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今天下午，我完成了人生的第一次半馬挑戰（半馬是半程馬拉松的簡稱，21.1公里），心里別提多開心了，跑完后我腦中浮現了這樣一句話：“我能行！”，既然我能行，我相信你也能行。

02

我已經連續4周在周末長距離跑步了，現在已經有點習慣在周末跑步了，本來今天我打算繼續跑15公里，下周再挑戰半馬，我這周的目的有兩個，第一個是跑不同的路，尋找更合適的跑步路線，第二個是適應15公里這個距離，為下周挑戰半馬做準備。

今天的氣溫有點低，零下一度左右，但天氣特別好，陽光明媚，而且還沒什么風，非常適合跑步。下午2點半，我驅車來到濱海路，做完跑前活動后，開始跑步。我照例開著藍牙耳機，慢慢跑著，跑了兩個岔路口，終于找到一條不錯的路線，開始往回跑，跑回主路線時，腦中突然有個想法，可不可以今天就試試半馬挑戰呢，這時已經跑了11公里多，身體感覺很好，我感覺自己的身體應該是可以承受的，于是決定挑戰一下。跑到15公里時，依然感覺良好，17公里時，身體有累的感覺了，但并不影響速度，18公里時腳步開始發軟，速度也越來越慢，到21公里時的配速已經下降到接近7分鐘了，這在以前是從來沒有過的，我之前的配速一直保持在6分鐘左右，最終順利地在2小時10分鐘57秒完成了這次挑戰。

03

2016年12月我確定了2017年年底前完成半馬挑戰的目標，沒想到僅僅一個多月就完成了，我分析有以下幾個原因。第一，目標，這次挑戰我有非常明確的目標，以及大概的計劃；第二，榜樣，弟弟曾經跑過幾次半馬，所以我堅信自己同樣能夠做到；第三，總結，我在每次長距離跑步后都會及時總結，分別在12月18日 8公里、12月25日 10公里、12月31日 15公里、1月8日 15公里、1月15日 22公里，進行了總結，總結既有利于自己堅持跑下去，又分析了自己的優缺點、提升了跑步水平；第四，呼吸，我吸取上一次挑戰時，由于用嘴呼吸引發咽炎而半途中斷的教訓，改為完全用鼻子呼吸；第五，跑鞋，我的跑步姿勢有點外八字，好的跑鞋的支撐作用很好，讓我免予受傷。

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自己終于做了一件讓自己滿意的事情，好有成就感。
半馬作為我今年的四大目標之一提前完成了，我把全馬挑戰作為今年跑步的新目標。
我想說，有目標和沒有目標是完全不一樣的；目標高和目標低，最終得出的結果也會是天壤之別的，希望你也能行走在實現自己目標的路上。