2017年過去一半了，你的新年愿望是什么，實現了嗎？如果沒有，一定要看看這本書。一本教你如何「堅持」的書。
目標制訂了，總是沒辦法完成，主要是因為下面兩點。
第一，無法開始行動。
第二，無法堅持下去。
究其根本，主要是害怕開始、沒法堅持，換個說法是，執行力不夠。
為什么會這樣？
昨天才定下的早起，在鬧鐘響了幾遍了，還不肯起來。說好的下班之后，學習一個小時英語，卻一直打游戲打到凌晨。健身裝備買了幾百塊的，幾乎一次也沒用過。
我們有多少次，定下目標，熱情高漲，決定排除萬難，一定要堅持到底，不達目的誓不罷休，但最后卻不了了之。
其實問題出在「堅持」兩個字上，你發現沒有，但凡需要堅持的事，多半很難堅持。
堅持意味著痛苦，你必須附予你做的事意義，才能讓你說服自己。比如健身，現在的痛苦，能換來未來完美的身材。但人是情緒化的動物，情緒非常容易受到各方面的影響，比如今天上班很累了，剛躺在沙發上吃著零食，看著電視的你，想起還有100個俯臥撐要做。你鍛煉的動力，怎么敵得過躺在沙發上吃零食、看電視的意愿。
大腦是抗拒改變的，它會放大你的痛苦。
那要怎么做呢？這本書給了你一個答案，非常簡單，以至于你都不相信：
每天一個俯臥撐。
你想鍛煉身體，從每天一個俯臥撐開始。你想練習寫作，從每天一句話開始。你想學習書法，從每天一個字開始。
把你每天的目標減少，減少到最小單位。減到最小，簡單到不可能失敗。這樣就不會給你的大腦造成任何負擔，他超強的「欺騙性」，讓阻礙習慣形成的兩大主力，瞬間消失。
躺在沙發上吃零食看電視的你，突然想起今天的俯臥撐還沒做，翻身起來就是一個。so easy，沒有任何難度，任何阻礙。為什么？因為太簡單、太容易了。大腦根本不會有一點點負擔。
你會想說，那又有什么用，每天一個，起不到任何效果。
你這樣想就太小看持續的意義，當一個行為養成習慣后，對你心理、生理都有巨大的改變。
因為，第一點：
持續成功的感覺太美妙了。
你有多久沒有成功堅持過了，那種成功的感覺你還知道嗎？情緒的高漲、信心的爆表。整個人的精神狀態都會不一樣。
第二點：
你都擺好架勢，做了一個，不要太輕松好不好。再做兩個，也沒問題。做了兩個后發現還能做幾個，小意思。就這樣，身體慢慢熱了起來，活動開了，很容易繼續做下去。大腦對正在進行時沒那么抗拒。每天只做一個？你好意思只做一個？
但一定要記住，每天的目標永遠只有一個。不要覺得太少，自動增加目標數量。只要讓你的大腦有一點點抗拒，可能就很難堅持。
但是你卻可以超額完成，一般開始了，都不止做一個。別人最多多做5個、10個，好家伙，你可以直接翻倍。你想超額完成10倍、20倍、50倍都隨你，成就感不要太爽。
哪怕某天你真的非常非常累了，什么都不想做。一個俯臥撐對你來說，也不是一件困難的事。「堅持」做下去，對你來說，已經不是問題。
我以前鍛煉過身體，最長沒有超過兩個月的，而且每天都要做思想斗爭，劇痛苦，心里疲憊不堪。有的時候甚至十幾天就放棄了，這次我已經堅持三個多月了，最主要的是一點都不覺得困難，順手就做了。已經習慣成自然了，每次的數量都在60以上，很少說只做一個。
為什么會有這種差別，明明做的事情一樣。我想這是因為，大腦是抗拒變化的，但你的身體是愿意承受的。有時候你想想，你大腦以為很痛苦事，但做完之后你發現了，其實沒有想象的困難，一些體力勞動，身體做完后還挺舒服的。其實，很多事都是這樣的。
人的大腦就是設置成這個樣子的，你要了解他，安撫他。
他就像一個小孩子，你要連哄帶騙。做任何事都要找到方法，找到了方法，再去踐行，就事半功倍。
