昨天晚上10:00我想起好幾天沒有做臉部拔筋和疏通了，就有種心癢癢的感覺要做一下。雖然心里有種預感，可能會影響整體的氣血循環，但還是做了，結果真的如我所料，很快就覺得兩條腿虛弱，是脹和麻嗎？有點兒說不清。
但我想想應該睡了就好了吧，結果睡到早上2:00多鐘醒了覺得腿的感覺還是這樣不大好，應該就是這種感覺影響到睡眠了。我知道辟谷前三天氣血比較弱，身體很微妙和敏感，想到妹妹說做肚子是補氣的，就做了肚子30分鐘，結果真的很欣喜，腿部完全正常和舒服了。
這次辟谷我沒有稱體重也沒有量腰圍，因為并不是為了減肥而辟谷的，雖然辟谷確定有一定減肥的效果，特別是瘦腰。上次已經體驗到了。所以家里的秤壞了，我也不想去修它或者重買。
今天早上是7:00醒的，起來做了142呼吸，做這個呼吸的時候出了大量的汗，感受到吸氣和屏氣時，那股氣的沖撞，沖入頭頂會感覺頭有點眩暈，沖下橫隔膜和丹田時那種不暢。
這個呼吸法早就知道，是一個很好的打開橫隔膜的方法，但是一直沒有做，現在決定每天做一下。因為如今對身體非常有覺察，時刻與身體連接，已經感覺到自己呼吸很淺，導致氣短。在這個時候做一下是很合適的。
早上我喝了大量的溫水，一口口吞下去，感受和感恩水對身體的滋養，然后給兒子做了一碗他喜歡吃的蕃茄雞蛋面。先生周末喜睡懶覺，醒來后會很晚，不管他了，反正家里吃的東西很多。
做完面條后覺得有點發慌，與身體對話似乎效果也不大，想想9:00還要去練忽雷太極，就切了一小片蘋果慢慢嚼碎和吞咽，感受著它的甘甜。
在以往那么多年，我吃飯常常都是不專心的，要么一邊吃飯一邊想心事、要么是看手機或是跟人聊天，而且吃飯速度比較快，到現在為止，這些習慣已經全然改變，能夠時刻活在當下了，特別是辟谷之中與之后，特別能感受到食物的美味并與之連接了，另外更能覺察到自己的豐盛了。
還是和昨天一樣，練拳不一會兒，精神就非常好了。只是今天的運動量過大了，說話也特別多，到最后的時候，耳朵象被塞住了。
回到家十一點半，比較疲倦不大想做飯了，讓兒子煮餃子父子倆吃，我就邊做肚子就邊休息了。
醒來以后精神恢復了，用葡萄和桔子和蜂蜜攪拌成果汁，父子倆喝了大贊不錯。
晚上因為兒子要早點返校，就早早的就做飯了。聽兒子說好久好久沒吃梅干菜蒸肉了，正好妹妹送來一點，就給他做。又炒了兩個素菜，長豆角、豆鼓紅辣椒嗆炒通菜。兩個人吃的可香了，我居然還在旁邊欣賞他們的吃相，哈哈哈。
感謝先生在家的時候承包了拖地、洗碗的工作。送走兒子，晚上的時間很閑，就聽一下今天的心想生老師的高階課，還看了一下《輕而易舉的富足》釋放怨恨。
想起以前自己內心是有很多的怨恨和不滿的，特別是對先生，情緒的壓抑才導致身體的經絡不通暢。當然也有一部分原因是因為長期呆在空調房里，露著胳膊和腿。
真相是，所有向外發出的能量最終都會回向自己。所以覺察自己的能量是高還是低，很重要，這是愛自己的開始。
愛自己一定是活在每個當下的好感覺里的，而不是活在大腦（假我）對過去的不滿和對未來的恐懼當中；愛自己就是覺察自己的每一念，接納自己的真實，從而接納別人的所謂不完美；愛自己就是不把成全所謂的面子和自我犧牲當作是愛，而是真實地做自己，真實地去表達自己的感受。所以，學會跟從內心，面對自己的真實是多么的重要。
當我們學會不自我犧牲，學會真實地做自己，真實地表達感受，所有人都很難產生怨恨。比如你在酒桌上非要喝那個你不并想喝的酒嗎？其實中國人都很痛恨那樣的酒宴；客人來了，聊天到很晚，可是你很困了，你會是真實地表達自己去睡覺呢？還是委屈求全、礙于面子地打著哈欠陪別人呢，最后感到無奈和怨恨呢?
很多的癌癥病人，大多數人就是因為壓抑自己，認為自我犧牲是愛，希望被人認為是個＂好人＂是必須的，不能正確地去表達感受心里的壓抑，從而導致能量受阻，體內陽氣不足、清氣減少，濁氣下行、形成粘滯的淤堵物，逐日累積并形成癌癥。
兩三個月來，我一直在運用自在人生的功課的警醒于光話術，身體出現很多反應。起初念話術不斷出現打哈欠流眼淚、流鼻涕時，還不明白是怎么回事。前今天在一個中醫群里朋友講＂陰陽平衡＂時，突然悟到了，這個話術不僅有清理情緒和信念系統的作用，還有同步清理身體的作用。
人體的小宇宙和大雨中是一樣的。當陽光充足的時候，氣是上揚的。在陰天特別是在下雨之前時候，氣流下沉，蒸汽凝結成水，甚至是冰。我們就能感受到整個宇宙的暗沉、沉重。
人的心是一輪照耀我們身體的太陽,這個心可以理解是心臟，但也不僅僅體現在心臟，這也是中醫的說法。當一個人心里充滿陽光，吃下去的食物都會形成清氣，清氣是上揚的，振頻很高能量很高，所以人很健康很輕盈。當我們心里充滿了烏云也就是各種的負面情緒，就會形成很多濁氣，或者是形成粘狀的東西。萬事萬物都是相通的，你看到氣可以凝固成水，再成為固態的冰，都是因為什么？是因為低溫導致氣的能量振頻逐步降低，從輕盈自由的氣態最終凝結成能量振頻很低的冰。
所以擁有一個陽光積極的心態，身體內的陽光充足，就不會產生那些垃圾和淤堵，身體會很健康，不會感到沉重。
當然這樣的心態，需要一個修行的過程，也就是修心。昨天看到高曉松微博上寫給四歲女兒生日的話，才明白他為什么活得那么自在通透了。心自由自在了，人生就自由自在了，身體也自由自在了。
