我行!你也能行!

01


今天下午,我完成了人生的第一次半馬挑戰(半馬是半程馬拉松的簡稱,21.1公里),心里別提多開心了,跑完后我腦中浮現了這樣一句話:“我能行!”,既然我能行,我相信你也能行。

02


我已經連續4周在周末長距離跑步了,現在已經有點習慣在周末跑步了,本來今天我打算繼續跑15公里,下周再挑戰半馬,我這周的目的有兩個,第一個是跑不同的路,尋找更合適的跑步路線,第二個是適應15公里這個距離,為下周挑戰半馬做準備。

今天的氣溫有點低,零下一度左右,但天氣特別好,陽光明媚,而且還沒什么風,非常適合跑步。下午2點半,我驅車來到濱海路,做完跑前活動后,開始跑步。我照例開著藍牙耳機,慢慢跑著,跑了兩個岔路口,終于找到一條不錯的路線,開始往回跑,跑回主路線時,腦中突然有個想法,可不可以今天就試試半馬挑戰呢,這時已經跑了11公里多,身體感覺很好,我感覺自己的身體應該是可以承受的,于是決定挑戰一下。跑到15公里時,依然感覺良好,17公里時,身體有累的感覺了,但并不影響速度,18公里時腳步開始發軟,速度也越來越慢,到21公里時的配速已經下降到接近7分鐘了,這在以前是從來沒有過的,我之前的配速一直保持在6分鐘左右,最終順利地在2小時10分鐘57秒完成了這次挑戰。

03


2016年12月我確定了2017年年底前完成半馬挑戰的目標,沒想到僅僅一個多月就完成了,我分析有以下幾個原因。第一,目標,這次挑戰我有非常明確的目標,以及大概的計劃;第二,榜樣,弟弟曾經跑過幾次半馬,所以我堅信自己同樣能夠做到;第三,總結,我在每次長距離跑步后都會及時總結,分別在12月18日 8公里、12月25日 10公里、12月31日 15公里、1月8日 15公里、1月15日 22公里,進行了總結,總結既有利于自己堅持跑下去,又分析了自己的優缺點、提升了跑步水平;第四,呼吸,我吸取上一次挑戰時,由于用嘴呼吸引發咽炎而半途中斷的教訓,改為完全用鼻子呼吸;第五,跑鞋,我的跑步姿勢有點外八字,好的跑鞋的支撐作用很好,讓我免予受傷。

04


自己終于做了一件讓自己滿意的事情,好有成就感。
半馬作為我今年的四大目標之一提前完成了,我把全馬挑戰作為今年跑步的新目標。
我想說,有目標和沒有目標是完全不一樣的;目標高和目標低,最終得出的結果也會是天壤之別的,希望你也能行走在實現自己目標的路上。

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