這里我以堅持作時間安排為例子,講習慣的養成,讓把好的習慣堅持下去的方法。
我看過很多的講求時間效率和時間安排的文章,才深知時間>金錢,很多的書也強調做時間安排計劃表的重要性,不僅能很好地掌控生活與生命,也能讓人認清自己(夢想、追求、本質),之后就是獲得克制后達成目標的滿足感與重塑信心,達成內心的平靜與快樂的境界。
是的,這一切都是我知道的:時間安排很重要,那該怎么克服任性呢?讓好習慣堅持下去的方法該是怎樣的呢?
單憑看完文章后的一腔熱血,開始在本子上內心激動的寫滿自己的安排,卻在第二天的早晨險險完成第二件計劃目標,因為一個有趣的視頻打亂一切步調。真是糟糕,我比自己想象中還要任意妄為,短暫的快樂很快讓我忘掉這一天的安排,再看那嚴苛細密的計劃表更多的是負罪感和挫敗感,是的,這個憑熱血開始的時間安排計劃幾乎沒有堅持過三天 ? T~T
堅持很重要,要怎樣才能克服自己的任性呢?
以下是一些方法(其中有源自其他文章)
1.“貴”的本子
選擇一個自己從各方面能珍視的本子開始吧,貴也是其中一個方法,我們會因為付出金錢的投入而在意,能時刻提醒自己堅持下去,把這個本子用完。并且告訴自己這個本子只用來做日常規劃或時間安排的。(這個方法,的確是有效的,我買了個日記本,價格是我能力范圍內的最貴本子,封面紙張都是樣樣符合我的心意,現在我每天都會想到那個本子和它承載寫日記的任務,就這樣堅持下來啦)
app類的時間管理軟件很方便,但反而更多的讓我更關注手機,所以給對應實物富予一個專屬任務,更適合我。這里因人而異吧。
2.從現在開始
是的,請一定利用好自己拿到自己本子的瞬間珍惜喜歡之情,最大化利用自己的沖動,不要再苛求是從某月、某周、某個特別的日子開始記錄的旅程了。那樣只會讓你開始計劃和新鮮感一樣越來越遙遠。千萬不要明日復明日,拿到本子,就開始培養自己的習慣吧(不要問我為什么寫這條 ;~; ?為了記取教訓和改正,我總想從某個新起點開始導致最后失去興趣而很難開始,最后不了了之的狀況,我把我所有的賬號都改成TodayNOW!)
3.輕松愉悅感
讓開始這個行為的時候,變成一種讓你放松和開心的事。如:放喜歡的音樂、喝著喜歡的飲料、在夜晚、在床上、在心情好的時候、時間長短不會太讓你在勉強自己等等~讓你的下意識反射是一做這個事就是開心的,放松的。(就像我現在在聽著自己最喜歡的電視劇插曲寫文章,愛屋及烏把枯燥變成享受)
4.把實物放在明顯的位置
喜歡一個人時是什么感覺?或者說總是下意識念念不忘,這個人總在你的腦海里和面前出現,是不是就莫名其妙的喜歡起來了?是的,就是用這個方法,我們把要堅持做的事的實物(像作時間安排用的本子啦)放在出現幾率最大、目標最明顯的、也是你最容易拿到的位置上吧。這樣,就很容易拿起它,開始你要堅持做的事。
5.給自己獎勵
在開始憑著熱血開始一周并不是難事,堅持幾天后(具體時間自己覺得合適就好)給自己一個獎勵吧~如:買個配套的裝備(我買好的筆配我的小本本、之后是買各種顏色的等)、吃個好吃的然后告訴自己繼續努力~其實定期自己給自己獎勵,也是蠻開心的哦
6.和他人分享自己的快樂或成果
請在小有成績的時候,像“ 堅持一個月啦!”就可以把自己的堅持的事情分享給周圍的人,和家人愉快的交流下吧,分享到朋友圈炫耀下吧(相信我,這總比被賣假貨刷屏的微商好多了),從家人和朋友的贊中收獲滿足感和繼續下去的動力。也可以把自己的小成果分享給其他人~
7. 神奇28
請一定要讓自己挺到28天,哈哈~因為聽說28天是一個習慣養成所需的時間,這個具體是誰說的,我自己也不記得了。但是請相信這個神奇的數字吧,堅持一下。
8.input and output 吸收和實踐永不停
再堅持了一段時間,會不會已經差不多每一天的結束時,腦海里都會有個小鬧鐘告訴你“要做這個事啦!”“今天還沒有做這個哦”“堅持一下,快去做好在睡覺,才能安穩”那么恭喜你哦~這個習慣已經寫在你的記憶編程中,滲透在你的生活里啦。但是請不要忘記不斷的更新相關的知識,汲取新的,會讓人又有新的看法和激發興趣的,然后利用輸出實踐鞏固自己的習慣。
從現在開始,并堅持下去。
所以,一起加油吧,任性的我們(*^o^*)