【書目】《瞎吃，最好的節食是你根本不知道自己在節食》

? “優雅”是每個女性身上所散發的氣度純和、高秀樸實、輕捷靈活的一種氣場，相信每位女性都渴望自己能擁有這種氣質，那我們就先從最基本的管理自己的身材開始吧。

? ? 飲食需要科學，不單單是為了裹腹，滿足味蕾的同時還要滿足身體所需的營養，這需要我們形成這樣的意識，才能更加自律。滿足自己的欲望一時貪吃也無不可，但只要能夠適當的消耗掉多余的熱量就行。如果一味的想要以“吃”來填補自己的某些欲望和需求，那就要靜下心來想想我心里哪個部分缺少安全感或者是另外的黑洞，這是一個心理問題，以“吃”食物來代償去填充自己的欲望。

? ? 對于喜歡吃的一些人，也有一些小方法可以控制自己的身材：1、喜歡的食物可以選擇繞道走；2、實在想吃的話可以建立食物交易原則，先運動再獎勵自己；3、盡量選擇小包裝食品或者用小的容器去裝食物，避免過量攝入。

? ? 管理好身材是自律的一種體現，更需要持之以恒，努力讓自己變得優雅而踏出第一步吧，從管理飲食開始，我們都可以做到。

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