我不知道自我價值感的學術定義，但我對于自我價值感理解便是對自我認可的程度的高低，一個人越認可自我，那他的自我價值感就相對更高；如果一個人對自我非常不認可，那肯定是個自我價值感較低的人。
如果你想要獲得幸福，那必須先讓自己成為一個自我價值感高的人；
如果你想發揮自己最大的潛能，自我價值感高的人才更容易實現；
越來越認可和接納自己，你就會成為一個自我價值感高的人。
現實生活中，我們常常以為身居高位或者擁有更多財富的人自我價值感最高，然而事實并不是這樣的。有些人從事著非常普通的工作，拿著并不算高的薪水，他一樣可以是一個自我價值感高的人。有些人雖然身價不菲，然而并不懂得享受生活；而有些人以經濟不寬裕而放棄了享受生活的權利。
我們大多數人都是普通而平凡的人，然而我們每一個人，都有能力讓自己成長為自我價值感高的人。
現代的人們自我價值感普遍很低，或者說人們常常覺得不幸福。其中非常重要的一個影響就是，我們從過去的經驗和環境中已經習得了一種固有認知：成功才能體現一個人的價值。小時候分數成了體現我們價值的唯一標準；成年了，賺得更多的錢、爬到更高的位置才是能體現我們的價值。
金錢和地位評價一個人的價值并沒有錯，可怕的是這似乎成為了普世唯一的評價標準。這簡直是最可怕的，這也是抑郁和焦慮人數不斷增長的重要因素。
我們以為這種評價標準也是評價自我的最佳手法，然而這種單一的評價方式最終傷害了我們。
與其說這個社會失敗者很多，不如說這個社會評價標準太少！我們自我評價的標準太單一了！
每個人都有能力提高自我的價值感。雖然看上去有些抽象，當你付諸實踐時，你才會有切身的體會。自我價值感低的人不一定會失眠，但失眠的人絕大多數是自我價值感偏低的人，為什么這么說呢，因為失眠者除了價值感偏低以外還有一些性格成因在里面，比如認真、思維強迫、敏感等因素，這也是為什么有些人自我價值感很低但并不會因此失眠的原因。
那如何提升自我的價值感呢？我分了三個步驟：自尊、自愛、自強。
一、 自尊
自尊，顧名思義就是尊重自己，每個人都希望得到別人的尊重，然而我們唯有自尊，然后才會得到別人的尊重。要做到自尊，并沒有想象中的容易，你也許會尊重自己的這一面，但卻無法尊重自己的那一面；你可能尊重自己認為好的一面，但卻并不尊重自己不那么好的一面；你也許尊重現在但沒有很好的去尊重過去……所有你看上去的尊重其實都隱藏著一部分或大或小的不尊重。
然而我們并沒有意識到這些，或者意識到了卻不愿意改變，才造成今日的窘境。所以我們要始終保持覺察、保持有意識的生活，不要每天去重復昨日，要讓自己的身心保持暢通和更新，你會發現每天都是新的自己。
所以我們要有意識的去化解隱藏在內心深處的那份不尊重。既尊重自己的過去，也尊重自己的現在；尊重那些好的，也尊重那些不那么好的；尊重過去的環境和狀態，也尊重現在或好或壞的狀態；尊重給與你生命的父親和母親；尊重你的相貌和經濟狀態………
當你覺得現在的生活很美好，但未來你還可以更好的時候，你才算真正完完全全無條件的尊重了你自己。當我們學會了尊重自己，自然也有能力做到尊重別人。
二、 自愛
真正有能力愛自己的人少之又少，很多人不知道如何愛自己。愛自己，既要愛自己的身體，也要愛自己的心靈。胡吃海喝、嗜酒好賭、感情混亂、情緒糟糕這些表象說明一個人還不懂得如何更好的愛自己。
我們在現實生活中可以通過做一些小事情來表達我們對自己的愛。
1、 早晨起床對著鏡子前的自己說：“我愛你，我珍惜你，我欣賞你。”
2、 親手給自己制作一份營養早餐。
3、 制定一個每日工作計劃或每周工作計劃，保持活力。
4、 在某個晴天買一束鮮花裝點生活。
5、 周末到郊外去踏青或者劇場聽一場音樂或者看一場電影。
6、 培養一些業余愛好，并終生發展它們，如書法、茶藝、舞蹈……
7、 定期閱讀一本書。
8、 徒步、跑步…有一個可以堅持下去的運動項目。
9、 花些時間和家人朋友溝通，比如父母，愛人，孩子，朋友。
……
三、 自強
當我們有能力去尊重和愛自己的時候，你一定會自強。
所謂自強就是永遠都在努力，努力的尊重自己，努力的愛自己，最后努力的發展自己。
你可能會努力工作、努力賺錢，
可能會努力學習、努力升職，
你也可能會努力去做一個好兒女、好愛人、好父母，
你會努力讓自己過得有活力，有目標感，
你最終會想：不管是賺錢、升職、做一個好父母還是好的愛人，這些都是途徑而已，你最終的目標就是一定要讓自己成為更好的人！
永不拋棄、不放棄！
在自尊自愛自強的路上，每個人都是學生，只是有些人學得比較好，有些人學得差一些而已。
希望每一個人，包括我自己，在自尊、自愛、自強的路上，越來越有能力、越來越有力量感。
愛是深深地理解與接納！
對別人是如此，
對自己亦是如此。
