提高學習能力，是很多人夢寐以求的事情。之所以有那么多的培訓課程，那么多書，都是在告訴你如何提高學習能力。

通常來講，提高學習能力，無非是：

提高閱讀速度；
提高理解能力；
提高分析思考能力；

總體來說，提高學習能力，就是提高快速準確掌握一項新的知識技能的能力。

無論學習哪方面的知識技能，我們都需要用到我們的大腦，這一點毋庸置疑。但是，對于我們的大腦，是不是處在適合學習的狀態(tài)，人們考慮的就不是那么多了。

盡管思考能力，邏輯思維能力，判斷能力、分析能力這些都很重要，但是比這些更重要的是，在你學習的時候，大腦是不是處在最佳的工作狀態(tài)。

相信大多數(shù)人都有過這樣的感受，有時候，大腦思路非常清晰，思考問題很給力；有時候，大腦象一鍋漿糊想什么都想不出來；還有的時候，大腦游移不定，心神不寧，腦子里想法很多，就是無法集中。

大腦的能量消耗，是身體器官中最大比例的一部分。大腦的重量大約占人體的2%，而能量消耗，達到20%。因此出于人類自身的保護考慮，大腦非常容易懶惰，能自動完成的事情，絕不用思考浪費能量。

既然大腦如此消耗能量，那么，在你使用大腦之前，是不是已經(jīng)攝入了足夠的能量給大腦用于思考呢？這是要解決的首要問題。

關于飲食的內(nèi)容，實際上，并非你吃飽了就能解決問題。蓋洛普公司全球業(yè)務咨詢負責人湯姆拉思在他的《蓋洛普科學家告訴你，三個細節(jié)決定健康》一書中提到：

“選擇喝一杯水而不是碳酸飲料，那么它就是一種健康“凈收益”；而當你拿起薯條而不是蔬菜往嘴里送時，這就是一種健康“凈損耗”。倘若你并未對攝入的一切食物或者飲料做到小心謹慎，即便是看起來具有積極意義的選擇也可能轉(zhuǎn)變成為一種“凈損耗”。”

因此，吃什么變得非常重要。而這一點恰恰也是大多數(shù)人忽略的重要方面。如果上午要考試，在考試前多久吃東西才最有利于大腦的思考？吃什么內(nèi)容才對大腦的思考有幫助？

第二個容易被人們忽略，尤其被很多很努力的人忽略的，是休息和睡眠問題。通常都覺得睡覺會浪費時間，因此，很多人炫耀自己每天只睡很少的時間，好像自己的成功，都是靠不睡覺得來的。這是典型的誤導。實際上，睡眠才是讓大腦變銳利的最重要的手段。

沒有好的睡眠，不可能有好的學習力。就好像上學的時候，那些成績好的學生，其實很能玩，玩這種休息，就是讓學習能力提高的必要條件。

科學研究證明，人在思考的時候，大腦的存儲區(qū)是不工作的，有些人，從早晨開始刷文章，刷得越多，記住越少，不停地刷文章，導致了思考腦一直處在激活狀態(tài)，而存儲腦被抑制，所以沒有記憶。著名的心理學家特奧?康普諾利在他的《慢思考》一書中寫道：

只有當我們暫時從現(xiàn)實中抽離，讓思考腦空閑下來，不要求它完成任何重要任務時，存儲腦才能順利執(zhí)行信息處理的任務。
簡而言之，外界的輸入越少，思考腦的需求越少，存儲腦的檔案管理系統(tǒng)就越高效。
定時放空大腦，什么也不想，什么都不做，對保持智力生產(chǎn)力和創(chuàng)意來說，這樣的放松至關重要。因此，很多人眼中“浪費的時間”反而是存儲腦的“工作時間”。

因此，對于貌似很努力的人來講，看得越多，就越記不住，也就越焦慮。休息是喚醒記憶的必要手段，而在眾多休息方法中，最為有效的，當然就是睡眠。

第三個提高學習力的方法，就是提高專注力。專注能夠產(chǎn)生事半功倍的效果。我們知道的著名的番茄工作法，就是提高效率的方法之一。而在眾多提高專注力的方法之中，最有效的方法是：

冥想

冥想的方法，已經(jīng)被很多實驗證明，可以有效提高人的專注力，進而提高人的學習能力，學習效率。

凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal)在他的《自控力》中說：

“神經(jīng)學家發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。一段時間之后，你的大腦就會變成調(diào)試良好的意志力機器。在你的前額皮質(zhì)和影響自我意識的區(qū)域里，大腦灰質(zhì)都會增多。”

冥想通過提高注意力，進而提高了專注力。而冥想練習，從5分鐘開始，每天持續(xù)練習，達到持續(xù)提高自己的專注力的效果。

我們從飲食健康，休息睡眠和冥想三個方面討論了提高學習力的底層方法。這三方面，恰好是大多數(shù)人忽略甚至無視的，而恰恰又對學習力有著至關重要的意義。這種底層的建設，遠比學一兩個學習方法要靠譜得多。是真正從基礎上贏在起跑線。