“上火”估計是所有中國人的通病，同時也是中國人所特有的病，全球獨有中國人會面臨各種上火的問題。吃辣椒上火、吃花生瓜子上火、喝酒上火、吃火鍋上火、飯菜太燙上火、喝牛奶上火、吃麥當勞上火、吃荔枝上火、炒股上火等等，似乎不曾上火就枉為中國人似的。

為什么只有中國人會有上火問題而外國人就不會呢？那是因為體質問題嗎？正所謂一方水土養一方人，聽起來好像很對的。但為什么中國人去到國外定居后，養成不同的生活方式和衛生習慣后大多數就不再會有上火問題；外國人來中國生活也不會有上火問題呢？背后到底是因為體質問題還是生活方式衛生習慣問題呢？

實際上現代醫學的手冊里根本就沒有上火的概念，它只存在于替代醫學或養生保健里，但又因為后兩者在實際生活里呈現的面貌都很嚴重的違背科學準則，所以也不被各國主流的科學接納。我們日常所謂的上火更多的或許是對牙齦炎、牙周炎、咽部感染、甚至各種原因引起的便秘、結膜炎、各種唇炎、身體上各種皰疹病毒感染、各種缺水的總冠名，上火幾乎就是等同于各種不舒服的統稱。

在此，不談上火到底是什么以及如何預防上火的問題，拋開所謂的上火改變一下生活方式，養成兩個微習慣，保證讓你從此遠離所謂的上火困擾，做一個清爽無火的人。

第一，保持良好的口腔衛生，餐后或者吃完東西后及時漱口，徹底清潔口腔清除食物殘渣，如果條件允許的話餐后第一時間刷牙。食物殘渣如果殘留在嘴里，比如在牙齦里，會持續刺激粘膜，就可能會導致牙齦發炎的情況，出現所謂的上火。

第二，避免身體粘膜不接觸臟東西，差不多就可以健健康康的生活。日常生活中我們的雙手不得不接觸到很多的 東西，免不了粘上各種各樣的細菌。生活中盡可能的不要讓手接觸到頭部的任何區域，實在有需要的是最好盡可能事先徹底清潔雙手，這樣就能很好的避免各種細菌通過頭部（眼耳鼻口粘膜入口）感染身體粘膜。

簡單易行的兩個小微習慣，只要養成和堅持執行，過上兩三個月就會有明顯的收獲。上火已經根植于我們認知深處很久很久了，改變非一早一夕可成。給自己三個月的時間，相信我，只要你堅持做到，收獲一定超乎你想象！