NBA籃球，想到NBA球員，他們的那些習(xí)慣，尤其是自律行為，哪些會(huì)讓你受益匪淺呢？不管如何，學(xué)到的真的很多。

1、姚明連續(xù)練習(xí)罰球100個(gè)

姚明是CBA的“長城”，更是NBA狀元，但是姚明進(jìn)入NBA之后，在經(jīng)過“肌肉對(duì)抗”的比賽后，就養(yǎng)成了這個(gè)自律習(xí)慣。

每次練習(xí)罰球，都是以100個(gè)為單位，看似只要罰球100個(gè)，沒有命中率和連續(xù)性的要求，但這其實(shí)就是對(duì)自律的考驗(yàn)。

這個(gè)說法盡管沒有被當(dāng)事人姚明完全論證，但是這種自律行為被當(dāng)成一個(gè)自律習(xí)慣的學(xué)習(xí)榜樣，其實(shí)也是蠻不錯(cuò)的。

2、納什不吃肉、糖、淀粉

兩屆MVP的偉大球員——史蒂夫納什，他的這個(gè)自律行為聽到之后，覺得太可怕了，不吃肉、糖、淀粉、蘇打水。

這個(gè)被奧尼爾稱為節(jié)食法也讓他產(chǎn)生了興趣，這還不是最高評(píng)價(jià)，據(jù)說當(dāng)時(shí)納什所在的太陽隊(duì)球員都紛紛向他學(xué)習(xí)。

常人觀念中的減肥習(xí)慣是嚴(yán)格控制飲食，不妨看看納什的這個(gè)自律行為，你還覺得減肥是件難事？恐怕都算不上。

3、科比洛杉磯凌晨四點(diǎn)的樣子

那一句回答“你是如何獲得這么多成就的？”時(shí)，科比一句“你見過洛杉磯凌晨四點(diǎn)的樣子嗎？”，或許大家都懂了。

五冠王科比布萊恩特，黑曼巴精神，血性的后仰跳投、絕殺，以及稱王稱霸的球場(chǎng)表現(xiàn)，都是建立在自律基礎(chǔ)之上。

這還不是最狠的，當(dāng)科比分享每天訓(xùn)練需投進(jìn)3000個(gè)三分球（命中3000個(gè)，而不是出手3000次）時(shí)，聽到的都詫異了。

4、鄧肯休賽期隨拳王苦練拳擊

鄧肯的偉大無需多說，五冠王以及和波波維奇建立起馬刺王朝，更重要的是在職業(yè)生涯末期的“逆生長”表現(xiàn)。

不用多想，鄧肯在場(chǎng)下肯定是默默付出了許多，尤其是休賽期隨拳王練習(xí)拳擊，不斷練習(xí)身體對(duì)抗力和爆發(fā)力。

隨鄧肯練習(xí)的拳王曾爆出，當(dāng)年和鄧肯練習(xí)拳擊時(shí)，為了提高身體耐力，曾在太陽下暴曬30分鐘無間斷練習(xí)拳擊。

5、休賽期球員加練和身材保持

休賽期球員加練是必須的，不練必然會(huì)倒退，不免面臨著被NBA淘汰，而加練技術(shù)和力量一定是比平常比賽更辛苦。

進(jìn)入NBA籃球，不管是高中生、菜鳥，還是狀元，都無法快速適應(yīng)，除了場(chǎng)下訓(xùn)練之后，休賽期“加練”自律是必須的。

當(dāng)然這里還有一塊能體現(xiàn)自律行為的就是球員的身材保持，休賽期的運(yùn)動(dòng)量和飲食都必須嚴(yán)格控制才能保持住身材。

自律這件事兒，其實(shí)真的沒那么難，就像喜歡上NBA籃球一樣，看著看著，學(xué)著學(xué)著就習(xí)慣了，而自律也是一樣的。