這幾天一直在調整作息，真的是靠意志力來完成的，尤其是晚上，每次入睡的時候，都要折騰將近半個小時才能入睡。

之前是困了幾分鐘就能入睡，現在是睡之前不是很困，聽半天相聲也是徒勞，不過這個入睡的時間在變短，這是好的現象，繼續保持，堅持小一個月，作息肯定可以調整過來！

今天的運動強度不高，基本都是在練習上肢，就是跟著app來，現在自己的體重基數還是要謹慎一些，因為運動損傷是不可逆的，要健康合理。

早餐7.00，燕麥脫脂奶粉，1/4塊木瓜。

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午餐12.30，半個玉米、冬瓜紫菜蝦米牛肉湯。忘了放鹽，真的是食物本身的味道，不討厭。

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晚餐6.00，中午剩下的半個玉米，一根黃瓜，一個水煮雞蛋。

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今天有點想吃火鍋，但是忍住了，現在這個階段就是可以不自然吧，一定要堅持，為了更好的健康美食之路和體魄，現在相當于治病，哪有治病的時候是舒坦的。

之前過得有多放縱，現在就有多難過，這就是因果循環，哈哈哈

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