? ? ? ? 這個夏天我參加了ASKA幸福人生實踐寶典課第五期抱團學習，感謝秋愷老師的精彩講課，感謝感恩日記組的3位小組長能量早餐分享和姐妹們感恩日記的互閱。

? ? ? 通過7天的授課學習和21天的分組交流學習，讓我收獲多多，受益匪淺。主要有以下四點心得。

1.養(yǎng)成一種習慣

? ? ? 從8月7日起，每天都會早起練站樁和靜坐，哪天不練就會覺得不舒服，現(xiàn)在已經(jīng)形成了一種習慣。回想起剛開始練習站樁時，身子站不穩(wěn)，腿發(fā)酸，腦海里想東想西，慢慢堅持下來，聽著老師的音樂引導，克服了腿酸，好奇地看著它，接納它，慢慢地吐出胸口的那股悶氣，內(nèi)心慢慢平靜下來，站上一會兒，汗珠就會沿著脖子往下流淌，真舒服，比大熱天吃了冰淇淋還爽。

? ? ? 剛開始練靜坐時，感覺很疲倦，練完后老想睡覺，堅持一段時間后，慢慢地能集中精力想像那股氣流從頭頂注入，然后在全身快速穿越，流過后全身通暢。想要享受大汗淋漓的暢快，那么在想要停下來的時候必須咬牙堅持，站樁靜坐如此，追夢的人生路上亦是如此。

2.學會時刻感恩

? ? ? 老師說：＂為期八周的函授課程即使你什么都沒學會，光學會感恩這一點就足以改變命運＂。

? ? ? 我開始學著感恩，每天下班回到家，吃完晚飯就開始寫感恩日記，數(shù)算十項恩福，無論寫到多晚，我都認真聽話照做。感恩好的事情和不好的事情，每天懷著感恩的心情面對一切，抱怨也就停止了，眼里、耳里、心里看到的 、聽到的、感覺到的都是好的，心情悅愉情緒就會好，能量就會高。

? ? ? ? 我慢慢發(fā)現(xiàn)由于自己帶著誠摯感恩的心去做事，去與人相處，沒有想到收效甚好，人際關系家庭關系都改善了很多，我對人們微笑，人們亦微笑對我。我向宇宙下的訂單實現(xiàn)了好幾個，我的周圍似乎撒上了魔力花粉。越感恩越幸運，學會感恩真得很重要。

3.找到正確方法

? ? ? 通過學習和感悟，找到一些通往幸福的方法 。

? ? ? 比如，心想事成的公式：明確的訂單＋共振的能量＋必要的行動；

? ? 零極限清理，四句真言：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你；

? ? ? 存好心，說好話，做好事，做一個好人，注重因緣積果；

? ? ? 如何保持覺知，管理好情緒？當情緒不好時一定要快速覺察到，想辦法不被壞情緒帶走，并開始及時清理，平靜自己，保持好的心情，活在當下；

? 當人的情緒處于愛 、平靜、喜悅、感恩時，內(nèi)在狀態(tài)好，能量就會高，就會吸引力大，容易靠近幸福。

4.結(jié)識一些朋友

? ? 每天大家都會在群里分享感恩日記，能感覺到大家的努力和用心，這給了我滿滿的正能量，有愛學習的 ，有愛運動的，有愛美麗的，有愛工作的，有愛自己的，有愛家人的等等，當然也有為讓自己走出困境變得更好而努力的，每個人都感動著我，在這樣濃厚的學習氛圍里我被感染被鞭策，我努力向著陽光奔跑，期待自己會有進步。記得有句話：一個人能走多遠，要看他與誰同行;一個人有多優(yōu)秀，要看他有誰指點。

? ? 感恩這個夏天剛好遇見你們！

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