許多人想要更好，更快地學習，保留更多信息并在適當的時間運用這些知識。

但是現實是我們忘記了很多我們學到的東西。人類的遺忘遵循一種模式。實際上，研究表明，在短短一小時內，如果對新信息不采取任何措施，大多數人將忘記他們所學知識的50％。24小時后，這將是70％，如果經過一周卻不使用該信息，則可能會丟失多達90％的信息。

為了改善您對知識的獲取和保留，必須合并新知識并將其安全存儲在長期內存中。 我們必須積極地利用新信息來做一些事，以使之物有所值。

長期記憶的特征可以歸結為兩個組成部分：恢復強度和儲存強度?；謴蛷姸群饬磕F在想起某件事的可能性，它與我們的內心的距離有多近。存儲強度是衡量這個記憶在我們腦海中記憶的時間長短。

如果我們想堅持學習，我們要做的不只是要每周讀書，被動聽有聲讀物或播客，還需要做更多的事情。

研究表明，當記憶第一次記錄在大腦（特別是海馬體）中時，它仍然“脆弱”且容易被遺忘。

如何處理信息決定了以后會記得多少

我們的大腦會不斷地臨時記錄信息，例如我們在上班途中聽到的談話片段，看到的東西以及我們面前的人所穿的衣服等。

大腦會盡快丟棄近期內不會再次出現的所有內容，以便為新信息讓路。如果我們想再次使用它，則必須刻意將其存儲在長期記憶中。

這個過程稱為編碼，將信息烙印到大腦中。沒有正確的編碼，將無法存儲任何內容，稍后嘗試檢索內存將失敗。每天重新處理我們閱讀和學習的東西，會向我們的大腦發出一個很大的信號，以保持這種知識。

19世紀末，赫爾曼·埃賓豪斯（心理學家）是第一個系統地處理記憶分析的人。

他的 遺忘曲線 假設記憶保留時間隨時間下降，這在當時他正在研究大腦如何存儲信息時對記憶科學領域產生了影響。

他曾經說過：“對于任何數量的重復，在一定時間范圍內進行適當的分配顯然要比一次重復進行更有利?！?/p>

在滑鐵盧大學的一份報告中，遺忘曲線 的作者解釋說：“重復同樣的事情，你的大腦會說：'哦，那又是一次，我最好保持這種狀態。' 當你接觸到相同的信息時反復地，激活長期記憶中的信息所花費的時間越來越少，并且在需要時檢索信息變得更加容易?！?/p>

大多數終身學習不可避免地會涉及閱讀和聽力，但是通過使用各種技術將新知識提交到內存中，我們將更快更好地鞏固新信息。

利用間隔重復

在一段時間內重復嘗試保留的內容。例如，當您讀一本書并真正喜歡它時，而不是將其丟棄，請在一個月后再次閱讀，然后在三個月后再次閱讀，然后在六個月后再次閱讀，然后在一年后再次閱讀。

間隔重復利用間隔效應，這種記憶現象表明我們的大腦如何學習。

使用50/50規則。研究表明，向他人解釋一個概念是我們自己學習該概念的最佳方法。50/50規則是學習、處理、保留和記住信息的更好方法，即一半時間學習，一半時間共享。

50％的時間學習，并解釋50％的時間所學。例如，不要讀完書，而是要閱讀50％的內容，然后嘗試回憶，分享或寫下我們學到的關鍵思想，然后再繼續?；蛘咦詈眠€是與我們的聽眾分享這些新知識。

我們甚至可以將其應用于各章而不是整本書。如果我們打算保留大部分學習內容，則50/50學習方法會非常有效。我們對知識的最終考驗是我們將知識轉移給他人的能力。

真正學習某件事的最好方法是教它，不僅因為解釋它可以幫助你理解它，而且因為檢索它可以幫助你記住。

最后，在學習課程之間，利用睡眠作為有力的幫助。學習后的睡眠不僅是內存創建過程的關鍵部分，而且學習前的睡眠也很重要。

小睡可以幫助恢復能量?，F在有數十種證據支持小睡。更長的睡眠時間（超過60分鐘）—進行內存合并的情況甚至更好。

使用的思維越多，記憶就越強大?？刂菩畔⒋鎯Σ粌H可以幫助我們添加新的信息，還可以增強和完善我們已經擁有的知識。