大家知道什么是心流體驗嘛，有沒有在投入某些活動的時候，有一種忘記時間的感覺，時間或變慢，或便變快，更多的是忘我的愉悅，幸福的感覺

心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里?契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了“心流”的概念，心流理論正是出自于其著作《 心流：最優體驗心理學》。

我們初步給心流體驗一個定義：

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之后我們會有一種充滿能量并且非常滿足的感受。

其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰并且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、看電視、看演出、還有工作的時候。

心流理論很簡單，但是越簡單越有穿透性。

先給大家一個問題

一般人在休閑活動中用掉較多物質資源時比較快樂，還是在投入較多自我時比較快樂？

調查發現，一般人需要花費較多物質，資源，昂貴的設備，或者看電視，快樂的程度反而不及較廉價的休閑活動

比如和別人交談、釣魚、做園藝、看書貨其他嗜好時，最能感受到快樂。這些活動需要的物質資源都很少，缺需要投入很大的精神能量。而消耗大量外在資源的休息活動時，大多不需要什么注意力，值得留戀的回饋也就相應減少了。

為什么呢

心流是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，即在做一件事情的時候的忘我愉快的狀態，而它的產生依賴于個人能力與這個事件挑戰難度的匹配。

我做了一個圖，解析心流能力與挑戰難度平衡的交叉點

如果一個人的能力低于他做一件事情所需要的能力，他就會覺得太難了，感到焦慮；

而如果能高于這件事情所需要的能力，他又會覺得太簡單了，感到無聊。所以只有當能力剛剛與挑戰難度相等時，人既不會感到焦慮，也不會感到無聊，才會產生心流。

也就是說，人要產生心流，就需要根據自己的實際能力來決定自己要做什么事情。這個事情應該對你來說不太難，又不太簡單，剛剛好有那么一點挑戰性，又具有實現的可能性。