? ? ? 最近這段時間,因為事情太多,心情太差,導致我的身體變得很差。做為一個馬上奔四的中年大媽,我不想讓自己變成大腹便便的油膩中年大媽。看到自己干枯分叉的頭發,因焦慮而增多的白發;看到自己腹部堆積的脂肪一團團,穿上衣服就走型;還有那每次生理期前痛不欲生的感覺,我覺得一定要好好的對待自己的身體了,不能再放任自己。
? ? 那么,改變從哪里開始呢。首先,我通過各方途徑,了解了養生的一些基礎知識。買了書,自己也聽了一些專家的講座。我結合了一下目前自身補養氣血的需求,總結了一些自己適用的方法:
? ? 一、一般中年女性,都因為各種原因,所以氣血都是虛虧,那就應該補氣血。只有氣血充足,你的睡眠,體重,腸胃,痛經等問題都可以得到緩解。一般早起,空腹喝一杯溫開水,然后上廁所,七點鐘吃早餐。早上,要開始吃紅色食物。我現在改為早上吃粗糧粥一小碗,所用食材可以用:蓮子、枸杞、燕麥、糙米、紅棗五種食材就可以。中午正常吃一些綠葉菜,主食少一些。晚上食用黑色豆漿。食材包括:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、黑小米。因為晚上五點到七點是補腎的最佳時機,可以多吃一些黑色食物。
? ? ? 二、運動。重要的事情多說一次。一定要多運動。不需要劇烈運動。選擇自己喜歡的運動方式,可以瑜珈、普拉提、慢跑、快走、游泳都可以。運動時間最好保證在半小時以上。只有運動后,才可以加強氣血的運化。所以一定要堅持運動。很多人感覺沒時間運動,因為大家都很忙。我一般都是上班的話,中午吃完飯后,貼墻站立半小時,然后再睡半小時養陰覺。晚上跟著視頻練習十五分鐘瑜珈。天氣好,再去快走一小時。
? ? ? 三、艾炙。這個是我聽了養生的老師一個講座。因為感覺易學,基本的穴位可以自己艾炙。因為孩子 有過敏性鼻炎,我給他艾炙了三次,最起碼緩解了他鼻塞的癥狀。感覺 比吃藥好多了。最起碼孩子沒那么難受。這堅定了我學習中醫養生的信念。所以,現在,沒事,我也給自己艾炙一下補氣血的穴位。感覺自己皮膚細膩許多。
? ? ? 四、養心。我記著有位養生老師說,所有的病都是起源于心。因為生氣,憂慮、焦慮等原因,都是引起你病因的原因。所以,一定要養心。只有修心,讓自己心靈變得強大,淡泊以明志,寧靜以致遠。
? ? ? 通過這段時間的調理,我感覺自己的睡眠變好了許多,晚上十點基本就上床睡覺。皮膚也變得有光澤,沒有那么干躁,不會頻繁的過敏。體質也變好一些。每天感覺元氣滿滿。
? ? ? 春光明媚,讓我們都行動起來,做最好的自己,拒絕油膩大媽!