凡俗人家，一日三餐，主人家自己動手洗碗那是概不能免的事情。可是經年累月的重復這項簡單的家庭工作，卻也容易讓人生煩，特別是節日里歡聲笑語后餐桌上碗堆盤摞時，或是朋輩相談甚歡、推杯換盞后的一片狼藉，都讓收尾打掃去洗碗的人頭痛不已；還有時事多心雜，這邊洗著碗，那邊心里掛著這事、那事，不免邊洗邊怨，焦躁不已，一不小心又引發家庭口角；即便是平日里大多人家只在家做一頓晚餐，沒幾個碗，也是架不住天天、月月、年年。至少，我原來就是特煩洗碗的人。

現在，讓我能安心洗碗的原因，是因為學習了正念。正念是目前比較普及的一種冥想練習之一，也是運用在現代心理治療中的一種技術。正念練習就是讓人們學會去覺察自己此時此刻的心念、身體感覺和內心的情緒，同時也讓人們體會這種覺察是有意識的、開放的、接納的、不帶評判的。總而言之，就是回到當下和自己在一起，一次只做一件事，不論此時此刻的念頭、想法、感受和情緒是怎么樣的，都只是接納就好。

?經過一段時間的正念練習以后，我嘗試著用正念的方法去洗碗。當我的手旋轉著溜滑的碗盤在混合著清潔劑的水中，看著碗盤里的污跡隨水離去，就像畫筆的各色顏料在水中暈開又混合，感受到了碗盤被洗凈的欲望，第一次有了對碗盤為我們盛放食物的感動。最后清碗的時候我喜歡用溫熱的水，于是打開電熱水龍頭，把碗盤一個個的放到細碎的水流下仔細沖洗。當水流觸碰到手上皮膚的時候，感受到水的溫暖傳到全身的每一個細胞，就像我們的呼吸把氣息帶到身體的每一個角落一樣，手中的碗盤是不是也有這樣的感受呢？手指在碗盤上跟著水流摩挲著，讓我更細致的感受到碗盤的質地、形狀和大小。瓷的細滑、搪瓷的光滑里略帶疵點的觸感、不銹鋼的硬朗......有的碗年月久了，碗邊會有些微的裂紋，平時不注意，可是現在正念洗碗的時候才感受到這些碗的經歷。洗著洗著，突然一個念頭冒出來：原來一直以來碗要做成這樣的半圓形，是不是和女人的乳房很相像嗎？碗是用來吃飯的，乳房是用來哺育人類的，那碗也是個象征呀！當這樣專注的的、和碗盤在一起的洗碗的時候，身體的全然開放還讓我體會到各種想法在頭腦中來來回回、各種情緒在身體上游走，我只是和它們待在一起，也許在恰當的時候，它們又會帶給我更多更好的領悟呢！開創正念練習的美國卡巴金大師，據說也在洗碗的時候產生了頓悟的時刻呢。就這么邊體會邊洗碗，聽到手指滑過碗盤時發出咯吱咯吱的聲音，那就是碗已經洗干凈了。如此正念的洗碗下來，真的沒有了以前煩怨的心緒，體會到的竟然是平靜的愉悅感和滿足感。

? ? ?我現在大多的時候都用這樣的方法洗碗，因為我已經體會過了這樣的方法帶給我的好處，那就是：專注一事，心定神安。你想試一試嗎?