主題：表達感激
書籍：《非暴力溝通
作者：馬歇爾·盧森堡博士
著名的馬歇爾·盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是”非暴力溝通“。
馬歇爾·盧森堡博士由于在促進人類和諧共處方面的突出成就，2006年他獲得了地球村基金會頒發的和平之橋獎。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅杰斯，后來他發展出極具啟發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界范圍內的沖突和爭端。
【R原文片斷】
在贊揚他人時，我們很少揭示內心活動，而把自己放在了裁判的位置。贊揚也常常被人用來實現個人目的。
非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激。在表達感激時，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足；3）我們的需要得到滿足后，我們是什么樣的心情。
當別人以這樣的方式表達對我們的感激時，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大，也不假謙虛。
用非暴力溝通的方式表達感激時，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善；
2.我們有哪些需要得到了滿足；
3.我們的心情怎么樣？
在表達感激時，這三個部分的先后次序并不重要；有時，我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達這三個部分。然而，如果我們要確保對方能夠明白我們的意思，那么，用語言具體地描述這三個部分是值得的。以下是我和一個非暴力溝通研討班參加者的一段對話。在對話中，我試圖理解他為什么要贊揚我。
參加者：（在研討會結束后走近我）“馬歇爾，你真了不起！”
馬歇爾：“我想知道你為什么這么說。”
參加者：“為什么呢？”
馬歇爾：“在我的一生中，人們用各種各樣的話來評價我。這對我并沒有多大的幫助。我需要更多的信息來理解你的評價?！?/p>
參加者：“什么樣的信息？”
馬歇爾：“首先，我想知道，我做了什么，你認為對你的生活有幫助？”
參加者：“哦，你聰明過人。”
馬歇爾：“也許這又是一個評價。我還是不清楚我做了什么對你有益的事情?！?/p>
她想了想，然后拿出筆記本，指著其中的兩段話說：“就是這兩點。你今天在研討班中提到它們?！?/p>
馬歇爾：“哦，你很欣賞這兩個觀點?！?/p>
參加者：“是的。”
馬歇爾：“聽到這兩個觀點時，你的心情怎么樣？”
參加者：“我感覺一陣輕松，對將來更有信心了。”
馬歇爾：“現在，我想知道，這兩個觀點使你什么樣的需要得到了滿足？”
參加者：“我沒法和兒子溝通。他今年18歲了。我一直盼望著能有辦法和他溝通，你今天的這兩個觀點給我很大的啟發?！?/p>
這樣，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高興自己幫到了她。如果她一開始能夠以非暴力溝通的方式表達感激，她也許就會說：“馬歇爾，當你提到這兩個觀點時（讓我看她的筆記本），我很欣喜，感到將來有盼頭了，我一直在尋找和兒子溝通的辦法，這兩個觀點給我很大的啟發?！?br>
【I：原文拆解】
這段文字首先提醒我們贊揚人的時候往往是容易站在評判的的位置，是對他人的評價。而非暴力溝通提倡我們充分表達感激，不以求回報為條件的感激，通過感激的方式，更好反饋對方做的具體事情滿足了我們什么樣的需求，帶來怎樣的感受。具體做法是表達感激是應包含三部分內容：對方做了什么事情+滿足我們的什么需求+我們心情的變化，包括客觀事實，主觀感受，特別表達了“非暴力溝通”的四要素之”需求“，而”心情“則表達出感激的真誠度，實際應用中，三個部分不需要遵循順序，可靈活調整。
舉個栗子：
今晚老婆精心準備了海鮮晚餐。
平常表達：可能有幾種——老婆你廚藝好厲害/老婆你辛苦啦！/老婆謝謝你！
表達感激：老婆，你今晚精心準備的海鮮晚餐（事實），讓我品嘗到了極品的螃蟹（需求），我體會到家的溫暖，我感覺特別幸福（心情），謝謝你！
我的I:
?真誠表達感激的三要素＝
對方的有益行為＋滿足我們什么需求＋我們的感受
?有助于更好的表達自己的情感，讓對方感覺自己的行為是真的有益的。
伙伴們，請寫出你的
【A1：描述自己的相關經驗】
（過往你是怎么如何表達感激的？效果怎么樣？）
看了案例，發現自己真的在表達感謝的時候特別不足，
比如同事之間：
①下午四點，同事給我吃的當時太忙了，就看也沒看說了句，“放那就行了?！?/p>
②下午3點男朋友在微信上說，給我爸媽買了月餅，想給我爸媽寄過去，我一直都沒回消息，
下午4點的時候男朋友過來，我也沒接。
晚上6點，他又打電話過來的，感覺聲音有點奇怪，我就問怎么了。他就說，你是不是還是很在意昨天的事情？
我馬上就感覺到了，或者他認為給我爸媽買東西，可以讓我開心一點，但是我并沒有任何反應，所以他會多想。。。
【A2：（以后我怎么應用）】：
等會發消息給我男票：
你今天給我爸媽買月餅（事實），我覺得很開心呀（心情），我爸媽會覺得我還掛念他們（需求），而且順便也能聊聊你（他的需求），哈哈哈哈哈哈～非常謝謝你呢，張先生?
