“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行?！?/p>
這是現(xiàn)任中國老年保健協(xié)會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長洪昭光教授的一句名言。
這里面的前三句話咱沒啥特別的感受，倒是從“最好的運動是步行”這最后一句中悟出了些道道，并受益頗深。
生活中最簡便的鍛煉方法之一，我認(rèn)為就要數(shù)洪教授所推薦的最好的運動方式——步行了。我的理解就是，若是懷著一定的出行目的，從而用雙腳走路而達(dá)到從此地到彼地的，就應(yīng)稱之為“步行”；若是專為鍛煉身體而走路的，就該稱之為“散步”。我的運動方式屬于后者。
古人云：飯后百步走，活到九十九。前幾年，衛(wèi)生部又發(fā)布了新的居民膳食指南：為健康計，每天步行至少要不少于6000步！足見步行之重要。
身為上班族，上班時要趕時間，下班時又太累，在這兩個時間段里想步行都不能，于是想鍛煉的話就唯有專門抽出時間來“散步”了。
我的散步時間就安排在吃過晚飯的半個小時之后。 這是我近年來養(yǎng)成的一個生活習(xí)慣。剛開始以為這無異于消磨時間，其實不然。通過近40分鐘的散步，我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各項工作來一個大致的梳理，琢磨得與失，反思成與敗，回味苦與甜；很多時候也會有好多新的創(chuàng)意與想法在散步的間隙涌上心頭。更重要的是，通過大幅度的擺臂走、小步疾走、猴子望月般地倒退走等各種形式的運動，使我逐漸治好了前兩年一直被我視為心頭大患的腰椎間盤突出病。
散步，不需要借助于任何運動器械；散步，不用讓我大汗淋漓、氣喘吁吁，也照樣達(dá)到了鍛煉的效果；散步，讓我思接千載、視通萬里……散步之功，善莫大焉。
洪教授說，最好的運動是步行，我琢磨出一句：最好的鍛煉方式是散步！不信你試試看？
