? ? ? 最近這段時間，因為事情太多，心情太差，導致我的身體變得很差。做為一個馬上奔四的中年大媽，我不想讓自己變成大腹便便的油膩中年大媽。看到自己干枯分叉的頭發，因焦慮而增多的白發；看到自己腹部堆積的脂肪一團團，穿上衣服就走型；還有那每次生理期前痛不欲生的感覺，我覺得一定要好好的對待自己的身體了，不能再放任自己。

? ? 那么，改變從哪里開始呢。首先，我通過各方途徑，了解了養生的一些基礎知識。買了書，自己也聽了一些專家的講座。我結合了一下目前自身補養氣血的需求，總結了一些自己適用的方法：

? ? 一、一般中年女性，都因為各種原因，所以氣血都是虛虧，那就應該補氣血。只有氣血充足，你的睡眠，體重，腸胃，痛經等問題都可以得到緩解。一般早起，空腹喝一杯溫開水，然后上廁所，七點鐘吃早餐。早上，要開始吃紅色食物。我現在改為早上吃粗糧粥一小碗，所用食材可以用:蓮子、枸杞、燕麥、糙米、紅棗五種食材就可以。中午正常吃一些綠葉菜，主食少一些。晚上食用黑色豆漿。食材包括：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、黑小米。因為晚上五點到七點是補腎的最佳時機，可以多吃一些黑色食物。

? ? ? 二、運動。重要的事情多說一次。一定要多運動。不需要劇烈運動。選擇自己喜歡的運動方式，可以瑜珈、普拉提、慢跑、快走、游泳都可以。運動時間最好保證在半小時以上。只有運動后，才可以加強氣血的運化。所以一定要堅持運動。很多人感覺沒時間運動，因為大家都很忙。我一般都是上班的話，中午吃完飯后，貼墻站立半小時，然后再睡半小時養陰覺。晚上跟著視頻練習十五分鐘瑜珈。天氣好，再去快走一小時。

? ? ? 三、艾炙。這個是我聽了養生的老師一個講座。因為感覺易學，基本的穴位可以自己艾炙。因為孩子 有過敏性鼻炎，我給他艾炙了三次，最起碼緩解了他鼻塞的癥狀。感覺 比吃藥好多了。最起碼孩子沒那么難受。這堅定了我學習中醫養生的信念。所以，現在，沒事，我也給自己艾炙一下補氣血的穴位。感覺自己皮膚細膩許多。

? ? ? 四、養心。我記著有位養生老師說，所有的病都是起源于心。因為生氣，憂慮、焦慮等原因，都是引起你病因的原因。所以，一定要養心。只有修心，讓自己心靈變得強大，淡泊以明志，寧靜以致遠。

? ? ? 通過這段時間的調理，我感覺自己的睡眠變好了許多，晚上十點基本就上床睡覺。皮膚也變得有光澤，沒有那么干躁，不會頻繁的過敏。體質也變好一些。每天感覺元氣滿滿。

? ? ? 春光明媚，讓我們都行動起來，做最好的自己，拒絕油膩大媽！