所謂討好型人格就是不斷的以犧牲自己的利益或忽視自己的感受的方式一味討好他人從而獲得對方認可和愛的一種不健康的心理狀態。另一方面，而對于那些未知的東西，或者大腦和潛意識覺得不熟悉的、危險的東西，出于保護我們的目的，會被大腦和潛意識排斥和抗拒。而對某些事物的排斥和抗拒，也成為了我們的一種習慣。

良好的習慣會給我們的生活、學習、工作起到積極的作用，然而壞習慣卻令我們深惡痛絕，因為他們往往會成為阻礙我們進步的絆腳石。于是我們總是想盡一切辦法改掉惡習，促成完美的自己。但長久積累已經深深的印刻在我們大腦中的行為模式要想改掉卻沒那么容易。就好比讓一只永遠等待投喂的小鳥突然自己去覓食一樣，它只會張著嘴等著蟲子自己爬到嘴里來。

而且從另一個角度看，所謂的惡習其實就是我們的自控力差、自己難以控制自己，如果強迫自己非要控制自己，那么短時間是可以做到的，但長時間壓抑自己的需求基本很難成功，畢竟人性的弱點中及時滿足的快感要大于延遲滿足。

如何改掉惡習

所謂積習難改，還是讓我們看到了希望，畢竟難改并不是不能改，只是要講究一定的方法策略。那么如何才能養成良好的習慣，改掉不健康的習慣呢？

首先最重要的就是立即去做

把惡習當朋友，接納他

上面我們提到，不論是好的習慣還是壞習慣都是我們內心最真實的需要，如果從來不正視，卻一味打壓、抵制、消除，那么沒有根源的水是無法長久的。例如有的人每天早晨都起的很晚上班總是遲到，鬧鈴定了一個又一個就是不想起，雞湯文可能會告訴你：每天醒來大聲喊一句我能行我要去上班。在這里我就只能呵呵呵了。因為口號響亮，問題卻擱置，如果我們深入思考原來早晨不想起是因為工作乏味，工作乏味是因為不是自己喜歡的工作，接下來我們是不是就要找解決的辦法了呢？

重點是，明確目標

很多人三天打魚兩天曬網，做了改變惡習的決定，卻遲遲不去執行，或者執行一段時間就放棄了，而惡習仍在繼續。這是因為你的目標并不明確，例如那些減肥失敗的人大多會覺得減與不減都可以，畢竟對自己的生活造成不了太大影響。

說到這里就要說一下大學時憨憨的富二代同學，體重足足有二百五六，大三那年他的父親讓他一畢業就繼承家業，而他則有一個軍旅的夢，奈何體重問題遲遲未能如愿，所以當父親提出此要求時他猶豫了，經過與父親的談判最終達成協議如果一年后他的體重能瘦到入伍的標準就不再提回家繼承家業的事情。此后操場上每天清晨傍晚都有他的身影，經過一年的努力狂甩100斤順利應征入伍。當你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能。

從最容易的事情做起

我們如果想改變，一開始就給自己制定非常高大上的目標，這原本也沒有什么錯。錯的是我們太急于求成，太想一蹴而就，太想一步到位。不要太高估了自己的意志力和自控力，同時，不要低估了習慣潛移默化的力量和改變的難度。

所以，從最容易的事情做起，從小事情做起，切忌一口氣吃個胖子。給自己定一個小目標，然后在突破一個大的目標。如果我們想要健康的身體，從每天一個俯臥撐開始；如果我們想要博覽群書，從每天看一頁書開始；如果我們想保持良好形象，從每天對著鏡子微笑開始......記住一定要是每天，因為持續性的堅持才能從量變到質變。

每天堅持一件容易的小事是很容易成功的，讓我們的承諾更有可行性，并且能增強我們的自信心。

在一個時間段內習慣的養成不宜過多

2—3最佳，而且不要積累太多的未完成的事情，如果太多，不妨隨機選擇其中一個想法，只要它是你內心的愿望，不是你要做給別人看的。

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