前不久，參加了一親子園舉辦的“父母課堂”。課堂上有個(gè)這樣的環(huán)節(jié)，每個(gè)人都假裝自己回到了童年時(shí)期，然后把其他的兩位家長（都互不認(rèn)識）當(dāng)成是自己的父母，對著他們控訴父母曾經(jīng)對自己的種種不是。

聽起來很奇葩，但組織者的用意絕對是好的，讓參與者能卸下自己的防御層，剖析自己，直面童年時(shí)期留下來的人生陰影，實(shí)現(xiàn)自我療愈。

大家按分組方式圍著坐，輪流敘述自己在童年時(shí)期曾受到的不好對待。場面非常的感人，哭聲一片，悲傷的情緒被抒發(fā)得淋漓盡致，有念父母太重男輕女的，有怨父母關(guān)系太差、家里如同監(jiān)獄一樣的，有怪父母太“嚴(yán)控”的。外人可能會覺得這般人有神經(jīng)病，其實(shí)都是在小時(shí)候受過家庭陰影的，長大后總感覺自己哪里有點(diǎn)不對勁的“正常人”。

我旁邊的一姑娘哭得尤其傷心，哽咽著敘述了小時(shí)候被父親暴力對待的事件。一點(diǎn)小事情沒做好就迎來一頓暴打，在村子里，她經(jīng)常在田野里拼命地逃，父親提著扁擔(dān)在后面兇猛地追。母親的性格懦弱，攔也攔不住她暴躁的父親。

受到這樣的對待，姑娘嚴(yán)重缺乏安全感，性格自卑又自閉，從小學(xué)到大學(xué)都無法融入同學(xué)的圈子，永遠(yuǎn)是孤零零地一個(gè)人。在任何場合都找不到存在感。一直到結(jié)婚生子了都無法走出那片陰影。

不僅如此，她還會不自覺地把父親對待自己的方式延續(xù)到了孩子身上。孩子不聽話時(shí)就會動手打孩子，打得孩子才三歲就有了自閉的傾向。她知道自己做法極其錯(cuò)誤，但總是控制不住。

最后，她說，為什么我總是控制不好自己的脾氣，也控制不好自己的人生呢？

我想說，沒有安全感的人，真的很難控制好自己的人生。

缺乏安全感似乎在當(dāng)代社會是很常見的一種心理現(xiàn)象。

而嚴(yán)重缺乏安全感的人，人生也總是會有各種無法控制的狀態(tài)出現(xiàn)。

人能享受興奮、寧靜、愉悅的生活，是心底安全感的體現(xiàn)；人在成年后遭遇的所有問題，都是最初不安全感的變體、外化和泛化。

沒有安全感的女人容易在感情上受挫。

一女友，長相甜美，家境殷實(shí)，工作穩(wěn)定。因?yàn)榫C合條件不錯(cuò)，成為七大姑八大姨爭相介紹男票的對象，其中不乏與她門當(dāng)戶對的“優(yōu)質(zhì)男”，但總是相處一段時(shí)間后就不了了之了。別人只當(dāng)她眼光太高，過于挑剔。而她說，我只是覺得他們不能讓我有安全感而已。

她說這句話時(shí)，我隱隱感到不妥，因?yàn)榘踩袕膩矶际亲约航o的，無法從他人身上去索取。

最后，這個(gè)女友嫁了一個(gè)各方面都不如自己的“老實(shí)”男人，說這樣心里才“踏實(shí)”。

婚后沒多久，她老公從部隊(duì)退伍回家就失去了經(jīng)濟(jì)來源。然后，她開始負(fù)擔(dān)各種生活開銷，像養(yǎng)小白臉一樣養(yǎng)著她老公，一養(yǎng)就是兩年。后來，她老公通過各種關(guān)系謀得了一份穩(wěn)定的工作，拮據(jù)的日子總算熬到頭了。不想，沒過多久她老公就在外面找了個(gè)“小三”，最后兩人離婚收場。

她不但賠了幾年青春，還把幾年的積蓄花得一分不剩。

缺乏安全感導(dǎo)致她會去選擇看起來比較“老實(shí)”的一個(gè)人，而不敢去選擇自己認(rèn)為“真正優(yōu)秀”的男士。

因?yàn)榭雌饋怼袄蠈?shí)”男人讓她覺得風(fēng)險(xiǎn)更小，更不容易受到背叛。

但事實(shí)上，從基因角度看，出軌不出軌，對家庭負(fù)不負(fù)責(zé)任跟那個(gè)男人是不是“老實(shí)”的完全沒關(guān)系。

就拿明星來說，文章、陳赫、林丹在事發(fā)之前哪一個(gè)看起來不老實(shí)了？

對婚姻“忠誠”與否，主要是看這個(gè)男人對老婆是不是有足夠的愛以及他自身抵抗誘惑的意志力。相反，越優(yōu)秀的男人反而在“是否背叛婚姻”這一問題上更加慎重。因?yàn)樗麄儾粫p易地讓婚姻產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)，意志力也相對更堅(jiān)定。

當(dāng)然不要去拿那些包養(yǎng)小三小四小五的什么山西煤老板來類比，他們是有錢，但不叫優(yōu)秀。

沒有安全感的男人容易事業(yè)不順。

一般人都認(rèn)為，安全感的缺乏更像是種婦科病，主要發(fā)生在女人身上。其實(shí)也有不少男人也是缺乏安全感的，表現(xiàn)出來的典型性格是：自卑和保守。

沒有安全感的男人更容易安于現(xiàn)狀，還美名其曰說自己是“淡泊名利，心無所求?！逼鋵?shí)是把自己當(dāng)成了囚籠里的一只鳥。他們不愿意走出自己的囚籠，因?yàn)榛\子就是保護(hù)罩，可以給他們安全感，如果哪一天把他們的囚籠給拿走了，他們就會不知所措，如同美國黑人剛剛解放時(shí)的無所適從、斯德哥爾摩受害者不愿意跑那樣。

離開沉悶的單位去創(chuàng)業(yè)，畢業(yè)三年后再去考研，到海外去留學(xué)，去另一個(gè)喜歡的城市重新開始，去追求一個(gè)各方面看起來比自己優(yōu)勝的"白富美"......這些想想都挺恐怖的，還是維持著現(xiàn)狀吧。

任何打開“囚籠”的方式，對他們來說都會威脅到他們的安全感，那還不如繼續(xù)帶著“緊箍咒”生活下去。

也有少數(shù)人像打了雞血似的走入相反的極端。他們從一個(gè)城市跑到另一個(gè)城市，從一家公司跳到另一個(gè)公司，從一個(gè)女朋友換成另外的女朋友，各種嘗試，各種折騰，卻發(fā)現(xiàn)問題更加糟糕，那個(gè)"囚籠"不過是換成了一個(gè)無形的形式，對他們?nèi)缬半S形，他們掙脫的只是“囚籠”的表面形式，始終沒有真正跳出來。

童年的陰影，我們無法逃避。但可以重新建造自我的人格。

安全感為什么會對一個(gè)人如此重要呢？

根據(jù)馬斯洛的需求層次理論，從低級到高級分別是：生理需求，安全感的需要，愛和歸屬的需要，尊重的需要，自我實(shí)現(xiàn)的需要。

人對安全感的需要僅次于基本的生理需求，是構(gòu)成完整自我的重要因素。安全感的匱乏大部分來源于童年時(shí)期的一種情緒體驗(yàn)，而這種體驗(yàn)會影響人的一生。

因?yàn)橛洃浻凶詣犹崛〉墓δ艿模g(shù)語叫“閃回”。你都不知道怎么回事，它自己就會跑出來，但是它并不會進(jìn)入你的意識層面。換句話說，你并沒有意識到自己正在體驗(yàn)曾經(jīng)受過的創(chuàng)傷，但它的的確確在影響著你。

很多罪犯在施害他人之前，都是先體驗(yàn)到了曾經(jīng)的創(chuàng)傷，再象征性地再對其他對象進(jìn)行報(bào)復(fù)。

小孩子羞愧地面對父母及其他長輩的指指點(diǎn)點(diǎn)，或被大聲訓(xùn)話，在他成年之后，每次在經(jīng)歷大事時(shí)就會閃回到小時(shí)候被辱的那個(gè)場景，感覺自己被推到了眾人面前，被其他人指著說：“你不行，你沒出息，你是個(gè)廢物！”，所以他的人生中很少有能展現(xiàn)自信的時(shí)候，越是重要的場合，表現(xiàn)得越慫。

人在睡夢中時(shí)，也會有回溯到兒童時(shí)期的時(shí)候。

弗洛伊德在八歲時(shí)被父親辱罵：“這孩子這輩子估計(jì)是廢了。”于是在他接下來一生的夢里，都向父親列舉自己的成就，其實(shí)是在對兒時(shí)被辱那一幕持續(xù)地復(fù)仇。但他自己并不能意識到自己有這樣的做法。

很多人經(jīng)歷過高考的人，在精神壓力特別大的時(shí)候，也會夢見自己回到了高考場上，就像當(dāng)年那樣緊張不安。

也有很多人會有習(xí)慣性的熬夜，不到凌晨一點(diǎn)就是睡不著。這其實(shí)不僅僅是生物鐘的問題。

當(dāng)睡下的時(shí)候，一起躺下的還有曾經(jīng)和你躺在一起的父母。因?yàn)閺?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是夢到兒時(shí)的時(shí)候，也是跟父母最親密的時(shí)候。這些夢我們醒來時(shí)完全想不起來，但會發(fā)生在我們睡夢中的意識里，那些怎么樣都睡不著的人會無意識地避開這一段時(shí)光，因?yàn)檫@段時(shí)光里藏著許多很不美好的記憶。

小時(shí)候，父母與子女之間的親密關(guān)系，是安全感的根據(jù)地。通常是在三歲以下就建立起來了。母親對嬰幼兒所發(fā)出的信號是否敏感，會很大地決定依戀關(guān)系是否親密。例如，1歲以下的嬰兒一哭，媽媽就會去抱她。她會認(rèn)為自己是安全的，被母親接受的，如此她便有了生長力量。如果母親對這種需要不敏感，比如嬰兒做噩夢了不及時(shí)去安撫她，恐懼就會誕生，她會認(rèn)為自己是不安全的，所在環(huán)境是令人不舒服的。

每一個(gè)孩子都需要在父母親面前被需要、被認(rèn)同、被關(guān)注、被接受，還要有反饋，也就是在呼喚父親母親時(shí)能得到他們積極的回應(yīng)。

很多人的心里都會殘留有童年的陰影。對于50代60代出生的父母來說，他們自身就生長在一個(gè)沒有安全感的時(shí)代，在幼時(shí)他們連最基本的生理需求都未得到良好實(shí)現(xiàn)，很多人都是在饑餓中長大的，在人格上亦是不完整的，自然容易出現(xiàn)各種“問題”教育，雖然他們那一代人導(dǎo)致了諸多后輩的心理問題，但他們又何曾不是受害者。安全感缺失既是時(shí)代的問題也是社會的問題。

童年的陰霾我們無力避免，但是成年后的我們，可以重新建造自我的人格，重新獲取安全感。

一、多與人互動，多讀書

治愈系的文字和歌曲可以豐富我們的內(nèi)心，但是治愈效果很差。最有治愈效果的是人，不管是戀愛對象還是心理咨詢師，不管是一同旅行的驢友還是教堂里的神父，他們會通過他們的資格與能力擾動我們的人格，然后促使我們對其進(jìn)行重塑。

讀書也是一個(gè)有治愈效果的舉措，能提供“解釋支持”。所謂解釋支持就是用一個(gè)體系的知識進(jìn)行解釋，通則不痛，痛則不通，通過讀書讓自己“看見”自己的問題，且能夠理清楚自己，這就是一個(gè)療愈的過程。其缺點(diǎn)在于，有效的時(shí)間比較短，通常只是在當(dāng)下很強(qiáng)烈。

精神上的治愈本身就是一個(gè)持久又細(xì)微的過程，很難在短期完成。一般要三、四個(gè)月的時(shí)間才能看到初步的效果。但是這種效果是很扎實(shí)的，越快反而越容易無效。

二、自我察覺，傾聽自己內(nèi)心深處的真實(shí)聲音

自己是我們最親密又最陌生的人，我們作為社會群體的一員，往往會把他人的需求和想法當(dāng)成自己，時(shí)間一長就忘記了自己的真實(shí)樣子和感受。

人需要了解自己，經(jīng)常去察覺自己的內(nèi)在。有的人很不愛照鏡子，其實(shí)是害怕面對那部分陌生的自我，于是跟現(xiàn)實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)，被分裂開來。而當(dāng)這部分人重新注意起打扮和自我容貌時(shí)，就是他的自我意識在慢慢復(fù)蘇了。

所謂自我意識，就是了解自己的模樣，自己的感受，清楚自己的特點(diǎn)和個(gè)性，明白自己的傷痛點(diǎn)、價(jià)值觀和內(nèi)在能量。

優(yōu)秀的咨詢師在面對咨詢者時(shí)也不會是當(dāng)一個(gè)咨詢者的老師，而是成為他的鏡子，讓他看清楚自己，察覺自我的問題。

閉上眼睛，你心里有自己清晰的樣子嗎？你當(dāng)下的時(shí)刻是種什么感覺？身體各個(gè)部分感覺如何？你的發(fā)型如何？臉上肌膚狀態(tài)如何，紋路如何？有哪里產(chǎn)生了不舒服的感覺嗎？

靜下心來，聆聽自己內(nèi)心深處的聲音，聽出里面不和諧的地方，找出它的來源，正視它引起內(nèi)心的騷動不安。

三、讓生活充滿儀式感

“儀式感”其實(shí)是對生活熱愛的一種體現(xiàn)，是莊重地對待自己的一種方式。

儀式是通過使用特定的工具，特定的程序，讓精神感受通過可觸摸、可視的實(shí)體而物化。簡單地說，就是用實(shí)物來取得虛物存在的一個(gè)憑證。

比如結(jié)婚，加入黨組織等，讓這些看不見摸不著的事物通過實(shí)體的儀式外化出來，讓精神通過載體展現(xiàn)出來，也給自我一次深刻的記憶。

生活里多了一些儀式感，其實(shí)就會添加了很多生活情趣，同時(shí)，也讓大腦接收了一次有能量的刺激。

如結(jié)婚紀(jì)念日，生日，各種節(jié)日，都可好好慶祝下。讓更多的當(dāng)下能被好好享受，否則哪里能產(chǎn)生那么多美好記憶呢。

一些小的舉動就可以改善生活的質(zhì)感。使用幾個(gè)漂亮養(yǎng)眼的餐盤讓晚餐嘗起來更加可口，一次普通的朋友聚會因?yàn)殪n麗的出席而變得更加有吸引力。儀式感讓生活變得活色生香。

為什么婚后的生活總是會比戀愛時(shí)期要平淡很多呢？戀愛時(shí)兩人在一起是有儀式感的，盛裝出門，在約定的時(shí)間地點(diǎn)見面，充滿了期待與激情。婚后，不再有這種五彩斑斕的色彩，甚至在結(jié)婚紀(jì)念日、領(lǐng)證紀(jì)念日這種難得的日子也是平常地度過，自然生活也就少了很多樂趣。

帶著儀式感去做一件小事還會消除掉生活上的一些消極情緒。

生活不莊重，心就難安靜。

四、提升移情能力

移情能力指的是設(shè)身處地地體會他人感受的能力。具備移情能力的人才是真正通達(dá)人性的人。理解他人的感受并不代表我們也要有相同的感受。

比如，我們感受到一個(gè)人憤怒的情緒了，不代表我們也要變得憤怒。移情能力讓我們學(xué)會理解和欣賞他人的情感，是一項(xiàng)重要心理品質(zhì)，對人的心理健康有著積極的作用，也利于完善個(gè)人的品格。

五、釋放玩耍的天性

眾所周知，愛玩耍是兒童的天性，是他們的本能需要，如同呼吸一般。

其實(shí)對于成人來說也是一樣的。只是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作和生活壓力，很多人都會把自己的這種天性給壓抑住了。

如果你總感覺自己不夠開心，身體哪里有點(diǎn)不對勁，但又說不上個(gè)所以然，也許只是因?yàn)槟闾L時(shí)間忘記滿足一下自己愛玩的本能了，你的身體在向你發(fā)出抗議。玩耍作為一項(xiàng)生理需求沒有得到滿足，安全感自然也受到了影響。

這里說的玩耍就是真正的玩耍，不是需要每天下苦力堅(jiān)持的事情。玩耍需要有小伙伴的加入，就像小孩一樣。因?yàn)樵谂c同伴相處的過程中，也會引起對自我的探索，并且讓自己有機(jī)會開發(fā)移情能力。所以周末的時(shí)候約上小伙伴一起玩玩吧，城郊的遠(yuǎn)足也好，打籃球也好，看電影也好，去植物園也好，選擇哪種形式的玩耍都不重要，重要的是你能在玩耍的活動中感受到真正的愉悅感。

沒有安全感的人生難以被自己掌控好，難以讓自己感受到幸福，所以，努力提升自己的安全感吧。這個(gè)責(zé)任不在于你的愛人，不在于你的朋友，也不在于你的父母，作為成年人，只有你自己才能給予自己充足的安全感。你需要不斷地自我保護(hù)和自我完善。

對缺乏安全感的人來說，這是一條修心之路，也是通往美好人生的必經(jīng)之路。