【晨跑】跑步就是和身體談一場戀愛

在當(dāng)下社會(huì),工作壓力越來越大,快節(jié)奏的今天,人的身體健康現(xiàn)代人更為看重

對智能電子化的時(shí)代,人的生活更安逸,運(yùn)動(dòng)是不是一直被擱置,或者今天打了雞血起來運(yùn)動(dòng),三分鐘熱度,不能持續(xù),怎樣才能愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)怎樣?

長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)給健康帶來以下風(fēng)險(xiǎn):

(此處內(nèi)容采用國家體育總局發(fā)布的(全民健身指南))

大腦認(rèn)知功能下降

組織器官機(jī)能下降

血液循環(huán)變慢

新陳代謝減緩

大腸蠕動(dòng)速度下降

基礎(chǔ)肌肉萎縮

骨關(guān)節(jié)力量變?nèi)醯鹊?/p>

運(yùn)動(dòng)難嗎?真的那么難?

如果你試試開始,慢慢來循序漸進(jìn),真的沒有那么難~~~~

好習(xí)慣養(yǎng)就好精力,養(yǎng)成這三個(gè)好習(xí)慣,好的身體就交給時(shí)間來證明吧

好習(xí)慣一:早睡早起

好習(xí)慣二:運(yùn)動(dòng)

好習(xí)慣三:健康的飲食



跑步,就是和身體談一場戀愛

談過戀愛的朋友都知道,談戀愛的時(shí)候,人會(huì)心疼加速,心情會(huì)變得愉悅,這是因?yàn)檎剳賽鄣臅r(shí)候,人的身體會(huì)分泌出一些物質(zhì),比如多巴胺,這能使我們的心情變得愉悅,情緒更高。

同樣,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),讓我們有好氣色,它也能使身體分泌出在談戀愛時(shí)才分泌的多巴胺,跑步30分鐘以上,能使人一天的心情都很愉悅,當(dāng)然,其它運(yùn)動(dòng)同樣也可以。

我離開學(xué)校就再?zèng)]有參加過跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,想開始也堅(jiān)持不了,一直認(rèn)為跑步是需要堅(jiān)持的,覺得自己做不到,但是恰恰相反,愛上運(yùn)動(dòng)才是重點(diǎn),堅(jiān)持是走不遠(yuǎn)的

2018年,我在時(shí)間管理上的一階課堂的第二天,參加葉武濱老師組織的晨跑,目標(biāo)是5公里,當(dāng)時(shí)都不知道跑5公里需要多久,因?yàn)檎娴奶脹]有運(yùn)動(dòng)了,就想著老師說的,能讓參加的人都跑完這5公里,最后我跑完了,也不難受。

后來我發(fā)了個(gè)朋友圈,告訴我的朋友圈的人,我要開始跑步了,但是當(dāng)時(shí)還不太會(huì)規(guī)劃一周要跑多少公里,想起來跑就跑,很多人剛開始也等著看我笑話,覺得我就是三分鐘熱度,堅(jiān)持不了多久。

我喜歡早上起來晨跑,運(yùn)動(dòng)完一天人都很輕松和精神,狀態(tài)也很好,每天早上5:50起床,剛開始對于這么多年都沒有早起的我來說,太難了,想要早起,就得早睡,每天逼著自己10點(diǎn)上床醞釀睡意,不準(zhǔn)玩手機(jī)。

要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是需要時(shí)間的,我中途也有起不來的時(shí)候,也有睡懶覺的時(shí)候,也有告訴自己明天我就起來跑步還是沒有完成的時(shí)候,那個(gè)時(shí)候的我還沒有愛上這個(gè)運(yùn)動(dòng),只是剛剛開始。

2019年我開始了人生的第一次半程馬拉松,在參加馬拉松前一個(gè)月加強(qiáng)了跑步訓(xùn)練,一周基本要跑一場10公里,最后我2:35:32的成績完成了半馬,23公里的路程,不開始跑步聽著這個(gè)數(shù)字真的覺得我絕對是完不成的一個(gè)挑戰(zhàn),但是開始了真的有好結(jié)果

跑步給我?guī)淼暮媒Y(jié)果不只這一個(gè),在中國人群里,有大多數(shù)的人都有胃病,我也不例外,在25的年齡就有嚴(yán)重的胃病,幾年下來沒有好轉(zhuǎn),在我上完時(shí)間管理,知道了早睡早起和運(yùn)動(dòng)的好處,我就開始了早起,雖然開始的很困難,也有放棄的時(shí)候,但是在我早起了一年和不間斷的跑步,我的胃慢慢沒有痛過,再也不用去醫(yī)院打止痛針,跑步給我?guī)砹撕苊黠@的健康,也讓我在30這個(gè)年齡比同齡人更顯得年輕。

跑步期間可以做點(diǎn)什么呢?

早晨起來晨跑,可以感受清晨帶來的清新空氣,也可以是一個(gè)人的享受時(shí)間,當(dāng)然在早上約上幾個(gè)好友一起跑步,這個(gè)過程可以談?wù)勑模牧奶欤瑫?huì)跑的更遠(yuǎn),在這么忙碌的時(shí)代,還可以聽聽書,加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),也可以帶上無線的藍(lán)牙耳機(jī),享受音樂。

跑步運(yùn)動(dòng)好處很多,但是開始很難,好習(xí)慣是需要養(yǎng)成的,不著急慢慢來,剩下的交給時(shí)間。

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